Aikuisina hyvin harvat meistä ovat immuuneja välittämästä muiden mielipiteistä. Ja kun meitä kiinnostaa tarve pitää minusta - tai yritämme liikaa olla kaikkien sankareita -, vaarana on hylätä itsemme. "Riippuvuus hyväksynnästä - niin riippuvainen, että vaihdamme kaiken aikamme, voimamme ja henkilökohtaiset mieltymyksemme sen saamiseksi - pilaa elämän", kirjoitti Martha Beck. O, Oprah -lehti. Toisin sanoen äärimmäisyyksiin hyväksyttyä hakeminen on resepti stressi, uupumus ja joukko hyvinvointiamme uhkaavia asioita.
Yksi syy siihen, että voi olla vaikeaa erota validointia hakevista tavoistamme? Olemme toimineet tällä tavalla pitkään, pitkään. "Huoleemme siitä, miten muut ihmiset arvioivat meitä, on suuri osa ihmisyyttä", sanoo Sara Valencia Botto, MA TED -keskustelu hyödyntäen tutkimusta varhaiskasvatuksen kehityksestä. Itse asiassa tämä taipumus ilmenee "ennen kuin voimme edes lausua täydellisen lauseen... ja siitä tulee erottamaton osa sitä, kuka meistä kasvaa".
Onko siis edes mahdollista taistella jotain vastaan, joka on juurtunut käyttöjärjestelmäämme vauvasta asti? Lyhyt vastaus: kyllä! Nämä vinkit voivat auttaa:
Harjoittele hyväksymistä
Ensimmäinen askel löysätäksesi ihmisten mielipiteiden otteen sinua kohtaan on yksinkertaisesti hyväksyä tämä normaalina osana ihmistä. "On helppo sanoa:" älä anna [hänen] tulla luoksesi ", mutta se ei ole realistista", Jessica Methot, Ph. apulaisprofessori Rutgersin yliopiston johtamis- ja työsuhteiden koulussa Kukoistaa. Kun olet ymmärtänyt luonnollisen taipumuksen haluta olla pidetty, voit alkaa päästää irti joistakin kiinnittymisistä toisiin.
Vältä liikaa ajattelua
Jos huomaat, että stressaat siitä, mitä joku ajattelee sinusta, saatat luoda huolenaiheen, joka elää vain päässäsi - ei todellisuudessa. "Jos joku ei palauta sähköpostia heti, se ei tarkoita, että hän jättäisi tarkoituksella huomiotta tai heikentäisi meitä", Methot sanoo. "Harkitse mahdollisuutta, että työtoverisi on juuri palannut matkoilta ja seuraa sähköpostiviestejä tai on hämmentynyt toinen projekti. ” Ainoa pahempi asia kuin välittää jonkun todellisesta mielipiteestä on pakkomielle sellaisen mielipiteen suhteen, joka ei todennäköisesti ole olla olemassa.
Hanki ystäviä hylkäämisen kanssa
Usein haemme vahvistusta muilta, koska luulemme, ettemme voi käsitellä hylätyksi tulemista tai inhoamista. Jos sinulla on taipumus kääntyä itsesi puoleen, kun et saa hyväksyntääsi, saatat joutua korvaamaan itsekritiikin mojovaan annokseen myötätuntoa. Jos esimerkiksi kollega tai ystävä ei ole kovin kiinnostunut tekemästäsi valinnasta tai tekemästäsi asiasta - ja antaa sinulle kylmä olkapää - muistuta itseäsi, että arvosi ihmisenä ei johdu siitä, tykkääkö joku sinusta vai ei. Bottom line: Se, että joku muu ajattelee sinusta jotain, ei tarkoita sitä.
