Kun istun täällä kirjoittaessani tätä viestiä, tuntuu siltä, että veitsi puukottaa suoraan oikean silmäni läpi. Kipu tulee aaltoina. se on voimakas, sykkivä ja heikentävä. Jos olet koskaan kärsinyt migreenistä sitten tiedät, että kyse on vain pahin kuviteltava kipu. Jopa ajattelu sattuu, mutta sitäkin enemmän haluan jakaa omani kroonisia migreenivinkkejä kärsivien kollegojeni kanssa.
Krooniset migreenipotilaat tuntevat tämän kivun Vähintään 15 päivää kuukaudessa. Minulle se on migreeni, joka alkoi maanantai -iltana ja etenee vasta torstai -aamuna. Tai vielä pahempaa, varhain iltapäivän aura iskee (minulle se tarkoittaa, että suussa on metallimaista, en voi ajatella suoraan, ja minulla on yleinen levottomuus) ja yöllä, kun rakkaani on valmis iskemään kaupunkiin, olen sängyssä toivoen, että kipu vain menisi pois.
Viimeisten 20 vuoden aikana minulla on lkrooninen migreeni. Traumaattinen aivovamma 18 -vuotiaana ”siunasi” minut tällä kirouksella. Mutta näiden yli 20 vuoden aikana olen oppinut muutamia kroonisia migreenivinkkejä ja temppuja selviämään pahimmista osista.
Vähennä stressiä kuitenkin mahdollista
Meditaatio muuttaa maailmaa. Se ei paranna migreeniä, mutta se saa minut pois henkisestä ketjusta "kuolen, en koskaan pääse yli tästä migreenistä, tämä tapahtuu aina, miksi en voi olla vain normaali?"
Nouse sängystä ja jatka elämää hitaasti
On paljon parempi kuin maata sängyssä kuunnellen hullujen puheiden ääniraitaa, joka liikkuu ja jatkuu päässäni.
Ota kuuma suihku
Tai vielä parempi, ota kuuma Epsom -suolakylpy; se voi helpottaa jännittyneitä lihaksia ja rauhoittaa mieltä.
Venyttää
Tee kevyitä venytyksiä vapauttaaksesi hartioihin, kaulaan ja päähän kertyvä jännitys migreenin keskellä.
Yritä olla tekemättä tärkeitä päätöksiä
Ja älä käy syviä ja intensiivisiä keskusteluja migreenin keskellä. Älä esimerkiksi makaa rakkaasi kanssa, koska hän ei ole vienyt roskia uudelleen. Tämä vain nostaa verenpainettasi ja saa pään lyömään hellittämättä. Odota, kunnes olet migreenin yli, jotta voit käydä nämä vakavat keskustelut.
Hanki itsellesi laventeliöljyä tai piparminttuöljyä
Ne tunnetaan hyödyllisistä ominaisuuksistaan päänsärkyä sairastaville. Olen kokeillut molempia monta kertaa ja huomannut, että se voi joskus ottaa reunan pois, kun taas toisinaan siitä ei ole mitään hyötyä. Jos et ole koskaan kokeillut kumpaakaan, kannattaa kokeilla. Kaksi tai neljä tippaa hieroen temppeleihisi voi olla hyödyllistä, kun taas lempeä hieronta auttaa valtavasti.
Kokeile kotitekoista inkivääri -teetä
Sekoita ruokalusikallinen raastettua inkiväärijuurta kupilliseen kuumaa suodatettua vettä. Kun juuri on kastunut 5 minuuttia, siivilöi kahvikuppiin, sekoita ruokalusikalliseen raakaa hunajaa ja 1/2 sitruunan mehua. Juo ja nauti. Tämä auttaa yleistä pahoinvointia, joka yleensä liittyy migreeniin.
Hieronta on hienoa milloin tahansa, mutta erityisesti migreenin keskellä
Vaikka en halua kenenkään koskettavan minua, koska pääni sattuu niin pahasti, hyvä päänahan ja kasvojen hieronta voi lievittää jännittyneitä lihaksia ja muuttaa maailmaa.
Harjoittele myötätuntoa
Mitä enemmän puhut huonosti itsellesi migreenin keskellä, sitä kauemmin kipu näyttää kestävän. Anna itsellesi myötätuntoa samalla tavalla kuin kenelle tahansa ystävälle tai perheenjäsenelle, jolla veitsi on juuttunut päähän. Korvaa negatiivinen itsekeskustelusilmukka sanalla "se tulee olemaan kunnossa, voit selvitä tästä, olet selvinnyt siitä aiemmin, aiot selviytyä."
Jos kärsit kroonisesta migreenistä, muista, että tunnen kipusi. Ymmärrän kuinka vaikeaa se voi tehdä sinun ja läheistesi elämälle. Sinulla on myötätuntoni ja myötätuntoni.
Tämän artikkelin versio julkaistiin alun perin lokakuussa 2016.
Ennen kuin lähdet, tutustu meidän suosikkituotteita, jotka voivat todella auttaa nukkumaan:
