Saatat ajatella, että joku on omistautunut muiden auttamiseen Karamo Brownina saattaa olla vaikeuksia ottaa aikaa itsehoitoon. Hän vakuuttaa SheKnowsin, että näin ei ole. Vaikka hän jongleeraakin todellisuus-tv-tähtinä, kirjailijana, ihonhoitolinjan luojana, podcasterina ja isänä, hän lopettaa kaiken ja saa hetken aikaa. Hän saa sen kuulostamaan niin yksinkertaiselta, että meidän on todella kokeiltava hänen tapaansa.
"Se on aina ollut kuin" Hei, vie aikaa minulle "", Brown kertoi meille hänen itsehoito-rutiiniaan, jonka hän hahmottaa muille kaksivaiheisena prosessina.
"Aseta hälytykset puhelimeesi koko päivän muistuttamaan sinua ottamaan aikaa itsellesi", hän sanoi. "Se on samalla tavalla, jos olet koulussa, kello soi [ja luulet]:" Oi, minulla on aikaa minulle. "Samat asiat täytyy tapahtua jokapäiväisessä elämässämme aikuisina. Aseta puhelimen muistutukset sammumaan kello 11, 12, 2 aina, kun sanot: "Voi, minun on aika ottaa hetki itselleni." Se on erittäin, erittäin tärkeää. "
Hetkinen, tarkoitatko, että nämä kalenteri -ilmoitukset voivat olla jotain muuta kuin lisäämään ahdistusta? Tämä kuulostaa hyvältä.
"Ja sitten toiseksi, jos talossasi on ovi, huoneesi, jossa on lukko, mene sisään ja pakene", hän sanoi. ”Kylpyhuoneet ovat helppoja - makuuhuoneet, autotalli sinne ja löydä hetki sinulle. Ja riippumatta siitä, kuinka paljon lapsesi koputtavat ovelle tai tekevät mitä tahansa, niin kauan kuin he ovat turvassa oven toisella puolella, älä tunne syyllisyyttä siitä, ettet vastaa siihen. Ja silloin yleensä menen ja teen ihonhoitorutiinini Mantl -tuotteillani. ”
"Mitä enemmän voimme varata aikaa itsellemme ja mitä paremmin voimme muodostaa yhteyden siihen, keitä olemme, sitä enemmän voimme olla parempia vanhempia lapsillemme."
Voi, mutta jotkut meistä vanhemmista jo tuntevat syyllisyyttä siitä, että ajattelimme vain huolehtia itsestämme ennen kuin lapset nukkuvat! Onko tämä sallittua? Se on. Varsinkin jos ajattelet, että itsellesi ajan ottaminen voi tehdä sinusta kärsivällisempää ja helpompaa lastesi kanssa.
"Mitä enemmän voimme varata aikaa itsellemme ja mitä paremmin voimme muodostaa yhteyden siihen, keitä olemme, sitä enemmän voimme olla parempia vanhempia lapsillemme", Brown sanoi.
Tätä hän yrittää opettaa myös pojilleen, vaikka se ei ole ollut helppoa.
"He ovat nyt 20 -vuotiaita, joten en usko, että he saavat sen", hän myönsi. "En päässyt 20 -vuotiaana. … Luulen, että on vielä hetkiä, jolloin he tuntevat: ”Minun täytyy mennä, mennä, mennä. Minun on mentävä töihin. Minun täytyy mennä kouluun. Minun on selvitettävä, mitä teen. 'Se on valitettavaa. Vanhempina opetat niin paljon, mutta sitten kun pääset maailmaan… Meidän on muutettava tapaa, jolla maailman ajattelutapa on, maailman tietoisuutta. Yritys -Amerikka, koulu, kaikkien näiden asioiden pitäisi muuttua kanssamme, kun puhumme mielenterveyden varmistamiseksi, että nämä instituutiot ymmärtävät mielenterveyden merkityksen hyvin."
Tämä on sellaista viisautta, jonka uskomme Brownin levittävän myös muille isille, huippusalaisena hanke, jossa hän työskentelee miesten kanssa, jotka itsensä tavoin saivat tietää lapsistaan vuosien kuluttua syntynyt. Avain tällaisen yllätyksen käsittelyyn, hän sanoi, on sama taito, jota kaikkien vanhempien on kehitettävä: empatia lapsiamme kohtaan.
”Kun kävin läpi elämääni hämmennystä, raivoa ja vihaa ja kaikkea muuta, ajattelin [siitä, että] siellä on lapsi ”, Brown sanoi saadessaan tietää pojastaan Jasonista, kun poika oli 10. "Minun piti heti sanoa:" No, mitä tämä lapsi kokee? "Ja luulen joskus vanhempia, varsinkin kun olet eronnut tai olet parisuhteessa, joka on hajonnut. Unohdamme, että lapsen on oltava ensisijainen, ja keskitymme siihen, mitä lapsi voi tuntea. Joskus annamme itsellemme tekosyitä ja sanomme: "Voi, ne ovat kunnossa", mutta eivät ole. "
Muista kuitenkin, että vanhempien on helppo tehdä aikaa puhua lapsillemme ja kysyä heiltä, ovatko he kunnossa, jos heidän kaivonsa on kuivunut. Itsestämme huolehtiminen tekee niistä huolehtimisesta mahdollista.
Ennen kuin lähdet, tutustu joihinkin suosikkisovelluksemme auttavat sinua huolehtimaan mielenterveydestäsi:
