Valokuvaluotto: Alen-D/iStock/360/Getty Images
t
t Kurotatko pretzelit myöhään iltapäivällä? Vai kaipaatko nipistää perunalastuja television edessä?
t Ruokahalu, kuten halu jotain suolaista, on yksi tapa, jolla kehomme kommunikoi kanssamme. Suolahalu voi olla vihje siitä, että kehosi ei saa sitä, mitä se tarvitsee.
t Kehomme todella tarvitsevat suolaa: Oikea tyyppi ja määrä stabiloivat elektrolyyttejämme, alentavat stressiä ja parantavat aivotoimintaa.
tTässä suolahalu voi kertoa terveydestäsi:
1. Olet kuivunut
t Tavoitteena on juoda noin puolet kehon painostasi unssina lähdevettä päivittäin. 140 kilon ihmiselle se on 70 unssia. Jos sinulla on taipumus suolaa iltapäivällä, yritä juoda enemmän vettä aamuisin. Miksi lähdevesi? Sillä on paras elektrolyyttiarvo, koska se tulee suoraan pohjavedestä; eli se säilyttää hyödyllisiä mineraaleja. Elektrolyytit ovat tärkeitä, koska ne auttavat säätelemään sitä, miten ja missä nesteet varastoidaan ja jaetaan kehossasi.
2. Olet väsynyt tai stressaantunut
t Oikea määrä suolaa rauhoittaa lisämunuaisia ja alentaa stressihormonin kortisolia. Ja kun stressitasosi ovat hallinnassa, aineenvaihdunta humisee tasaisemmin. Kehosi polttaa todennäköisemmin rasvaa polttoaineena sen sijaan, että varastoi sitä lonkallesi.
tSuolahalujen ratkaiseminen
t Ennen kuin teet viivan lähimmälle pelimerkille, kysy itseltäsi, oletko juonut tarpeeksi vettä. Yritä lisätä saantiasi saavuttaaksesi unssisi päivässä -tavoitteen.
t Harkitse ruokavalioon lisäämistä hieman enemmän suolaa. Kelttisuolalla ja Himalajan suolalla on paras elektrolyyttiarvo eri tyyppien joukossa (löydät niitä terveyskaupoista ja verkosta). Jos et löydä niitä, mene merisuolaan. Ripottele hieman suolaa omena- tai meloniviipaleille tai jopa laita ripaus kielellesi.
t Onko sinulla vielä munchies? Yritä lyödä erä tyydyttäviä lehtikaalilastuja. Tai kokeile suolakurkkua; ne ovat suolaisia ja rapeita, mutta eivät rasvaa tai sokeria.
