Viikkoina, kun tiukat sosiaaliset etäisyystoimenpiteet on otettu käyttöön ympäri maailmaa, hinnat ovat perheväkivaltaovat lisääntyneet merkittävästi. Vaikka on yleistä, että väärinkäyttö pahenee vaikeiden aikojen keskellä, COVID-19-pandemia on luonut ainutlaatuisen eloonjääneille vaaralliset olosuhteet, koska heidän on pakko viettää aikaa kotonaan väärinkäyttäjiä.
”Perheväkivalta perustuu valtaan ja hallintaan. Luulen, että me kaikki voimme olla samaa mieltä juuri nyt siitä, että meillä on tunne, että meillä ei ole hallintaa monista asioista elämässämme sen vuoksi, mitä tapahtuu ”, Katie Ray-Jones, toimitusjohtaja Kansallinen perheväkivallan vihjelinja, kertoo SheKnows. "Joten joku, joka todella tarvitsee valtaa ja hallintaa elämässään, tämän tilanteen stressi pahentaa näitä dynamiikkaa, ja siten alat nähdä, mikä on saattanut olla sanallisesti loukkaavaa suhdetta, ja se saattaa eskaloitua fyysiseksi väkivaltaa. Tai saatat nähdä, että fyysinen väkivalta muuttuu vakavammaksi ja yleisemmäksi. ”
TheYK on raportoinut lisääntyy perheväkivallan tapauksia ja hätäpuheluita kaikkialla maailmassa, myös Yhdysvalloissa, Yhdistyneessä kuningaskunnassa, Kanadassa, Saksassa, Espanjassa, Ranskassa, Argentiinassa, Singaporessa ja Cyrpusissa. Yhdysvalloissa Googlen kansallisen perheväkivallan vihjelinjan haut lisääntyivät 140 prosenttia viimeisten 30 päivän aikana, kun taas maailmanlaajuiset "kansallisen perheväkivallan vihjelinjan" haut kasvoivat 250 prosenttia.
Monet valtiot ovat ilmoittaneetperheväkivallan puheluiden määrä kasvaa. Samaan aikaan New Yorkissa perheväkivalta ilmoitti poliisilleitse asiassa vähentynyt ensimmäisten karanteeniviikkojen aikana - samalla vierailut kaupungin perheväkivallan resurssisivustolleyli kaksinkertaistunut, jotka viittaavat siihen, että selviytyneet voivat joutua yhä enemmän hyväksikäytön kohteeksi, mutta eivät voi kutsua apua.Samanlaisia suuntauksia on raportoitu muissa valtioissa. ”Odotamme itse asiassa, että nousu tapahtuu, kun paikan päällä olevat tilaukset poistetaan, ja silloin ihmiset voivat turvallisesti olla yhteydessä asianajajaan ja kertoa kaiken, mitä kotona on tapahtunut ”, Ray-Jones sanoo.
Jos jää loukkuun kotiin väärinkäytetyn kumppanin kanssa Tällä hetkellä on ainakin tapoja maksimoida turvallisuutesi ja hyvinvointisi tänä aikana. Seuraavassa on muutamia tapoja pitää huolta itsestäsi ja perheestäsi selviytyäksesi väärinkäytöksestä kotona:
1. Harkitse mahdollisuutta lähteä.
Kun saalisriskit lisääntyvät koronaviirus ja niin monet suljetut työpaikat pakottavat niin monet meistä eristäytymään kotona, voi tuntua siltä, että väärinkäytöksestä poistuminen ei ole edes vaihtoehto juuri nyt. Mutta jos kotitilanteesi pahenee ja muuttuu vaarallisemmaksi, sinun on harkittava mahdollisuutta että lähteminen - jopa tämän pandemian keskellä - voi silti olla turvallisempaa kuin jäädä loukkuun väärinkäyttäjä.
"Kaikkien tilanne on monimutkainen, eikä se ole kaikille sama", Ray-Jones selittää. "Uskomme todella, että selviytyjät tuntevat tekijänsä parhaiten ja mihin he pystyvät ja miten he voivat reagoida erilaisiin tilanteisiin."
On edelleen avoimia perheväkivallan turvakoteja, ja Ray-Jonesin mukaan he toteuttavat erittäin voimakkaita varotoimia ihmisten suojelemiseksi asuminen siellä, mukaan lukien lisääntynyt puhdistusmenettely, virallisten COVID -ohjeiden noudattaminen ja sosiaalinen etäisyys turvakoteissa niin paljon kuin mahdollista. Voit soittaa kansalliseen perheväkivallan vihjelinjaan tai osavaltion vihjelinjaja heidän asianajajansa löytävät läheltäsi olevat turvakodit, jotka ovat avoinna tänä aikana.
Perheväkivaltajärjestöt ja turvakodit tarjoavat myös tilapäistä asumista, taloudellista apua, työharjoittelua, oikeudellista tukea ja neuvontaa - useimmat maksutta.
2. Soita vihjelinjalle saadaksesi neuvoja, jos mahdollista.
Aiotko jäädä, lähteä tai et ole vielä aivan varma mitä tehdä, ilmaisen perheväkivallan vihjelinjan soittaminen on paras tapa saada neuvoja ja tukea ajatellessasi ja suunnitellessasi. Sinulla on yhteys koulutettuun asianajajaan, jolla on tietoa lähelläsi olevista turvakodeista, mitä turvatoimenpiteitä sinun on toteutettava erityistilanteesi perusteella ja miten voit parhaiten suojella lapsiasi, jos sinulla on niitä. Ne voivat myös auttaa sinua punnitsemaan päätöksiä, kuten ottaa poliisi mukaan tai saada lähestymiskielto (ja miten se tehdään, jos haluat).
Jos olet tällä hetkellä karanteenissa tai eristyksissä kumppanisi kanssa kotona ja vähän yksityisyyttä, sinä kannattaa harkita soittamista, kun sinä tai kumppanisi olet ruokakaupassa, kävelyllä tai ruokakaupassa suihku. Kansallisessa perheväkivallan vihjelinjassa on myösturvallinen online -chat jossa voit keskustella henkilökohtaisesti asianajajan kanssa, jos soittaminen ei ole vaihtoehto.
Leviämisen vuoksi #COVID-19, olemme ryhtyneet toimiin henkilöstömme turvaamiseksi. Olemme edelleen täällä 24/7. Soita numeroon 1-800-799-7233, tai jos et pysty puhumaan turvallisesti, voit kirjautua sisään https://t.co/FoM2Qy3oq3 tai kirjoita LOVEIS numeroon 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Kansallinen perheväkivallan vihjelinja (@ndvh) 23. maaliskuuta 2020
3. Vaikka et aio lähteä, pakkaa hätäpussi joka tapauksessa.
Jos asiat kärjistyvät ja sinun on lähdettävä kiireesti, on hyödyllistä, että sinulla on valmiiksi pakattu pussi, jonka voit vain napata ja juosta ulos ovesta. Tässä hätälaukussa pitäisi olla rahaa, henkilötodistuksia ja muita tärkeitä asiakirjoja, jotka sinun on säilytettävä, kaikki lääkkeet, vaatteet ja muut arvoesineet, jotka haluat mukanasi, jos et voi tulla takaisin.
Pidä se jossain piilossa tai vaarattomana, jotta väärinkäyttäjäsi ei ole epäilyttävä. Jos he kysyvät sinulta asiasta, Ray-Jones sanoo kuulleensa selviytyneiltä, jotka ovat juuri sanoneet pakkaavansa sairaalakassin siltä varalta, että heidän on pakko juosta sairaalaan COVID-syistä.
4. Suojaa emotionaalinen hyvinvointisi.
Mielenterveytesi on tärkeämpää kuin koskaan. Ray-Jones sanoo, että osa siitä, mitä kannattajat auttavat selviytyjiä tekemään juuri nyt, on "emotionaalisen turvallisuussuunnitelman" keksiminen. Nämä ovat stressaavia aikoja kaikille, erityisesti jotka ovat kaoottisissa suhteissa. Älä aliarvioi itsehoidon harjoittamisen arvoa-edes pandemian aikana ja kyllä, myös silloin, kun olet tekemisissä väkivaltaisen kumppanin kanssa. Kun olet rauhallisempi ja selkeämpi, on helpompi selviytyä vaikeimmissakin tilanteissa.
löytökeinoja lievittää stressiä ja ahdistusta ja tapoja rentoutua mahdollisimman paljon. Näitä voivat olla riittävä nukkuminen, kävelylenkit raikkaan ilman saamiseksi, kun mahdollista, harjoittelu, päiväkirja tai meditaatio, jotka kaikki on yhdistetty stressin vähentämiseen. Säilytä päivittäiset rutiinisi pitääksesi itsesi maadoitettuna ja liikkuvana. Hemmottele myös missä voit. Leivonnaiset ja vaahtokylvyt saattavat tuntua typeriltä asioilta, jotka asetetaan etusijalle juuri nyt, mutta edelleen antaa itsellesi pieniä nautintoja voi auttaa sinua tuntemaan itsesi ravituksi ja hallitsemaan elämääsi jopa yrittäessäsi ajat. Ansaitset asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi juuri nyt ja aina.
5. Ota yhteyttä ystäviisi ja naapureihisi.
Älä pelkää kertoa luottamuksellisille ystävillesi, mitä olet kokenut. Ihmiset, jotka rakastavat sinua, kokoontuvat tukemaan sinua, vaikka se tarkoittaisi vain sitä, että sinulla olisi joku, jolle puhua, kun tunnet olosi heikoksi, ja auttavat sinua näkemään selvästi, milloin kumppanisi yrittää manipuloida sinua. Ray-Jones korostaa vahvan tukijärjestelmän tärkeyttä: emotionaalinen tuki voi auttaa sinua tuntemaan olosi vahvaksi eikä yksin tämän haasteen edessä.
On myös hyödyllistä saada liittolainen, joka voi auttaa sinua, kun haluat lähteä. Voit esimerkiksi pyytää ystävää pitämään kiinni rahoistasi tai arvoesineistäsi puolestasi, kun valmistaudut lähtemään, sillä se saattaa olla vähemmän epäilyttävää väärinkäyttäjälle. (Voit kertoa väärinkäyttäjälle, että maksat ystävällesi takaisin jostakin tai annat hänelle lahjan.)
New Jerseyn perheväkivallan lopettavan koalition mukaan, saatat myös hyötyä siitä, että hälytät naapurisi tilanteestasi ja kehität visuaalisen signaalin kun tarvitset apua tai haluat heidän soittavan numeroon 9-1-1-kuten kuistin valon sytyttäminen tai kaihtimien laskeminen puolitie. Voit myös kehittää "koodisanan", jota voit käyttää ystävien tai naapureiden kanssa, ja voit lähettää heille tekstiviestejä tai kertoa heille puhelimessa, kun tarvitset apua.
6. Opeta lapsillesi turvallisuusmenettely.
"Lapset muuttavat laskentaa monimutkaisilla tavoilla", sanooSherry Hamby, tohtori D., lisensoitu kliininen psykologi, joka on työskennellyt yli 20 vuotta väkivallan puuttumisen parissa. - Olen tavannut monia uhreja, jotka päättivät lähteä, kun he ensin luulivat lastensa olevan vaarassa. Toisaalta olen tavannut myös monia naisia, jotka ovat jääneet, koska heidän kumppaninsa on uhannut tappaa tai kidnapata lapsensa, jos he yrittävät lähteä. Ei ole vastausta, joka pitää paikkansa jokaiselle uhrille kaikissa tilanteissa. ”
Yksi asia, jonka jokainen vanhempi voi tehdä, on varmistaa, että lapsesi tietävät, mitä tehdä, kun väkivalta puhkeaa, sanoo Ray-Jones: ”On siellä on koodisana, jonka haluat antaa lapsillesi, jotta he tietävät soittavan numeroon 9-1-1 tai he tietävät juosta naapurin luo talo? Huomaa, että lapset ovat usein väkivaltaisten suhteiden ristitulessa. ”
Hamby suosittelee opettamaan lapsillesi, kuinka soittaa numeroon 9-1-1 ja milloin se tehdään, sekä kuinka päästä pois kotoa taistelun aikana tai pois väkivallan tapahtumapaikasta. Riippuen lapsesi iästä ja suhteesta väkivaltaiseen kumppaniin, voi olla myös tarpeen suunnitella, mitä tekisit, jos lapsesi kertoisi kumppanillesi näistä varotoimenpiteistä.
7. Opeta lapsillesi, että väkivaltaa ei voida hyväksyä.
On tärkeää keskustella lastesi kanssa siitä, mitä tapahtuu. Sinun on ehkä muokattava kieltäsi iän mukaan, mutta kaikkien lasten on tiedettävä, että väkivalta ei ole koskaan ok, riippumatta siitä, kuka sitä tekee. Vahvista, että koskaan ei ole hyvä satuttaa jotakuta tai saada joku pelkäämään, vaikka olisit järkyttynyt.
Tässä on joitain rivejä, joita voit käyttää lastesi kanssa,voittoa tavoittelemattomalta organisaatiolta Breaking The Silence Against Family Violence:
- Väkivalta ei ole OK.
- Se ei ole sinun syytäsi.
- Teen kaikkeni auttaakseni sinua tuntemaan olosi turvalliseksi.
- Sinun tehtäväsi ei ole korjata, mikä perheessä on vialla.
- Haluan sinun kertovan minulle miltä sinusta tuntuu. Se on tärkeää, ja voin hoitaa sen.
- On OK, jos sinulla on ristiriitaisia tunteita jompaakumpaa tai molempia vanhempiasi kohtaan.
- On OK tuntea useampi kuin yksi tunne samanaikaisesti.
- On normaalia olla vihainen jommalle kummalle tai molemmille vanhemmille väkivallan sattuessa.
- Voit rakastaa jotakuta ja vihata hänen käyttäytymistään.
- On hyvä rakastaa molempia vanhempia samaan aikaan.
- Heidän käyttäytymisensä ei ole kunnossa; väkivalta ei kelpaa.
- Väkivaltainen henkilö on vastuussa. Et sinä. En minä.
- On ok rakastaa ja haluta viettää aikaa väkivallan kohteena olevan henkilön kanssa.
- On OK olla vihainen tai peloissaan väärinkäytöstä.
- On OK tuntea olonsa hulluksi, mutta silti rakastaa henkilöä, joka oli väkivaltainen.
- Väkivalta on aikuisten ongelma, eikä se ole sinun syytäsi tai vastuullasi. Et voi korjata sitä.
8. Tunnista "turvallisin huoneesi".
Selvitä, missä kodin huoneessa on vähiten esineitä, joita voitaisiin käyttää aseina ja/tai jolla on helppo tapa paeta kotoa, Ray-Jones suosittelee. Jos riita tai fyysinen väkivalta puhkeaa, voit siirtyä nopeasti huoneeseen. Keittiöt ja kylpyhuoneet voivat olla vaarallisia veitsien, kuuman veden saatavuuden ja uloskäyntien puutteen vuoksi.
Hamby suosittelee myös varmistamaan, että aseet säilytetään ja lukitaan turvallisesti. Saatat jopa haluta pitää keittiöveitset poissa pääsystä kaappiin yleensä.
9. Yritä maksimoida yksinoloaika.
Mitä enemmän vietät aikaa kumppanisi ulkopuolella, sitä parempi. Se lyhentää aikaa, jolloin olet altis väkivallalle. Ray-Jones suosittelee yksinkertaisia strategioita yksinoloajan maksimoimiseksi, kuten ulkoilua niin usein mahdollisimman pitkään, suihkussa tavallista pidempään ja jopa yksinkertaisesti viettämällä aikaa huoneessa päiväkirjaan. Voitko vapaaehtoisesti olla se, joka menee ulos asioihin ja päivittäistavaroihin? Yritä laajentaa milloin tahansa itse aina kun mahdollista, jos mahdollista.
Jos sinulla on lapsia, etsi tilaisuuksia ottaa heidät mukaan yksinreissuillesi tai tapoja pitää heidät loitolla väärinkäyttäjältä - ehkä yksin huoneessasi tekemässä läksyjä tai leikkimässä.
Samoin televisio ja elokuvat auttavat pitämään kaikki miehitettynä - myös väärinkäyttäjä, Hamby huomauttaa. Kun he keskittyvät elokuvamaratoniin, he eivät keskity tekosyiden etsimiseen. Luopua toistaiseksi huolestuneisuudestasi näyttöajan suhteen.
10. Vältä konflikteja niin paljon kuin mahdollista.
Konfliktien hallinta on hyvä idea näissä tilanteissa, Hamby sanoo. Kuinka voit pitää kotisi rauhallisena?Rutiinit auttavat. Tee mitä voit vähentää argumentteja niin paljon kuin mahdollista. Älä murehdi liikaa kumppanisi kritiikkiä- kumppanisi lähteminen ei ehkä kannata. Apologise ja siirry eteenpäin, vaikka valehtelet hampaiden läpi.
Nämä eivät ole käyttäytymistä, jonka pitäisi olla välttämätöntä terveessä suhteessa. Terveessä suhteessa sinun ei tarvitsisi tipata kumppanisi ympärille, koska pelkäät, että hän satuttaa sinua. Väkivalta ja hyväksikäyttö ovat ei koskaan sinun syytäsi. Sinun ei pitäisi olla sinun vastuullasi välttää väkivaltaa - kumppanisi on oppia sopivia tapoja hallita tunteitaan. Konfliktien välttäminen on yksinkertaisesti tapa rajoittaa väkivaltaisen henkilön tekosyitä väkivaltaiseksi.
"Väärinkäyttö on aina hyväksikäyttäjien puolella", Ray-Jones huomauttaa. ”Niin monet kontaktimme alkavat, mitä minun on tehtävä toisin saadakseni ne lopettamaan? Ja olemme kuin, ei mitään. Jos väkivalta puhkeaa, kumppanisi löytää syyn väkivaltaan. … Voit olla täydellisin ihminen juuri nyt, ja tulee olemaan jotain, joka herättää väkivaltaa väkivaltaisen kumppanisi kanssa, koska se todella koskee valtaa ja hallintaa. Se ei ole mitään, mitä teet. "
11. Aloita tulevaisuuden suunnittelu.
”Tavoitteen avulla ihmiset selviävät kaikenlaisista kriiseistä. Keskity tulevaisuuteen ja siihen, miten voit suunnitella parempaa ”, Hamby sanoo. "Nämä ovat sellaisia tavoitteita ja arvoja, jotka ohjaavat ihmisiä näiden vaikeiden valintojen läpi ja auttavat heitä pääsemään parempaan elämään."
Miltä ideaalielämäsi näyttäisi? Mitä tekisit? Missä asuisit ja millaista työtä saisit? Millaisessa suhteessa olisit? Katso, voitko alkaa ottaa pieniä askeleita kohti tätä ihanteellista tulevaisuutta. Se voi olla niin yksinkertaista kuin säästää rahaa, Hamby huomauttaa.
Et jää loukkuun tähän tilanteeseen ikuisesti. Väkivallan ei pitäisi olla osa elämääsi, ja voit ja löydät tien ulos tästä lopulta. Olet vahva, kykenevä ja kestävä, ja sinua odottaa kirkas, kaunis seuraava luku. Aloita siis tulevaisuuden suunnittelu.
Jos olet hätätilanteessa, soita numeroon 9-1-1. Jos sinä tai joku rakastamasi henkilö on tekemisissä väkivaltaisen henkilön kanssa, voit ottaa yhteyttä Kansallinen perheväkivallan vihjelinja 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) tai löydät osavaltion vihjelinjan täältä.
