Jos olet uusi äiti, joka palaa töihin, saatat tuntea olosi innostuneeksi, ahdistuneeksi, syylliseksi tai epävarmaksi.
Voi olla hyödyllistä tietää, ettet ole yksin. Yhdysvaltain työtilastotoimiston tuoreen raportin mukaan 57,1 prosenttia äideistä alle 1 -vuotiaiden lasten kanssa. Suurin osa näistä äideistä koki samat tunteet kuin sinä saatat kokea nyt.
Hyvä uutinen on, että voit lainata muutamia hyödyllisiä vinkkejä työskenteleviltä äideiltä.
1. Vietä stressitöntä perhe-aikaa
Kun tulet kotiin työpäivän päättyessä, jätä työstressi taakse ja keskity perheeseesi. Se ei ole helppoa, kun sinulla on ylläpidettävä koti, pyykinpesu, ruoanlaitto ja uusi vauva. Aloita illallisen luominen luomalla viikon mittainen ateriastrategia. Tee kumppanin kanssa ystäviä joka sunnuntai, niin voit valmistaa viikon aterioita pakastesäiliöihin. Teidän kahden välillä voit hoitaa lapsiasi, puhdistaa pyykkiä, pakata aterioita ja ehkä puristaa aikaa manikyyriin. Älä myöskään pelkää pyytää perheesi apua ensimmäisten kuukausien aikana. Tukiverkoston ja aikaa säästävien strategioiden avulla voit nauttia stressittömästä perhe-ajasta joka ilta.
2. Varaa vauvan liitosaika
Imetys on ihana sidoskokemus, mutta se ei ole aina helppoa työskentelevä äiti. Saatat löytää hoitoaikaa työmatkalla tai ennen lähtöä. Joillakin työpaikoilla on paikan päällä päivähoito, joten voit hoitaa taukojen aikana. Imetyssuoja on välttämätön, kun imetät poissa kotoa. Pidä rintatyynyt käsillä odottamattomien rintojen vuotojen varalta. On vaikeaa olla poissa lapsesta. Osta videomonitori, jotta voit tarkistaa vauvasi töistä. Varaa aikaa töiden jälkeen yhteyden muodostamiseen vauvaasi ennen kuin teet mitään muuta. Imetys ei ole ainoa tapa yhdistää vauvaasi! Jo muutama minuutti vain käpertyminen antaa sinulle aikaa muodostaa yhteys uudelleen.
3. Varmista, että sinulla on oma henkilökohtainen aika
On tarpeen ladata päivittäin, jotta pysyt ajan tasalla tämän uuden elämäntavan kanssa. Syö aamiainen joka päivä, vaikka se olisi hedelmäpala. Yritä välttää sokerisia roskaruokia. Valitse ravinteikas ruokavalio. Liikunta, kuten jooga tai kävely, voi vaikuttaa emotionaaliseen ja fyysiseen terveyteesi. Varaa aikaa ystävillesi ja harrastuksillesi, vaikka se olisi vain kerran kuukaudessa.
4. Luo kalenteri
Luo pilvipohjainen kalenteri, jota puolisosi, perheesi ja lapsenvahti voivat käyttää. Kun käytät kalenteriasi, resurssit ovat tietoisia aikataulustasi ja mikä tärkeintä, sinulla on vauvan hoitosuunnitelma. Varaa aikaa jatkuvaa hoitoa varten, jotta voit jakaa viimeisimmät uutiset lapsenvahtisi kanssa ja päinvastoin. Löydä ”työskentelevän äidin mentori”, joka voi tukea sinua matkan varrella ja muista maksaa se eteenpäin ohjaamalla uutta työskentelevää äitiä tulevaisuudessa.
Ensimmäiset kuukaudet vauvan kanssa ovat aikaa, jota haluat aarre. Jos olet työssäkäyvä äiti, tämä voi olla myös haastavaa aikaa, joka vaatii erinomaista suunnittelua, sitoutumista ja luottamusta. Ota oppitunti työskenteleviltä äideiltä, jotka ovat muutaman askeleen edellä sinua matkallaan. Kuten monet muutkin työskentelevät äidit ennen sinua, voit varata aikaa siteisiin vauvasi kanssa, rakentaa perhemuistoja, pitää huolta itsestäsi ja menestyä työssä.
