"Sotkuinen sänky, sotkuinen pää." "Puhdas tila edistää puhdasta mieltä." Tällaisia ristiriitoja on mölynnyt ikuisesti - ja niitä on pilkannut kaikki, jotka, kuten minä, ovat saattaneet jättää Marie Kondo -geenin väliin. Mutta silmät pyörivät syrjään, on olemassa tutkimuksia, jotka tukevat sitä liikaa sotkuavoi vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiimme ja stressaa meitä enemmän kuin luulemme.
Käytännön tasolla ”epäjärjestystä ja kaaosta sotkua luominen voi vaikeuttaa jokapäiväisen elämän tehtävien suorittamista ”, sanoo Catherine Roster, Ph. D., professori New Mexicon yliopiston Anderson School of Management -yrityksestä ja kirjoittajan vuoden 2016 tutkimus sotkuisten tapojemme vaikutuksesta. Lisäksi "sotku voi lisätä negatiivisia tunteita, kuten hukkua, turhautuneisuutta tai jopa hämmennystä". Se voi jopa aiheuttaa piikin kortisolissa, stressihormonissa.
Ja vaikka sotku voi olla ongelma kaikille, se on yleensä vieläkin suurempi haaste kaltaisilleni ihmisille, joiden koti tai asunto on pienemmällä puolella. Joten kun
Hyväksy ilmaiskäytäntö
Nykyään on helppo kerätä paljon ilmaista tavaraa. Ja kaikki nämä laukut, t-paidat, vesipullot ja muut sekalaiset tavarat-vaikka siltä näyttävätkin kuten hyvä idea tuoda kotiin tuolloin - lisää vain tarpeetonta sotkua tiloihimme, Copeland sanoo. Useimmiten keräämämme ilmaiset tavarat eivät ole hyödyllisiä tai hyödyllisiä, joten aloita vain sanoa ei ilmaistarjouksille.
Jätä yksi asia pois joka ilta
Ennen kuin menet nukkumaan illalla, ota yksi asia, joka ei ole paikallaan ympäristössäsi, ja anna sille pysyvä koti, Copeland ehdottaa. Ja kyllä: Ei hätää, jos sen uusi koti on roskakori tai kierrätysastia.
Käytä hands-off-lähestymistapaa
Monet ihmiset pitävät esineistä kiinni liian kauan, koska he ovat lisänneet niihin sentimentaalisen arvon, ja tämä yhteys voi lisääntyä, kun todella pidämme asioita käsissämme. Kun siivoat vaatekaappia tai laatikostoa, harkitse ystävän apua. "Pyydä joku muu pitämään kiinni mustista housuista ja sanomaan:" Tarvitsetko tätä? ", Joseph Ferrari, Ph. D., psykologian professori DePaulin yliopistossa, joka tutkii sotkun syitä ja niiden vaikutusta emotionaaliseen hyvinvointi, ehdottaa kohteeseen TheNew Yorkin ajat. "Kun kosketat esinettä, et todennäköisesti pääse siitä eroon."
Aseta siistiminen ensisijaiseksi
Tietenkin, Copeland totesi, osa järjestäytymisestä yksinkertaisesti johtuu sitoutumisesta. Jos haluat, että tilasi on vähemmän sotkuinen, kokeile siivouskalenterien ajoittamista kalenteriin samalla tavalla kuin lääkärin tapaaminen tai harjoitustunti. Ja kun ajattelet kaikkia tunteja, jotka olet hukannut etsimällä väärin sijoitettuja esineitä, tämä ajan investointi todellakin Tallentaa aikaa pitkällä aikavälillä.
Julkaistu alun perin Voida maailmanlaajuisesti
