Aikaa varataan säännöllinen toipuminen on välttämätöntä henkiselle hyvinvoinnillesi ja suorituskyvyllesi-mutta joskus perinteisen loman suunnittelu voi tuntua ylivoimainentai se on yksinkertaisesti epärealistista tiukalla aikataululla. Esimerkiksi jos olet a uusi vanhempi, ahdistunut matkustaja tai rakkaansa hoitaja, et ehkä voi varata viime hetken lentoa kaukana olevaan kohteeseen irrota pistoke ja lataa - ja että todellisuus yksin voi olla stressaavaa.
"Perhe-, koulu- ja työkalenterien sekä talouden vaatimukset rajoittavat suuresti lomamatkojamme", Alex Soojung-Kim Pang, Ph. D., kirjan kirjoittaja Levätä ja Häiriötekijä Addiction, kertoo Thrive. "Yksi koko ei sovi kaikille." Pang toteaa, että pakopaikka on usein arvokkain, koska se auttaa sinua a ajattelutapa, jonka avulla voit rentoutua-mutta sinun ei tarvitse mennä pois hioaksesi tätä lomakeskeistä ajattelutapaa. Itse asiassa jopa ihmiset, jotka menevät perinteisiin lomiin, voivat menettää asian. "Liian monet ihmiset menevät lomalle ja pysyvät yhteydessä koko ajan", lisää Arthur Markman, Ph. D., psykologian professori Texasin yliopistossa Austinissa ja kirjan kirjoittaja.
Tuo aivosi töihin. "He eivät anna itselleen mahdollisuutta ladata."Jos perinteisen loman ottaminen ei ole sinulle vaihtoehto tällä hetkellä, on vielä keinoja antaa itsellesi mahdollisuusstressi ja rentoudu lähempänä kotia. Seuraavassa on muutamia tapoja hyödyntää pakopaikan etuja ilman, että pääset pakoon.
Hyväksy "oleskelu"
Kotiin jääminen ei ehkä kuulosta yhtä lumoavalta kuin kohdematka, mutta tiede ehdottaa, että voit silti rentoutua ja ladata mielesi yksinkertaisesti irtautumalla työstäsi ja tekemällä kodikkaan "oleskelun" kotona. "Loman psykologiset hyödyt katoavat noin kahden kuukauden kuluttua", Pang selittää. "Joten jos haluat maksimoida onnellisuutesi, lyhyemmät lomat ovat oikea tapa edetä." Loppujen lopuksi yöpymiset voivat auttaa sinua rentoutumaan mukavasti omassa kodissasi. On vain erittäin tärkeää muistuttaa itseäsi, ettet vertaa itseäsi verkossa tapaamiisi ihmisiin, jotka saattavat tehdä ylellisempää matkaa, Pang huomauttaa. ”Tämä on viimeinen paikka, jossa sinun pitäisi saada syyllinen olo, koska et täytä vaikuttajien tai lifestyle -aikakauslehtien painamaa mahdotonta standardia. Ainoa huono loma on se, jota et ota. "
Valitse yö spontaaneille
Kalenterisi keskittäminen yhden vuosittaisen matkan ympärille voi itse asiassa aiheuttaa stressiä miettimällä ja harhaillen yksityiskohtia loma - siksi ajoittain tietyn yön raivaaminen suunnittelematonta seikkailua varten voi olla terveellisempää ja vähemmän stressaavaa vaihtoehto. "Ylisuunnittelu on ykkössyy, joka voi estää huonot lomat", Pang toteaa. Joten sen sijaan, että miettisi sitä, ettet voi ottaa eksoottista lomaa, hän suosittelee varaamaan aikaa Suurin osa paikallisista vaihtoehdoista, kuten toisen maan ruuan innoittama illallisen valmistus tai budjettiystävällisten tapahtumien löytäminen lähistöllä. "Taloudellisen mukavuusalueen sisällä pysyminen on hienoa", hän lisää. Se on aika pois joka tuo merkittäviä psykologisia etuja, ei luottokorttisi juoksemista.
Jätä yksi asia pois ämpäriluettelostasi
Matkan lähtökohtana on erota päivittäisistä tavallisista stressitekijöistä - tavoite, jonka Markman toteaa, voidaan saavuttaa myös kotikaupungissasi, jopa yhden yön kanssa. Käytä mahdollisuutta ylittää asiat ämpäri -luettelostasi, hän ehdottaa - kuten baseball -otteluun menemistä tai uuden ravintolan kokeilu tai muu aktiviteetti, josta olet innoissasi ja joka poikkeaa tyypillisestä arkiyö. Tärkeintä on poistua mukavuusalueeltasi lyhyeksi ajaksi tehdäksesi toimintaa, joka tuntuu erilaiselta ja antaa sinun unohtaa päivittäiset tehtävät yöksi. "Löydä mahdollisuuksia, jotka eivät vaadi paljon matkustusaikaa tai valmistautumista", Markman kehottaa. Jopa yhden yön päässä hotellissa lähellä kotiasi voi antaa sinulle enemmän aikaa vain rentoutua.
Julkaistu alun perin Voida maailmanlaajuisesti
