10 hölmösuojattua vinkkiä onnellisemmaksi ihmiseksi-SheKnows

Sertifioitu elämänvalmentaja, kirjailija ja motivoiva puhuja Dee Marshall sanoo, että kaksi yhteistä kompastuskiveä, jotka estävät onnellisuutta, riippuvat liikaa ulkoisista asioista ja olemassa olevasta elämästä sen sijaan, että eläisivät.

”Annamme onnellisuutemme hallinnan ja liikaa valtaa ulkopuolisille asioille - onko meillä aviomies, poikaystävä, työpaikka tai aineelliset asiat. Vaikka olisimme järkyttyneitä tai turhautuneita, meillä on kyky valita. Se on päätös olla onnellinen ”, Marshall sanoo. "Olemassaolo tarkoittaa, että olet täällä. Eläminen tarkoittaa, että olet täällä ja kehittyt. Meistä on tullut passiivisia ja annamme elämän kehittyä sen sijaan, että saisimme elämän tapahtumaan. ”

Marshall sanoo, että ihmiset elävät usein elämänsä karkotettuna, mikä tarkoittaa, että he sallivat muiden ihmisten sanella ja määrittää heidän onnensa. Hän kannustaa naisia ​​hallitsemaan onnellisuuttaan päivittäin ryhtymällä kuljettajaksi.

”Meidän on noustava matkustajan istuimelta ja siirryttävä kuljettajan istuimelle ja tehtävä päätös. Onnellisuutemme riippuu siitä, kuka meitä ajaa. Otamme hallintaamme ajamalla autoa haluamaamme suuntaan. ”

Energia on tarttuvaa, eikä mikään ole sellaista, että Debbie Downer jakaa pessimistiset 2 senttinsä pilata hyvän päivän tai pahentaa karkeaa päivää. Olitpa sitten työtoveri, kumppani, ystävä tai jopa perheenjäsen, valitse pysyä positiivisena ja rajoittaa keskustelusi, kun muut alkavat purkaa negatiivisuuttaan. Vielä tärkeämpää on muistaa välttää negatiivista sisäistä vuoropuhelua. Vaikka voit vapauttaa itsesi negatiivisilta ihmisiltä, ​​et voi kävellä pois itsestäsi, joten aloita kääntämällä "en voi" -merkistäsi "voin".

Marshall suosittelee, että kirjoitat päivän päätteeksi viisi asiaa, joista olet kiitollinen, ja hän kannustaa ihmisiä aloittamaan päivänsä "kiitollisuuskävelyllä".

"Se on tapa olla onnellisempi ihminen. Heti kun heräät aamulla, haluat laittaa oikean jalkasi alas ja sanoa "kiitos" ja vasemman jalan alas ja sanoa "Sinä." Kun aloitat kiitollisuuskävelyllä, mielesi alkaa tunnistaa, mistä sinun pitäisi olla kiitollinen ", Marshall sanoo. "Aina kun astut paikkaan, kouluun, työhön, ruokakauppaan jne., Mieti sitä asiaa, josta olet tällä hetkellä eniten kiitollinen."

Joten teit virheen töissä tai hävetit itsesi treffeille. Sen sijaan, että pidät siitä kiinni, anna itsellesi passi, kun teet virheitä; ota se opiksi ja siirry eteenpäin. Oppiminen nauramaan itsellesi hankalissa tai "hups" hetkissä voi tehdä sinusta kestävämmän. Tutkimukset osoittavat, että naurulla on terveydellisiä etuja, ja hymyily, vaikka et halua, voi parantaa mielialaa. Sitä paitsi on vaikea olla alas, kun naurat.

Ihmiset, joilla on huono itsetunto, voivat kamppailla ollakseen tyytyväisiä elämäänsä. Vaikka luottamus ei tarkoita, että jokainen päivä tulee olemaan suuri, se tarkoittaa sitä, että päätät uskoa itseesi riippumatta olosuhteistasi tai siitä, mitä muut ihmiset sanovat. Uskomalla itseesi voit unelmoida suuresti ja mennä kovasti sen mukaan, mitä haluat. Ja tieto siitä, että olet enemmän kuin kykenevä saavuttamaan tavoitteesi, voi lisätä onnellisuuttasi.

Olipa kyseessä rukous, mietiskely, luonto tai kirkossa käyminen, ihmisillä on omat määritelmänsä henkiselle hyvinvoinnille. Marshall huomauttaa, että hengellinen yhteys voi tuottaa pysyvän onnen.

"Mene syvemmälle uskossasi, mihin ikinä uskotkin. Sen avulla voit siirtyä onnellisuudesta iloon. Onnellinen perustuu ulkoisiin asioihin, kun taas ilo on syvempi paikka, johon pääset uskosi ja uskosi kautta. Napauta sitä, mitä uskot, ydintäsi, perustaasi, ja sinun pitäisi löytää sieltä jotain, joka antaa sinulle iloa ohittaa ulkoiset asiat ”, Marshall sanoo.

Toki pidät muiden hoitamisesta, mutta kuntoiluun, syömiseen, lepoon ja harrastuksiin on aikaa yleisen onnellisuutesi kannalta. Ja muista, että liikunta liittyy usein onnellisuuteen, koska se vapauttaa aivokemikaaleja mielialan parantamiseksi ja stressin lievittämiseksi.

”Itsehoito on rakastamisen ja omaksumisen muoto, joten se edistää yleistä onneamme. Se lisää arvoamme ja itsetuntoamme. Olipa hemmottelua tai harjoittelua, nämä ovat toimia, joiden avulla parannetaan ja elää enemmän ”, Marshall sanoo.

Ihmiset, asiat tai tilanteet, jotka kuluttavat energiaasi, voivat heti vaikuttaa onnellisuuteen. Olipa kyse työstä tai epäterveestä suhteesta, tee päätös katkaista siteet ja jatkaa eteenpäin. Tämä koskee myös menneiden epäonnistumisten ja pettymysten tarkastelua. On vaikeaa olla onnellinen kuormitettuna. Joten jos mietit edelleen, mitä entinen teki viisi vuotta sitten tai pahoittelet menneisyyttä, tee päätös antaa anteeksi ja jatkaa eteenpäin.

Olitpa sitten ostamassa jonkun kahvia autolla, vapaaehtoisena turvakodissa tai annat jollekin aidon kohteliaisuuden, ystävällisyys muille voi kohottaa mielialaa välittömästi. Haasta itsesi tekemään jotain kivaa jonkun puolesta säännöllisesti, olipa kyseessä ystävä tai satunnainen muukalainen.