Me kaikki tiedämme, että hedelmien ja vihannesten syöminen on hyväksi terveydellesi, mutta emme ehkä tiedä tarkalleen mitä syödä syövän ehkäisemiseksi.
On olemassa tonnia hedelmiä ja vihanneksia, joilla on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia, joten syödä. Muista vain pitää itsestäsi huolta muilla tavoilla, koska terveellinen ruokavalio on vain osa yhtälöä.
Paras syöpää ehkäisevä hedelmä
Useiden hedelmien syöminen on aina hyvä asia. Joissakin hedelmissä on kuitenkin enemmän syöpää torjuvia kemikaaleja kuin toisissa. Tässä on luettelo joistakin parhaista hedelmistä, joita kuluttaa päivittäin syövän ehkäisemiseksi; muista vain sekoittaa ne!
- Omenat, päärynät
- Aprikoosit, luumut
- Karhunvatukat, vadelmat, mansikat, mustikat
- Punaisia rypäleitä
- Greipit, sitruunat, appelsiinit
- Papaijat, mangot, banaanit
Sinun pitäisi syödä näitä erilaisia ja syödä mahdollisimman paljon raakana. Jos valmistat hedelmiä, älä keitä niitä perusteellisesti, koska syöpää torjuvat kemikaalit vähenevät.
Paras syöpää ehkäisevä vihannes
Kuten hedelmienkin, erilaisten värikkäiden vihannesten syöminen on välttämätöntä terveellisille elämäntavoille. Tummanvihreillä vihanneksilla on korkeat syövän torjuntakyvyt, samoin kuin runsaasti kuitua sisältävillä vihanneksilla. Tässä muutamia parhaista: artisokat, avokadot, parsakaali, ruusukaalit, kaali, porkkanat, kukkakaali, maissi, tummat lehtivihannekset, valkosipuli, jalapeño -paprika, lehtikaali, sienet, sipulit, herneet, paprikat, perunat, pinaatti, squash, tomaatit.
Raakojen vihannesten syöminen on luultavasti yksi parhaista tavoista nauttia niistä ja saada eniten hyötyä, mutta jos aiot kypsentää ne, höyrytä ne kevyesti tai kuullota ne oliiviöljyllä kasviöljyn sijasta. Haluat vain keittää vihanneksia, kunnes ne ovat al dente, jotta suurin osa ravinteista säilyisi ennallaan. Ja muista, että yrttien lisääminen paahdettuihin vihanneksiin antaa heille ylimääräistä makua, ja joillakin yrteillä (kuten rosmariinilla ja inkiväärillä) on myös syöpää torjuvia kykyjä.
