Jos olet uusi vanhempi, olet todennäköisesti saanut noin yhtä paljon ei-toivottuja neuvoja sukulaisiltasi, ystäviltäsi ja satunnaiselta kassalta kassalla. Mutta jos on yksi neuvo, joka sinun tulee ottaa huomioon, se on se vatsa -aika on välttämätöntä vauvojen kehitykseen.
Aivan kuten vauvojen on tärkeää nukkua selällään vältä lapsen äkillistä kuoleman oireyhtymää (SIDS), imeväisten on tärkeää viettää aikaa vatsalleen edistää fyysistä ja kognitiivista kasvua, samalla myös auttaa estämään litteitä kohtia (plagiocephaly) päänsä päällä Mayon klinikan mukaan. Tietysti, vatsan aikaa ei ole niin yksinkertaista kuin pudottaa vauva vatsalleen ja kutsua sitä päiväksi. Puhuimme kahden asiantuntijan, lastenlääkärin kanssa Brittany Odom, tohtorisekä psykologi ja vanhemmuuden valmentaja Tohtori Courtney Bolton, Ph. D., kerätäksesi kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää vatsa -ajasta - sen kehityshyödyistä yhteistyöhön (ja kiukkuiseen) imeväiseen.
Edistä fyysistä voimaa
Aloittelijasi ei ehkä vielä pysty pumppaamaan rautaa tai pitämään alaspäin suuntautuvaa koiraa, mutta hän on enemmän kuin valmis aloittamaan lihastensa ja motoristen taitojensa hoitamisen.
"Vatsan aika on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä ensimmäisestä päivästä kotona vauvan kehityksen edistämiseksi" Odom, joka on äskettäin suorittanut lastenhoitokoulutuksensa Johns Hopkinsin kaikkien lastensairaalassa, kertoo SheKnowsille sähköposti. "Vatsan aika tai vauvan asettaminen vatsalleen valveilla auttaa vahvistamaan kaulaa ja selkää lihaksia, mikä johtaa parempaan pään hallintaan, kykyyn nousta ylös, ryömiä ja lopulta kävellä."
Ajattele asiaa tällä tavalla: Joogaopettajasi on syy siihen, että pidät Salabhasanaa tai heinäsirkan asentoa luokan aikana. Ytimemme eivät sisällä vain vatsalihaksia; ne sisältävät myös lihaksemme, jotka kiertyvät sivujemme ympärille ja tukevat selkäämme. Selkälihasten treenaaminen auttaa parantaa ryhtiä, tasapainoa ja koordinaatiota, Mayon klinikan mukaan. Varhainen aloittaminen antaa lapsellesi etumatkan.
Vatsa -aika terävöittää myös vauvojen karkeita ja hienoja motorisia taitoja, jotka ovat valtavan tärkeitä ensimmäisenä elinvuotena. Brutto motorisiin taitoihin kuuluu vauvojen kyky nostaa päätään, kaatua ja istua, kun taas hienomotoriset taidot Näihin kuuluvat käsi-silmä-koordinaatio sekä esineiden tavoittaminen ja tarttuminen, American Pregnancy Association raportteja.
Vähennä litteiden pisteiden riskiä
Vauvat viettävät paljon aikaa selällään - ja hyvästä syystä. Vastasyntyneet vaativat paljon unta, ja American Academy of Pediatrics suosittelee lepäämään selällään tasaisella pinnalla SIDS -riskin vähentämiseksi. Kuitenkin vauvoilla, jotka viettävät liikaa aikaa selällään makaamalla, on suurempi riski saada paikallinen plagiocephalia tai kehittyä litteitä pisteitä päänsä selässä. Vanhemmat, jotka pitävät vauvojaan ja ottavat vatsa -ajan päivittäisiin rutiineihinsa, voivat auttaa vähentämään plagiocephalian ja muiden kallon epämuodostumien mahdollisuuksia, Odom sanoo.
Vahvista kognitiivista kehitystä
Kyllä, vatsa -aika on loistava ydinlihasten vahvistamiseen, mutta se on myös kriittistä vauvojen aivojen kunnostamisessa. Tautientorjuntakeskuksen mukaan, kognitiivinen kehitys vauvoilla keskittyy kieleen, muistiin ja päättelyyn - kaikki taidot, joita vauvat voivat terävöittää vatsan aikana. Vaikka lääketieteen ammattilaiset eivät ole tehneet laajaa tutkimusta vatsa -ajan eduista, Bolton sanoo, että on olemassa muutamia tutkimuksia, kuten Pathways Awarenessin tekemä tutkimus vuonna 2008 ja vuonna 2017 julkaistu tutkimus Lastenhoito ja lasten terveys, jotka osoittavat, että lapset, jotka eivät saa tarpeeksi vatsa -aikaa, kärsivät motoristen taitojen ja kognitiivisen kehityksen viivästymisestä.
”Mitä [tutkimus] osoitti, koska lapsemme viettävät yhä enemmän aikaa selänsä aikana unen aikana, mutta myös pikkulasten kantajissa ja joutuvat napsuttamaan turvaistuimissa ja niistä pois, he eivät saa mahdollisuutta olla vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa haluamallamme tavalla ”, Bolton kertoo SheKnowsille.
Hän lisää: ”Löysimme, että 36 kuukauden iässä lapsilla, joilla ei ole tarpeeksi vatsa -aikaa, on oppimisvaikeuksia ja kehityshäiriöitä. viiveet, jotka ovat yleisempiä kuin mitä näemme tyypillisessä väestössä, ja erityisesti niillä, joilla on havaittavissa oleva plagiocephalia tai havaittavissa oleva tasainen pää."
Alussa, motorisia taitoja ja kognitiivista kehitystä ovat usein toisiinsa yhteydessä, Bolton sanoo. Lapset terävöittävät muistojaan, ajatteluaan ja päättelytaitojaan, kun he voivat olla vuorovaikutuksessa ympäristönsä kanssa kosketuksen, äänen ja näkökyvyn kautta - juuri silloin, kun vatsa -aika tulee leikkiin.
”On aivan eri asia olla lattialla selällään ja kurottautua ylös, yrittää tarttua johonkin ja puuttua ja yrittää oppia ja tuntea tilan ja ajan läpi kuin olisi vatsallasi tarttua vahingossa johonkin ja ryhtyä muodostamaan sen yhteyden, että jos teen tämän, Sitten en vain tartu tähän todella siistiin leluun, vaan aloin antaa karhean äänen, ja se tuntuu tältä, ja siinä on tämä rakenne ja tämä kosketus ", Bolton sanoo. ”Aluksi elämän ensimmäisen kuukauden aikana… lapsillamme on refleksejä, ja kaikki heijastuu heidän tarpeidensa tyydyttämiseen. Tämä on ainakin meidän teoriamme. Sitten ensimmäisen kuukauden jälkeen, kahden tai neljän kuukauden kuluttua, he alkavat todella olla vuorovaikutuksessa ympäristönsä kanssa tarkoituksella ja oppivat. ”
Saadaksesi kaiken irti vatsa -ajasta, Bolton ehdottaa stimuloivien lelujen ja kirjojen sisällyttämistä samalla kun vauvan tasolle lasketaan ja heidän kanssaan ollaan tekemisissä.
Aloita pian ja aloita pienestä
Sinun ei tarvitse odottaa, kunnes vauva pystyy nostamaan päänsä ilman apua aloittaakseen vatsa -ajan. Itse asiassa Odom sanoo, että voit aloittaa ”heti, kun tuot vauvasi kotiin”.
"Vastasyntyneet voivat aloittaa viettämällä vatsaan noin 3-5 minuuttia pari kertaa päivässä American Academy of Pediatricsin mukaan", Odom sanoo. ”Kun he kasvavat ja vahvistuvat, he voivat viettää vielä pidemmän aikaa vatsallaan hereillä ja hengittää mukavasti. Jotkut vauvat voivat viettää vatsa-aikaa jopa 60-90 minuuttia. Näet, kun vauva vahvistuu, sitä enemmän hän nauttii vatsan ajasta ja uudesta asemastaan. ”
Vanhempien ei tietenkään pitäisi koskaan jättää lapsia ilman valvontaa vatsan aikana. Odom ehdottaa vakaan, kiinteän tilan, kuten kokolattiamaton tai katetun lattian, löytämistä imeväisille. Alkuvaiheessa hän sanoo, että vanhemmat voivat tukea vauvojaan vatsallaan vaipanvaihdon tai nukkumisajan jälkeen, joten he tottuvat tunteeseen. Ajan myötä voit lisätä kestoa - mutta älä koe, että sinun täytyy saada koko vatsa -aika yhteen istuntoon. Maailman terveysjärjestö ehdottaa, että vauvat ovat enintään vuoden ikäisiä viettää 30 minuuttia vatsallaan koko päivän. Löydä itsellesi järkevin aika ja käytä sitä päivittäiseen rutiiniin.
Lisäksi varmista, että lopetat vatsa -ajan, jos vauva alkaa väsyä, Odom sanoo. "Vatsan tulee aina esiintyä, kun vauva on hereillä ja valpas", hän sanoo. "Vauvat on asetettava selällään nukkuessaan."
Älä hikoile liikaa
Sinun ei tarvitse sijoittaa liikaa aikaa tai rahaa vatsa -aikaan, jotta siitä olisi hyötyä.
”Yksi niistä asioista, jotka olen oppinut käytännössä, on se, että vanhemmat tuntevat olonsa rasittuneiksi, kun heidän on perustettava huopa ja ota kaikki nämä lelut pois ja tee vatsa -aikaa tämä valtava tuotanto viideksi minuutiksi ”, Bolton sanoo. "Rehellisesti voi olla, että käännät lapsesi muutaman minuutin ajan pyykkiä pesemällä ja annat heidän mennä katso kaikki värit pyykkikorissa tai levitä yksi puhtaista pyyhkeistä ja anna heidän tuntea pyyhe. Sen ei tarvitse olla suuri tuotanto. Olen suuri fani luomaan vatsan ajan mahdollisuuksia päivittäisessä rutiinissasi, jotta se ei tuntuisi pelottavalta tai ylivoimaiselta. ”
On todennäköistä, että sinulla on muutamia leluja tai kirjoja, joita lapsesi rakastaa. Sekä Bolton että Odom suosittelevat ottamaan joitain näistä esineistä ja asettamaan ne vauvan ympärille, jotta he voivat tavoittaa, tarttua ja leikkiä vatsallaan. Ajan myötä voit aloittaa lelujen siirtämisen hieman kauemmas ulottumattomista kannustaaksesi lapsia pyöräilemään tai ryömimään suuntaan. Bolton sanoo, että hänen kuuden kuukauden ikäinen tyttärensä nauttii erityisesti vuorovaikutuksesta heijastuksensa kanssa (ei-rikkoutuvissa) peileissä.
Käännä se liimaustoimeksi
Vanhemmat voivat muuten olla yhtä kiehtovia ja kannustavia kuin lelu; Loppujen lopuksi annat edestakaisin vuorovaikutusleluja, Bolton selittää. Paitsi että vanhempien pitäisi puhua vauvoilleen ja rohkaista tiettyihin liikkeisiin, voit myös opettaa lapsille heidän ympäristöstään - esimerkiksi siitä, mitä saa koskettaa ja mitä ei. "He vastaavat varmasti suuriin positiivisiin reaktioihin", hän toteaa.
Odom lisää, että vatsan aika on myös hyvä tapa vanhemmat lapset voivat liittyä nuorempiin sisaruksiinsa (niin kauan kuin aikuinen on läsnä valvomassa). He voivat lukea ääneen, leikkiä leluilla ja tarjota hymyjä ja tukea.
Näillä tiedoilla olet valmis vatsavaivaseikkailuihin hetkessä.
