Me kaikki teemme sen aika ajoin: Vertaamme itseämme muihin ja arvioimme sitten itseämme sen perusteella, mitä teemme (tai emme tee). Haluamme tietää, miten kerääntymme. Valitettavasti tämä tapa voi johtaa itsetunnon puutteeseen.
Lopeta keskittyminen muihin
Emme koskaan istu vertaamalla itseämme vähemmän onnekkaisiin ihmisiin ja laskemalla siunauksiamme. Sen sijaan vertaamme itseämme ihmisiin, joilla on mielestämme parempi elämä - jotka näyttävät paremmilta suuremmilla taloilla, joilla on paremmat työpaikat ja enemmän rahaa. Se on naurettava vertaus. Sen sijaan, että keskittyisimme muihin, meidän pitäisi verrata itseämme menneisyyteemme ja odotuksiimme tulevaisuudesta.
Kysy itseltäsi:
- Miten elämäsi on parantunut viimeisen vuoden aikana?
- Mitä olet tehnyt, mitä et olisi koskaan uskonut voivasi tehdä?
- Mitä toimia olet viime aikoina tehnyt, jotka ovat tuottaneet myönteisiä tuloksia?
- Mistä negatiivisista tavoista olet luopunut?
- Mitä hyväntekeväisyystyötä olet tehnyt?
- Miten olet ollut hyvä ystävä, työntekijä ja kumppani?
- Miten jatkat itsesi kehittämistä?
Näiden kysymysten esittäminen ja vastaaminen itsellesi auttaa sinua ymmärtämään kaikki saavutetut asiat, joilla on todella merkitystä. Tämä on avain itsensä rakastamiseen. Kun vertaat itseäsi itseesi, näet, kuinka paljon olet saavuttanut, voitetut esteet ja tavoitettavat tavoitteet. Se auttaa myös parantamaan itsetuntoasi ja kiitollisuuttasi.
Itsetunto ja sosiaalinen media
Monet käyttävät Facebookia, Twitteriä ja muita sosiaalinen media sivustoja, joilla voit pitää yhteyttä pitkän matkan ystäviin ja sukulaisiin. Toiset käyttävät näitä verkkosivustoja verkostoituakseen työmahdollisuuksien ja suhteiden suhteen. Sosiaalisen median avulla käyttäjät voivat kuitenkin keskittyä muihin. Näet, mitä jokainen Facebook -ystäväpiirisi henkilö tekee, ja vertaat jälleen itseäsi nähdäksesi, miten mittaat. Egosi tulee peliin ja sinulla on taipumus tuomita ja kritisoida muita sekä itseäsi.
Tutkijan tekemän tutkimuksen mukaan Soraya Mehdizadeh Yorkin yliopistosta Kanadassa viime vuonna ne, jotka ansaitsivat korkeammat arvot psykologisissa testeissä narsismin tason mittaamiseksi, tarkistivat myös Facebook -sivunsa useammin joka päivä kuin ne, jotka pisteytivät vähemmän. Tutkimus osoitti myös, että ihmiset, joilla on huono itsetunto, tarkastivat myös Facebookia tavallista useammin. Sen ei pitäisi olla yllättävää, koska narsismi liittyy suoraan itsetunnon puutteeseen.
Jos huomaat olevani sosiaalisessa mediassa epäterveellisellä tavalla, anna itsellesi tauko. Astu pois hetkeksi ja keskity omiin saavutuksiisi ja tavoitteisiisi.
Aloita rakastamaan itseäsi
Jos haluat alkaa rakastaa itseäsi, mutta et tiedä miten toimia, kokeile näitä hyödyllisiä vinkkejä.
Lopeta itsekritiikki - Kuinka usein katsot itseäsi peilistä ja sanot olevasi lihava, ruma tai vanha? Lakkaa kritisoimasta itseäsi pitämällä vakuutuksia peilissäsi Post-it-muistiinpanoissa kaikista positiivisista ominaisuuksistasi. Toista ne itsellesi joka päivä.
Päästä irti egostasi - Egosi ja sen takana oleva epävarmuus saavat sinut olemaan kateellinen, kateellinen, pelokas, vihainen ja joukko muita negatiivisia tunteita. Älä anna egosi hallita elämääsi ja suhteitasi.
Tunnusta saavutuksesi - Juhli omia saavutuksiasi, vaikka ainoa saavutuksesi on ponnistelusi. Usein vain uuden kokeileminen on tunnustamisen ja kiitoksen arvoista.
Anna itsellesi anteeksi -Usein huonon itsetunnon tai itsetunnon tunne johtuu siitä, että pidät kiinni aiemmin tekemistäsi virheistä. Opi antamaan itsellesi anteeksi. Olemme kaikki virheellisiä ja olemme tehneet monia virheitä elämässämme. Päästä matkatavarat irti ja mene eteenpäin.
Nauti elämästä - Rentoudu, pidä tauko ja pidä hauskaa. Sinun ei tarvitse aina olla työnarkomaani tai supermami. Pidä tauko pienelle "minä" -ajalle kiinnittääksesi huomiota terveyteesi ja onnellisuuteesi. Lakkaa murehtimasta asioista, joihin et voi vaikuttaa tai joilla ei ole väliä. Rakasta itseäsi riittää pitämään huolta kehostasi, mielestäsi ja sielustasi.
Lisää itserakkaudesta
Kuinka rakastaa itseäsi sisältä ja ulkoa
10 helppoa tapaa saada lisää itseluottamusta
Itsensä muuttaminen itsetunnossa
