Vuosi 2015 on jo kuukausi, ja jotkut teistä saattavat tuntea, että nämä päätöslauselmat alkavat luistaa. Monet uskovat, että kestää 21 päivää muuttaa tavaksi tapana, mutta valitettavasti se ei toimi kaikilla näin.
Aiheeseen liittyvä tarina. Hyvin suunniteltuja lahjoja, joita sinun ei pitäisi antaa jollekin lapsettomuuden kanssa
t
t Jos sinusta tuntuu, että inspiraatiosi häämatkalla alkaa hiipua, tässä on muutamia nopeita vinkkejä motivaation palauttamiseksi ja säilyttämiseksi.
- Laita asiat perspektiiviin: Esitä itsellesi kysymyksiä, kuten: "Miltä minusta tuntuu, jos en tee tätä? " “Miksi tein tämän päätöksen? " “Millainen elämäni on kahden vuoden kuluttua, jos en pidä kiinni sitoumuksestani? ” Jos alat masentua, koska et näe välittömiä tuloksia, muista, että muutoksen näkeminen vaatii kovaa työtä, aikaa ja omistautumista. Ole kärsivällinen ja näet tulokset.
- Visualisoi: Jos alat unohtaa, miksi aloitit, tee visuaalitaulu ja viikoittainen tehtävälista, jonka voit julkaista makuuhuoneesi ovelle tai kylpyhuoneen peilille. Näkymätaulusi voi olla luettelo tavoitteista, jotka haluat saavuttaa, kollaasi kuvista, jotka inspiroivat sinua, tai jopa sekoitus molemmista. Tehtävälistan tulisi sisältää useita asioita, joita voit tehdä viikon aikana ja jotka auttavat sinua siirtymään kohti tavoitettasi ja pitämään kiinni sitoumuksistasi. Tee parhaasi ylittääksesi yhden tehtävän tai tavoitteen joka päivä, jotta menet nukkumaan ja tunnet olosi onnistuneeksi.
- Pysyä aktiivisena: Olipa kyseessä 30 minuuttia tai yksi tunti, varmista, että teet jonkinlaista fyysistä toimintaa. Lopeta tekosyiden kuten "Olen väsynyt,” “En pidä treenaamisesta ” tai "Minulla ei ole aikaa, " koska liikunta voi hyödyttää sinua kaikilla elämänalueilla. Harjoittelu auttaa vähentämään stressiä, lisää tuottavuutta, lisää energiaa ja antaa sinulle vähän "minä aikaa", jota tarvitset joka päivä. Tee HIIT -piiri, Wii Fit, harjoitusvideo, aloita luokka tai uusi urheilulaji, kuten potkunyrkkeily tai pilates, tai tee illallisen sijaan ystävien kanssa harjoitushaaste suosikki -TV -ohjelmaan tai -elokuvaan. Sisällytä jonkinlainen liikunta päivittäiseen rutiiniin ja säilytä tämä motivaatio.
- Juhlia: Suunnittele lyhyen ja pitkän aikavälin kannustimia tavoitteidesi pitämiseksi. Kahden kuukauden välein voit hemmotella itseäsi jollakin pienellä, kuten matkalla kylpylään, uudella paidalla, jota olet katsellut, viininmaistelulla tai mene urheilutapahtumaan ystävien kanssa. Jos pidät sitoumuksesi vuoden loppuun asti, palkitse itsesi jollakin isolla!
- Priorisoi: Riippumatta siitä, missä olet elämässäsi, muista, että olet ensin. Ota vastuu elämästäsi ja aseta tavoitteesi ja sitoumuksesi etusijalle. Tiedä milloin sanoa kyllä, kun lähdet ystävien kanssa ja milloin sanot, että sinun on pysyttävä sisällä ja säästettävä rahaa.
t
t
t
t
Pidä ajatuksesi positiivisina, asenteesi optimistisena, pysy itsevarmana ja muista miksi aloitit. Pidä kiinni näistä päätöslauselmista vielä 48 viikkoa ja tee vuodesta 2015 menestys!
