"Tämä on kausi ei -toivotulle painonnousulle. Kiireiset päivät ovat täynnä ostoksia, lahjoja, jotka usein tulevat leivonnaisten muodossa ja lukuisia juhlia; epäterveellistä ruokaa on runsaasti.
t
t Tämän vuoksi on vielä tärkeämpää pysyä pelin tasalla. On paljon helpompaa vastustaa ylensyöntiä houkuttelevia herkkuja, jos et ole nälkäinen ja niitä tulee vähemmän kiusaus napata ruokaa, joka on kalori-, rasva- ja ravitsemuksellinen, jos lähdet ovesta valmis.
t Pysyäksesi riittävän ravitsevana ja vastustaaksesi liiallista lomaherkkujen käyttöä, sinun on ensin ylläpidettävä oikea nesteytys ja toiseksi syötävä muutaman tunnin välein. Tämä tarkoittaa pysymistä aseistettuna terveellisillä täytevälipaloilla, jotka sekä tyydyttävät että pitävät verensokeritasosi vakaana. Jano sekoitetaan usein nälkäksi, joten juo, jotta et syö ylimääräisiä kaloreita syömällä, kun sinulla ei ole fysiologista tarvetta.
t 
t Nesteytyksen pitäminen on yksinkertaista, mutta yksi suurimmista valituksista, joita kuulen asiakkaiden kanssa, on "En vain pidä vedestä" tai "Juon yleensä kahvia, soodaa tai teetä. ” Jos et halua juoda tavallista vettä, suosittelemme lisäämään veteen tuoreita hedelmiä tai ottamaan valmiita vaihtoehto kuten Ocean Spray's PACt ™ -vesi.
t PACt ™ -vesi on maustettu karpalouutteella ja makeutettu Stevialla makeaksi ilman sokeria. Karpaloilla on monia ravitsemuksellisia terveyshyötyjä, ja PACt -vesi sisältää proantosyanidiineja karpaloiden ravitsemuksellinen komponentti, joka tunnetaan antioksidanttisista ominaisuuksistaan ja virtsateistä terveyttä. Mitä siinä ei pitäisi rakastaa?
t 
t Kun olet aloittanut nesteytyksen, keskity niihin välipaloihin. Alla on luettelo viidestä suosikistani. Tämä luettelo on yksinkertainen ja tarjoaa vaihtoehtoja sekä toimistoon että matkoille, koska olet tarpeeksi kiireinen, välipalojen ei pitäisi olla monimutkaisia.
t Muista juoda, syödä ja pysyä terveenä tänä jouluna!
t Helppoja välipalaideoita:
- Porkkanat ja hummus: Voit tehdä tämän välipalan vieläkin helpommaksi porkkana- ja hummuspakkauksilla.
- Juustokalat ja viinirypäleet: Suolainen ja makea. Tämä yksinkertainen yhdistelmä ei vain miellytä makuhermoja, vaan myös ravinteiden tasapaino pitää sinut kylläisenä seuraavaan ateriaasi saakka.
- Omena- ja pähkinävoi: Kuitua ja hyvää rasvaa, jota kehosi kaipaa. Voit tehdä tämän helpoksi annospakkauksilla, kuten Justinin manteli- tai maapähkinävoilla. Jos valitset omenasi, jos syöt kuorta, valitse orgaaninen ohittamaan torjunta -aineet.
- Pähkinät: Kourallinen pähkinöitä on loistava tapa tyydyttää nälkä ilman suurta hälyä. Pidä annoksesi kurissa esipakattuina pakkauksina tai käytä kourallinen sääntöä, mikä tarkoittaa, että tarvitset vain kourallisen.
t
t
t
Paljastaminen: Tämä viesti on osa Ocean Sprayin ja SheKnowsin yhteistyötä.
