Melkein kaikki, mikä toimintahäiriöitä kehomme ulkopuolella osoittaa, että jokin on mennyt vikaan sisäpuolella, iho mukaan lukien. Toki on otettava huomioon monia tekijöitä, kuten yleinen herkkyys, akne ja allergiat - mutta jopa jotkut näistä asioista voivat liittyä suoraan suolistomme.
Ajattele suolistasi ihon aivoiksi. Kun entinen ei ole kunnossa, se ilmoittaa meille melko ilmeisillä tavoilla. Joten jos sinulla on ollut selkeä suunnitelma uimapuvukauden odottamiseksi, mutta olet törmännyt esteisiin, joita et voi näyttää ymmärtävän, katso syvemmälle sisälle kahden suoraselkäisen asiantuntijan avulla, jotka voivat auttaa saamaan asiat takaisin seurata.
Lisää:10 uutta kirjaa, jotka muuttavat tapaa tarkastella kehoamme
Tartu liitäntään
Terve, säteilevä iho heijastaa yleensä tervettä suolistoa; kuitenkin ihosairaudet, kuten ruusufinni, ihottuma ja akne, osoittavat tyypillisesti, että jokin ei ole aivan kunnossa. "Mikrobiomisi tasapaino on todennäköisesti poissa. Tämä voi yleensä johtua huonoista bakteereista tai sienien lisääntymisestä huonosta ruokavaliosta tai altistumisesta huonoille bugeille (loisille) ”, sanoo tohtori Frank Lipman.
Kuinka olla terve ja perustaja Voikaa hyvin Iho.Tarkista vuotavan suolen oireyhtymä
Ruoansulatusongelmat, ihon puhkeaminen, krooninen väsymys ja säryt/kivut ovat kaikki yleisiä oireita vuotavasta suolistosta, joka voi myös olla syyllinen ongelmalliseen ihoon. Kun suoliston limakalvo toimii kunnolla, se muodostaa tiiviin esteen, joka ohjaa verenkiertoon imeytymistä. "Vaurioitunut suolen limakalvo antaa kuitenkin myrkkyjä, sulattamattomia ruokahiukkasia ja huonoja bakteereja" vuotaa "ulos suolistasi ja matkustaa sitten koko kehosi verenkierron kautta ”, sanoo tohtori Whitney Bowe Likaisen ihon kauneus.
Immuunijärjestelmä merkitsee vieraita aineita uhkiksi ja hyökkää siksi niitä vastaan. Seurauksena voi olla tulehdus, joka on kehosi tapa kertoa sinulle, että se pyrkii torjumaan nämä asiat, jotka eivät kuulu. Lipman selittää, että esimerkiksi huumeet, alkoholi, gluteeni ja jalostetut elintarvikkeet voivat vahingoittaa suolen seinämää, mikä johtaa bakteerien ja hiivan epätasapainoon, jota kutsutaan dysbioosiksi.
"Ihottumat, ruusufinni ja nokkosihottuma ovat yleisiä ihon puhkeamisia, jotka voivat johtua suolen dysbioosista", sanoo Lipman, vaikka useimmat voidaan parantaa oikealla ruokavaliolla ja lisäravinteilla.
Valitettavasti vuotava suoli voi olla vaikea havaita. "Ainoa oire voi olla ihon tulehdus aknen, ruusufinni, ihottuman, pistelyn, polttamisen tai kroonisesti himmeän ihon muodossa. Ja vaikka nämä kaikki nostavat todennäköisesti kulmakarvat puolestasi, et välttämättä voi linkittää sitä nauttimaasi. Joillekin ihmisille kehittyy oireita, kuten turvotusta tai ruoansulatuskanavan epämukavuutta, mutta olen hoitanut monia potilaita, jotka eivät jopa ymmärtää, että heidän suolistonsa ei ollut terveessä tilassa, ennen kuin muutimme heidän ruokavaliotaan ja se puhdisti heidän ihonsa ”, sanoo Bowe.
Lisää:Katso, toimiiko ajoittainen paasto todella
Ratkaisut
Seuraa mitä syöt
Tämä ikivanha sananlasku "Olet mitä syöt" pätee ehdottomasti täällä. "Ruokavaliosi vaikuttaa suoraan ihon terveyteen ja säteilyyn", Bowe sanoo. Hän sanoo, että haluat ohittaa jalostetut elintarvikkeet, joihin luotamme niin säännöllisesti vain mukavuuden vuoksi. "Nämä elintarvikkeet hidastavat ruoansulatusta, ja siitä johtuva pysähtyminen aiheuttaa epäterveellisten bakteerien lisääntymisen suolistossamme", Bowe selittää. Tämä voi johtaa bakteerien pääsemiseen verenkiertoon, mikä aiheuttaa koko järjestelmän tulehduksen ja voi ilmetä iho-olosuhteina aina aknesta ja ruusufinnesta ihottumaan ja jopa ennenaikaiseen ikääntymiseen.
Aloita älykäs suunnitelma
Jos haluat jotain enemmän valvottua, Bowen Likaisen ihon kauneussisältää 21 päivän suunnitelman uudelleenkäynnistykselle sisältä ulospäin. Se on kolmen viikon ohjelma, joka alkaa ruokavalion muutoksista ja viikolla 2 se käsittelee aivokomponentti soittamalla kroonista stressiä ja ottamalla käyttöön terveellistä liikuntaa ja mindfulnessia strategioita. Viimeinen viikko keskittyy ihonhoitotuotteisiin ja DIY -vaihtoehtoihin epäterveellisen ihon palauttamiseksi.
Vaihda välipalaasi
Kaiken syömisen kunnostaminen hyvän ihon nimissä voi olla pelottavaa. Se vaatii varmasti jonkin verran kurinalaisuutta ja vanhojen tapojen rikkomista, mutta selkeä iho, joka alkaa suolistasi, on ehdottomasti saavutettavissa. Bowe selittää, että tiettyjen elintarvikkeiden lisääminen ja vähentäminen muutamassa päivässä (kolme riittää!), Näet merkittävän eron.
"Käynnistettyjen elintarvikkeiden ja juomien, kuten kombuchan, kimchin ja miso -keiton, esittely auttaa ylläpitämään suolen limakalvon eheyttä", Bowe sanoo. Ne toimivat myös luonnollisina antibiooteina, auttavat tasapainottamaan kehosi pH -arvoa ja hallitsemaan tulehdusta, mikä on perimmäinen syy moniin näistä ihosairauksista. Kaikki ovat tietysti erilaisia, joten tulokset riippuvat oireistasi ja tilasi - ja paranemisprosessiin vaikuttavat monet eri tekijät.
Lisää probiootteja suoliston lujuuden lisäämiseksi
Toinen tapa lisätä sekä hyviä bakteereja sisäisesti että terveellistä hehkua ulkopuolelta on lisätä suun kautta otettava probiootti. "Suun kautta ja ajankohtaiset probiootit tukevat" hyvien vikojen "terveyttä, jotka muodostavat mikrobiomimme, jotta suolistamme ja ihomme pysyvät terveinä", Bowe sanoo. Ne taistelevat pahoja bakteereja vastaan, auttavat säätelemään immuunijärjestelmää pyrkimällä hallitsemaan tulehdusta ja pitämään suolen limakalvon vahvana, jotta se ei vuoda.
Ja älä unohda prebiootteja
Prebioottisia ja probioottisia elintarvikkeita sisältävän ruokavalion syöminen sekä kollageenin ja luuliemen kulutus voivat auttaa parantamaan suoliston limakalvoja. Lipman sanoo, että erityisesti probiootit (kuten jogurtti ja tempeh) ovat välttämättömiä suoliston hyvien bakteerien uudelleenasuttamiseksi.
Toisaalta prebiootit ovat kuitu, jota emme voi sulattaa, mutta suolistomme "hyvät" viat kuluttavat ne hyödyttääkseen meitä. "Kun suolistomme metaboloi nämä muuten sulamattomat elintarvikkeet, ne tuottavat lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka auttavat meitä täyttämään omat energiatarpeemme", Bowe sanoo. Vaikka kaikki kuidun muodot eivät toimi prebioottina, Bowe sanoo, että voikukkien vihreät ovat yksi parhaista lähteistä. Sekoita smoothiena jos haluat helpon tavan syödä se.
Valmistaudu purkauksiin
Oikea varoitus, kun yrität käynnistää järjestelmän uudelleen - odotettavissa on katkoksia. Kun järjestelmäsi puhdistaa epäpuhtaudet, jotka tulvivat järjestelmääsi, Lipman varoittaa, että ihosi saattaa pahentua ennen kuin se paranee, mutta taas tämä vaihtelee henkilöittäin. "Juo paljon vettä, puhdista hellävaraisesti, nauti infrapunasaunasta ja harjoittele stressin lievitystekniikoita päivittäin", hän sanoo.
Julkaistu alun perin StyleCaster.
