Oletko valmis aloittamaan jokaisen päivän keväällä? Kokeile näitä 10 makeaa yllätystä piristämään - tai jonkun muun - päivää!
Ensinnäkin, hanki tarpeeksi nukkua; se tekee päiväajoistasi paljon nautinnollisempia. Yli 70 miljoonalla amerikkalaisella on vähän unta ja yli puolet kärsii unihäiriöistä lähes joka ilta, uni ei ole koskaan ollut tärkeämpää.
Kun saat sen pois tieltä, tässä on joitain muita yksinkertaisia iloja, jotka auttavat sinua nauttimaan joka päivä:
Nosta se pois.
Yksi nopeimmista tavoista kirkastaa asioita pitkän, stressaavan päivän päätteeksi - tai aivan sen sydämessä - on päästää irti ja tanssia. Ei mekaaninen kaksivaiheinen… Todella tanssi! Lukitse ovi tarvittaessa, lisää musiikkia (oikeaa tai ainakin musiikkia päässäsi) ja päästä irti. Tanssi on kohonnut nopeasti, koska se herättää aivoissa alueita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja energiseksi.
"Mikä on parasta, mitä sinulle tapahtui tänään?"
Pyydä välittämääsi henkilöä keskustelemaan hänen päivästään. Sinulla ei ole aavistustakaan, mitä se merkitsee hänelle.
Ammu lintuja ja mehiläisiä.
… Eli kameralla! Keskimäärin aikuinen viettää 90 prosenttia elämästään sisätiloissa. Monista syistä viettää niin paljon aikaa seinien sisällä ja keinotekoisen valaistuksen alla on huono fyysiselle, henkiselle ja henkiselle terveydellesi. Ulkoilu ja luonnon nauttiminen, vaikka se kestää vain 20 minuuttia, on varma tapa parantaa mielialaa. Ja ottamalla vain muutaman kuvan ympärilläsi olevista luonnollisista kohtauksista - linnuista, mehiläisistä, pilvistä, kukista, puista - saat keskittymisesi pois stressaavista ajatuksista nopeasti.
Osta kukkiva kasvi.
Tuo ulkopuoli sisälle huonekasveilla. NASAn tutkimuksen mukaan tietyt huonekasvit voivat olla erittäin tehokkaita kodin ilman myrkyllisyyden poistamisessa sen lisäksi, että ne ovat visuaalisesti kohottavia.
Nauraa - Vaikka mikään ei olisi hauskaa.
Monet tutkimukset osoittavat, että nauru on todellakin paras lääke. Naurun ei kuitenkaan tarvitse edes olla totta: Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös, että jopa väärennetty nauru tuottaa hämmästyttäviä etuja, joihin kuuluu stressiä ja kivunlievitystä, alentaa verenpainetta, parantaa aivotoimintaa ja mielialaa parantaminen.
Muuta röyhkeä.
Kiitä pahimman näköistä henkilöä, jonka voit löytää jostakin-kenkiä, koruja, silmiä tai mitä tahansa, mikä sinulle erottuu. Tai ainakin jakaa hänen kanssaan ohimenevää iloa säästä. Kerro esimerkiksi jollekulle, joka ei hymyile: "Lyön vetoa, että sinulla on kaunis hymy" - ja katso sitten hymyn avautumista.
Kuuntele voimalaulujasi.
Kuuntele suosikkimusiikkiasi ja muistuta itseäsi, että tunnet olosi voimakkaaksi, pirteäksi, eläväksi jne. Lähetä YouTube -linkki pääsi innostavimpaan kappaleeseen ystävälle, joka tarvitsee pienen hymyn.
Sytytä itsesi uudella tavalla.
Rajaa rajojasi ja kokeile jotain uutta. Sen ei tarvitse olla monumentaalinen, mutta kuunnella erityyppistä musiikkia, lukea eri tyylilajin artikkeli, Jos valitset eri reitin kotiin tai kokeilet etnistä ruokaa, jota et ole koskaan ennen syönyt, voit estää mieltäsi olemasta äkäinen. Sen sijaan se keskittyy uutuuteen.
Ole hiljaa.
Jatkuva melu aiheuttaa stressiä. Laita melua vaimentavat kuulokkeet paikalleen ja nauti täydellisestä hiljaisuudesta 20 minuutin ajan-ei puheita.
Tee jotain hyvää - nimettömänä.
Puhdista kaikki pentue naapurin nurmikolta. Aseta 5 dollarin seteli teini-ikäisen reppuun. Kirjoita muistiinpano, jossa sanotaan: "Halusin vain sinun tietävän, että joku tässä maailmassa pitää sinua todella kauniina ihmisenä" ja aseta se satunnaisen tuulilasin alle.
Lisää tapoja löytää onnellisuus
10 vinkkiä löytää onnea
Viisi onnen salaisuutta
Helppoja tapoja vähentää stressiä ja olla onnellinen
