Nukkua on elintärkeää terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Tutkimus toisensa jälkeen osoittaa tämän, mutta emme kuitenkaan tarvitse tutkimusta kertoa meille tästä. Kun olemme hyvin levänneet, olemme onnellisempia, terveempiä, pystymme paremmin käsittelemään stressiä ja pystymme keskittymään paremmin tehtäviä, tehokkaampia, parempia päätöksentekijöitä, parempia kuljettajia, parempia työntekijöitä, parempia puolisoita… ja parempaa vanhemmat. Ymmärrämme unen merkityksen lapsillemme ja vaadimme, että heillä on terveelliset unetavat. Miksi sitten emme vaadi sitä itsellemme?
Äitien keskuudessa on usein vitsi, ellei kilpailu: kuka on väsyneempi, kuka uupunut. "Nukuin viime yönä vain viisi tuntia", sitten: "Sain vain kolme." Mutta se ei ole vitsi; nukkua
puutos on vakava ongelma. Siten unen on oltava ensisijainen tavoite sekä lapsillemme että itsellemme. Riittävä shuteye ei ole vain kauneusunia (vaikka joidenkin tutkimusten mukaan naiset saavat
tarpeeksi uni näyttää nuoremmalta), se on elämän uni!
Se tarkoittaa sinua
Äidit tekevät pitkiä päiviä. Äitinä oleminen on 24/7 työtä - ja se on muiden mahdollisten tehtävienne lisäksi. Äidit ovat tottuneet leikkaamaan vähemmän unta tarpeen mukaan, koska
vauva on uusi - tai jopa ennen raskauden viimeisten viikkojen epämukavuutta. Ajan myötä ymmärrämme, mitä unta saamme, ja uni (yleensä) tasoittaa jotain lähestyvää
normaali. Mutta ei aivan.
Se, että olet jo tottunut leikkaamaan vähemmän kuin tarvitaan, ei tarkoita, että se olisi kunnossa. Toiminnallinen ei vastaa optimaalista! Se, että et voi, ei tarkoita sinua
pitäisi! Ja ahdistunut nukkuminen, vaikka se voi olla ihanaa, jos tilaisuus tarjoutuu, ei myöskään ole vastaus. Tarvitset säännöllistä unta - niin paljon kuin mahdollista.
Sen toteuttaminen
Kuten kaikessa, asianmukainen lepo on priorisointia. Sitoudu siihen ja aseta se etusijalle. Selvitä ensin, milloin sinun on ehdottomasti noustava aamulla, ja laske takaisin kahdeksan
tuntia. Se on tavoite nukkumaanmenoaika. Järjestä tarvitsemasi asiat uudelleen, jotta tämä nukkumaanmeno voi tapahtua. Vahvista sitten terveellinen nukkumaanmeno -rituaali, kuten teet lastesi kanssa.
Yritä aloittaa viikko - mukaan lukien viikonloppu. Vain viikko. Viikon lopussa sinulla on enemmän energiaa. Tunnet olosi paremmaksi. Tulet.
Kokeile vielä viikko ja sitten toinen. Pian alat tukahduttaa tuon pahan unen velan ja heräät aamulla valmiina lähtemään, etkä epätoivoisesti kiinni tyynyyn. Jälkeen
kuukaudessa, voit nähdä eron peilistä ja tuntea sen päivittäin.
Uni ei ole vitsi - useimmat meistä tarvitsevat sitä enemmän, ja meidän on työskenneltävä saadaksemme sen. Sitoudu saamaan todellista lepoa seuraavan kuukauden aikana ja parannat näkymiäsi, energiaasi, omaasi
luovuus - elämäsi - yksinkertaisesti sulkemalla silmäsi.
Lisää vinkkejä äideille:
- Uusi äiti selviytymisopas
- Miksi naisilla on univaikeuksia ja strategioita nukkua paremmin
- Äidit ja stressihäiriöt: Merkit ja oireet
- 7 tapaa voittaa väsymys
