Kuinka laitat kaiken perspektiiviin etkä anna tietoverkkokaveriesi "nousujen" saada sinut alas? Lue asiantuntijoiden neuvoja siitä, miten saat tietoisuutesi kuriin.
Kuulostaako tämä tutulta: napsautat lukioystävän seinän valokuvia ja alat olla kateellinen. Hän poseeraa perheensä kanssa jossain eksoottisessa paikassa, seisoo lastensa kanssa suuren, uuden talonsa edessä. ja hänen miehensä ja lapsensa kuvataan ammattimaisesti sopivissa asuissa, koska heillä ei ole hoitoa maailman. Tällä äidillä näyttää olevan kaikki. Ja sinusta tuntuu kadehtivalta vihreä, koska et ole ollut lomalla vuosiin ja sinä ja kumppanisi riitelitte tänä aamuna.
? Tietoverkkoelämä ei vastaa todellista elämää
Terapeutti Julie Hanks, LCSW, omistaja ja toimitusjohtaja Wasatch -perhehoito, varoittaa naisia muistamaan, että digitaalinen elämä on jonkun paras versio, ei koko kuva. ”Jonkun tietoverkkoelämä vastaa ikuista ensimmäistä treffia. Naiset eivät julkaise Facebookissa kuvia eilen illalla poltetusta illallisesta tai itsestään herätessään aamulla. He eivät ota videoita taistelusta aviomiehen kanssa juuri ennen kuin he menivät illalliselle Karibian eksoottisella rannalla. Jokaisella naisella on vahvuutensa ja heikkoutensa, asiat menevät hyvin ja asiat hajoavat! ” ?
Poista "pakolliset"
Hanks kehottaa naisia poistamaan pitäisi sanastostaan. "Kun näet jonkun äskettäin sisustetun keittiön tai perhekuvan, jossa on vastaavat asut, on helppo muuttaa nämä kateuden tunteet" pakollisiksi "... pitäisi ottaa perhekuvia näin, tai minä pitäisi sisustaa keittiöni uudelleen, mutta se ei tarkoita sinua pitäisi tehdä asialle mitään ”, Hanks sanoo. ?
Kateus ei lisää elämääsi mitään
Christina Steinorth, M.A., MFT -psykoterapeutti ja kirjoittaja Cue -kortit elämälle: Hellävaraiset muistutukset parempien suhteiden puolesta korostaa, että kateus ei tee sinusta parempaa ihmistä. "Se ei tee sinusta fiksumpaa, paremman näköistä tai onnellisempaa. Jos huomaat, ettet voi välttyä kiusaamiselta, rajoita muiden ihmisten elämään katsominen verkossa enintään 10 minuuttiin päivässä. Tämä auttaa sinua katkaisemaan kyberkateuden kierron rajoittamalla altistumistasi ja mikä tärkeintä, se saa sinut takaisin omaan elämääsi, jotta voit elää sitä ”, Steinorth sanoo.
Ota digitaalinen aikakatkaisu
Hanks suostuu Steinorthin kanssa pitämään muutaman päivän tauon Facebookin, Pinterestin, Instagramin tai blogin lukemisesta, jotta tunteesi jäähtyvät, ja lisäsi: ”Investoi enemmän aika ja energia kasvotusten parisuhteissasi ja keskittyminen siunaukseen, josta nautit, voivat auttaa siirtämään keskittymisesi siitä, mitä toivot, että sinulla on, mitä teet omistaa. Haasta itsesi kävelylle perheen kanssa ja jätä älypuhelin (hengästy!) Kotiin, jotta voit harjoitella olemista emotionaalisesti läsnä suhteissasi. Perheesi kiittää sinua. ”
Katso elämääsi
Stephanie Sarkis, tohtori, psykoterapeutti ja kirjailija ehdottaa, että otat askeleen taaksepäin ja katsot elämääsi sosiaalisten verkostojen ulkopuolelle. "Tunnetko olosi täytetyksi? Onko elämässäsi jotain, mikä ei vain tunnu oikealta? Toisinaan kateus toisia kohtaan tarkoittaa, että meiltä puuttuu jotain omasta elämästämme. ”
Anna kateuden inspiroida sinua
Hanks sanoo sen sijaan, että antaisi kateuden hämärtyä tai herättää negatiivisia tunteita itsestäsi, anna sen olla inspiroivaa. "Jos esimerkiksi näet verkossa upeita valokuvia jonkun viikon pituiselta perheristeilyltä sen sijaan, että ajattelemalla: "Olen kauhea äiti... Perheemme ei ole koskaan tehnyt risteilyä... Mitä häviäjiä!", voit ajatella sen sijaan: "Se näyttää hauskalta. Luulen, että on aika aloittaa suunnittelu ja säästää, jotta voin viedä perheeni hauskaan matkaan. ”
Lisää online -ihmissuhteista
Suhteen säännöt Facebookille
Miten sosiaalinen media vaikuttaa ihmissuhteisiin
Pitäisikö äitien olla Facebookissa?
