Lasten on vaikea nauttia kaikista tämän kauden tarjoamista aktiviteeteista, jos he yskivät ja haistelevat. Joten pidä heidät terveinä näillä luonnollisilla immuunijärjestelmän vahvistimilla.
Pidä heidät aktiivisina
Hidas vartalo on epäterveellistä, eikä se ole sitä mitä haluat. Tohtori Charles Raison Emoryn yliopistosta kertoo Web MD että "liikunta näyttää kouluttavan stressijärjestelmän vastaamaan optimaalisemmin stressitekijöihin". Ja se voi tarkoittaa seuraavan kerran kun lapsesi keho joutuu kosketuksiin bakteereiden kanssa, he todennäköisemmin kykenevät taistelemaan niitä vastaan vinossa. Onneksi lapsilla on tapana elää aktiivista elämää ilman liikaa haukkumista. Jos lapsesi nauttivat lenkkeilystä tauolla ja osallistuvat aktiiviseen koulun ulkopuoliseen toimintaan, se voi riittää. Mutta jos ei, harkitse heidän kutsumista seikkailukävelylle kanssasi, pelaamaan aktiivista peliä tai järjestämään tanssijuhlat. Tämä auttaa myös väsyttämään heitä, mikä helpottaa nukahtamista ja vahvistaa kehoa levossa.
Muutamalla helpolla muutoksella voit parantaa lastesi immuunijärjestelmää ja pitää heidät terveinä ympäri vuoden.
Paljon hedelmiä ja vihanneksia
Halloween -jäännösten ja lomajuhlien välillä tämä aika vuodesta voi tarjota lapsille paljon epäterveellisiä herkkuja. Vaikka on varmasti OK, että he nauttivat suosikkiherkuistaan silloin tällöin, haluat asettaa oikean ravitsemuksen etusijalle. Immuunijärjestelmät eivät kuitenkaan toimi kumikarhuilla ja murotaikilla! Ne toimivat lehtivihanneksilla, tuoreilla hedelmillä, runsailla juurikasveilla, runsailla jyvillä ja muilla luonnollisilla lähteillä. Joten jos huomaat, että lapsesi luovuttavat jatkuvasti koskemattomia pusseja vauvan porkkanoista ja viipaloidusta kurkusta, jotka heidän oli tarkoitus syödä koulussa, keskustele heidän kanssaan siitä. Kerro heille, että he voivat hoitaa itseään, mutta heidän on saatava ensin oikeat ruoat, jos he haluavat pysyä terveinä koko loman ajan.
Paljon unta
Oikea sulkeutuminen on tärkein osa lastesi immuunijärjestelmän kukoistamista. Amerikan unilääketieteen akatemia raportoi, että tutkimukset ovat osoittaneet, että "uni auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmän toimintaa ja että krooninen unen menetys on riskitekijä immuunijärjestelmän vajaatoiminnalle".
Riittämätön uni rasittaa kehoa, mikä voi estää lapsesi immuunijärjestelmän toimimasta kunnolla. Lapset tekevät paljon koulun, koulun ulkopuolisten aktiviteettien ja ystävien kanssa leikkimisen välillä. Ja kaikki tämä toiminta voi kuluttaa heidän pienen ruumiinsa, jos he eivät lepää päivien välillä. Myös nukkumismallit sekä unen säännöllisyys ja laatu ovat tärkeitä, joten muista laittaa lapset nukkumaan samaan aikaan joka ilta viikonpäivästä riippumatta. Ja jos tiedät, että he luultavasti jatkavat lukemista tai pelaavat pelejä oven sulkemisen jälkeen, älä epäröi kirjautua sisään ja varmistaa, että he saavat tarvitsemansa loput.
Lisää lasten terveydestä
Tapoja saada lapsesi "terveys" -tajuinen ei "ohut" -tajuinen
Onko lapsellasi kehonkuvaongelmia?
Tarvitseeko lapsesi silmälaseja?
