Pähkinöitä on saatavilla ympäri vuoden leivontakäytävällä, mutta nämä runsaat pähkinät ovat erityisen halukkaita lomien aikaan, kun olemme tekemässä jälkiruokia. Huolimatta tähtiroolistaan makeisissa, saksanpähkinät ovat täynnä ravintoa. Näin saat lisää saksanpähkinöitä ruokavalioosi.
Pähkinöitä on saatavilla ympäri vuoden leivontakäytävällä, mutta nämä runsaat pähkinät ovat erityisen halukkaita lomien aikaan, kun olemme tekemässä jälkiruokia. Huolimatta tähtiroolistaan makeisissa, saksanpähkinät ovat täynnä ravintoa. Näin saat lisää saksanpähkinöitä ruokavalioosi.
Pähkinän ravitsemus
Pähkinät sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka voivat hyödyttää sydäntä, aivojen terveyttä ja vähentää kehon tulehdusta. Lisäksi saksanpähkinät sisältävät runsaasti antioksidantteja ja mineraaleja, kuten kuparia ja mangaania. Neljännes kuppi saksanpähkinöitä sisältää noin 165 kaloria ja tuottaa 2 grammaa kuitua ja 4 grammaa proteiinia.
Terveellisiä vegaanisia reseptejä, joissa on saksanpähkinöitä
Pähkinöiden ja saksanpähkinöiden lisäksi laita nämä terveelliset pähkinäreseptit lautasellesi.
Apple Coconut Waldorf -salaatti
Pinaattisalaatti viikunoilla, karpaloilla ja saksanpähkinöillä
Vihreät pavut Tomaatit ja saksanpähkinät
Polenta villisienillä ja saksanpähkinöillä
Pinaatti rusina Walnut Crepes
Quinoa -mustikka- ja pähkinäsalaatti
Punaiset pavut ja saksanpähkinä -valkosipulikastike
Lehtivihreitä saksanpähkinöillä ja oliiveilla
Oliivilinssi ja pähkinäpenne
