Aikuisten yhteinen uudenvuodenlupaus on Harjoittele lisää. Kuitenkin huolestuttavat tilastot lapsuusajan liikalihavuus, vanhemmat haluavat tehdä kuntoilusta koko perheen ratkaisun. Etsit tapoja harjoitella kanssasi lapset ilman koko perheen vastustusta? Opi kuntoutumaan tänä vuonna näiden viiden tavan avulla saada perheesi harjoittelemaan ympäri vuoden.
Miten taistella lapsuuden lihavuutta vastaan
"Yhdysvaltain terveysministeriön mukaan lapsuuden lihavuus on yli kolminkertaistunut viimeisten 30 vuoden aikana, ja lähes 20% lapsista on pidetty lihavina", varoittaa Lynda Lippin, Fitness & Pilates -asiantuntija. Tässä on vaiheet, joilla voit varmistaa, että perheesi ei joudu tilastojen väärälle puolelle.
Näytä hyvää esimerkkiä
Tulet aina olemaan lapsesi tärkein roolimalli perheliikuntaa alkaa sinusta. "Paras tapa motivoida lapsia harjoittamaan liikuntaa on vanhempien näyttää esimerkkiä ja harjoittaa liikuntaa itse", selittää
Määritä lastesi liikuntatyyli
Jokaisella perheelläsi on oma harjoitustyyli, joka vaihtelee itsenäisestä tiimikeskeiseen, kontaktiurheilusta yksilökeskeiseen. Osallistumalla perheeseesi heidän mieltymyksiään sopivaan liikuntaan, olipa kyseessä sitten tanssitunti tai jooga, golf -oppitunnit tai tennis, lisäät todennäköisyyttä, että pidät perheesi harjoittelemassa.
Tee siitä perheyritys
Lasten kanssa treenaaminen on hyväksi terveydelle ja perheelle. "Lapset haluavat luonnollisesti liikkua ja enemmän kuin mitään he haluavat viettää aikaa kanssasi", neuvoo personal trainer Kelli Calabrese. "Perheenä voit liittyä yhteen luokkaan, kuten taistelulajeihin, jotka opettavat kurinalaisuutta, itsepuolustusta ja koko kehon kuntoilua."
Keskity hauskanpitoon
Perheliikunnan ei tarvitse tarkoittaa salille menoa. Kun sinä ja perheesi hyppäät köyttä, pomppitte trampoliinilla tai uitte altaassa, harjoittelette lastenne kanssa ja pidätte hauskaa. Normaaliin, terveelliseen toimintaan voi kuulua polkupyörällä ajaminen, leikkipaikan ympärillä ajaminen jahtaamassa lapsia piilossa ja jopa heiluminen frisbeessä. Kun kunto on naamioitu hauskaa, saat vähemmän vastusta.
Ota lapsesi omaishoitaja mukaan
Jos olet työssäkäyvä vanhempi, perheesi käyttää todennäköisesti lastenhoitoa. Hyvä uutinen on, että tutkimuksessa Nannies4hire.com ja Care4hire.com, ”Lastenhoitajien ja lastenhoitajien tutkimukset vuosina 2009 ja 2010 osoittavat, että lapset, joilla on lastenhoitajia tai lastenhoitajia pärjäävät paljon paremmin kuin kansallinen keskiarvo ”, sanoo Candi Wingate, presidentti Nannies4Hire. Ota siis hoitajasi mukaan kuntosuunnitelmaasi ja kannusta liikuntaa.
Jotta todennäköisempää, että perheesi pysyy mukana harjoitussuunnitelmissasi, anna jokaisen perheenjäsenen valita vuorotellen liikunta joka kerta. Näin voit varmistaa, että uudenvuodenlupauksesi saada perheesi harjoittelemaan ympäri vuoden on se, jonka voit pitää!
Lue lisää lapsista ja liikunnasta
- Helppoja tapoja harjoitella ilman, että lapset edes tietävät sen
- Auta teini laihtua
- Saa lapset treenaamaan
