Pippa Middleton on tehnyt kovasti töitä pysyäkseen terveenä raskauden aikana. Hänessä ensimmäisen kolmanneksen aikana Middleton teki monenlaisia harjoituksia: joogasta ja pilatesta kävelyyn ja Barrecoreen. Toisella kolmanneksella Middleton kiinnitti huomionsa tenniseen, johon hän kertoi brittiläisessä supermarketissa WaitroseKuukausilehti, josta hän on pitänyt lapsuudesta lähtien. Nyt Middleton, joka odottaa ensimmäistä lastaan aviomiehensä James Matthewsin kanssa lokakuussa, paljasti, että hänen kolmannen raskauskolmanneksen harjoituksensa on uinti.
Lisää: Pippa Middleton on raskaana - ja jo hyvä äiti
"Omasta kokemuksesta sanoisin luottavaisin mielin, että se [uinti] on ollut nautinnollisin ja palkitsevin liikuntamuoto sen jälkeen, kun sain tietää odottavani", Middleton kertoi Waitrose -lehdelle. ”On lohdullista tietää, että se on turvallista koko raskauden ajan, eikä sinun tarvitse sopeutua ja muuttaa liikaa (toisin kuin useimmat muut urheilulajit). Se on niin hyvä sinulle, että voit uida joka päivä - niin kauan kuin et liikaa itseäsi - aina kolmannen raskauskolmanneksen loppuun asti. ”
Middleton lisäsi, että uinti on hienoa, koska se "tarjoaa upean painottomuuden tunteen" samalla kun saa hyvän treenin.
"Kuten muutkin liikuntamuodot, se nostaa happitasoja ja vahvistaa sydäntä, jolloin voit saada enemmän ravinteita syntymättömälle lapsellesi, jotta he voivat kasvaa. Se on myös yksi terapeuttisimmista tavoista harjoitella ”, Middleton sanoi,” varsinkin kun sinusta tulee vähemmän liikkuvia, ja se auttaa estämään hartioiden pyöristymistä eteenpäin - yleinen oire kuin vatsa laajenee. Se voi myös kompensoida lantion taipumuksen olla linjassa. ”
Tietysti raskauden aikana harjoituksen hyödyt ovat hyvin tiedossa. Mukaan Amerikan raskausyhdistys, 20 minuutin liikunta päivässä kolme tai neljä kertaa viikossa voi vähentää selkäkipuja, ummetusta, turvotusta ja turvotusta ja voi lisätä sekä energiaasi että mielialaasi; ja säännöllinen liikunta voi auttaa sinua nukkumaan (jotain, mitä monet tulevat äidit tarvitsevat kipeästi).
Lisää:Ainoat tarvitsemasi raskausharjoitusvinkit
Sinun pitäisi kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden harjoitusrutiinin.
