Teini -ikäiset ovat niin kytkettynä verkkoon, että he eivät näytä pysähtyneen - edes nukkuessaan. Teini -ikäiset lähettävät tekstiviestejä ja vastaavat niihin unen aikana, eivätkä he muista, kun he heräävät.
Vaikka se voi olla hauskaa tai kiusallista teini -ikäisille, tarinassa on muutakin kuin vain muutamia mahdollisesti sopimattomia tekstiviestejä.
Kun teini kääntyy yöksi, hän saattaa silti olla jatkuvasti yhteydessä ystäviinsä. Puhelin yöpöydällä ei koskaan nuku, ja hän on ohjelmoitu vastaamaan jokaiseen ping -viestiin. Joten mikä on ongelma muutaman tekstin lähettämisen aikana nukkuessa? Se voi vaikuttaa hänen terveyteensä.
Nukkua tekstiviestejä
Tapahtuuko tämä todella? Mukaan Elizabeth Dowdell, Ph. D., R.N., ja sairaanhoitajaprofessori Villanovan yliopistossa. "Puhelin piippaa, he vastaavat tekstiin. He joko vastaavat sanoilla tai pilkkaavat ”, hän sanoo. Hän jatkaa, että nämä tekstit voivat olla jopa sopimattomia. Kun teini -ikäiset heräävät ja näkevät puhelimen lokin, heillä ei ole muistia lähettämistään teksteistä. Useimmiten nämä tekstit ovat joko hauskoja tai niissä ei ole mitään järkeä, mutta entä teksti vanhalle poikaystävälle tai jollekulle, jota teini -ikäsi ei tunne kovin hyvin? Hämmennyksen mahdollisuus on suuri.
Carole Lieberman, M.D. on eri mieltä näistä tapahtumista.
"Useimmat teini -ikäiset eivät kirjoita tekstejä unessaan, mutta he käyttävät tätä tekosyynä tekstiviestillä jotain kiusallista, jonka he haluavat nyt luopua", hän sanoo. "On tiettyjä tilanteita, joissa se on mahdollista - esimerkiksi unissakävelyn kaltaisessa tilassa tai jos he ovat ottaneet unilääkkeitä. Ja on mahdollista olla puoliksi unessa ja lähettää tekstiä ”, hän sanoo. "Mutta useimmiten teini väittää lähettäneensä tekstiviestin unessaan, ja tapaukset, joissa vastaanottajalla ei ollut lämmintä reaktiota, jota teini toivoi", hän lisää. "Se on samanlainen kuin humalassa soittaminen."
Mikä on ongelma?
Nuoret tarvitsevat unta - hyvää, vakaata, keskeytymätöntä unta. Heidän ruumiinsa ja aivonsa tarvitsevat seisokkiaikaa, jota on vaikeampi saada, kun he ovat kiireisempiä. "Nuorten uni on erittäin tärkeää heidän terveytensä, turvallisuutensa ja akateemisen menestyksensä kannalta, ja olet oikeassa - nuoret eivät saa tarpeeksi unta", sanoo Tohtori Catherine Darley. ”Teini-ikäiset tarvitsevat 9–9–1/2 tuntia unta joka yö-harvat kuitenkin saavat sen. Unta edistävä hormoni melatoniini tukahdutetaan kirkkaalla keinovalolla, mikä vaikeuttaa nukahtamista ja työntää kehon kelloa myöhemmin ”, hän lisää. Jopa vietetty aika tekstiviestejä ennen nukkumaanmenoa häiritsee teinisi unisykliä.
Dowdell sanoo, että teini -ikäiset tarvitsevat 8-10 tuntia unta joka yö. "Ylikuormitetut ja ylikuntoiset teini-ikäiset ja nuoret aikuiset saavat yleensä vähemmän", hän sanoo, "joten tämä keskeyttää hyvät yöunet, koska he ovat puolitoista tuntia tai kahden tunnin kuluttua unisyklistä ja he vastaavat teksteihin tai koneet piippaavat heille. " Hän sanoo, että unen keskeytyminen voi johtaa lihavuuteen, masennukseen, arvosanojen epäonnistumiseen ja lisää.
Valot pois, puhelin pois
Varmistaaksesi, että teini-ikäinen nukkuu tarpeeksi-eikä se ole tekstiviestejä nukkumiseen-ainoa varma lääke on se, että sinulla on puhelinkieltokäytäntö, kun valot sammuvat. Teini -ikäiset eivät pidä tästä, koska heidän puhelimistaan on tullut heidän pelastusrengas ystäville ja sosiaalisille verkostoille. "Vanhempien ei pitäisi vain varmistaa, että elektroniikka ei ole makuuhuoneessa valojen sammutuksen jälkeen, vaan heidän on myös otettava käyttöön" sammutusaika " tunti ennen nukkumaanmenoa ilman elektroniikkaa, mikä antaisi opiskelijoiden melatoniinin nousta, jotta he voivat paremmin nukkua ", Darley osakkeita. Yksi helppo ratkaisu on, että keittiössä tai perhehuoneessa on perheen latauskeskus, jossa kaikki puhelimet on kytketty verkkovirtaan ja hiljennetty yöllä. Vain nuoret tarvitsevat hyvät yöunet - myös vanhemmat voivat käyttää muistutusta.
Univiestit voivat olla kiusallisia, mutta se on vain pieni osa ongelmasta. Auta teini -ikäsi saamaan kunnon yöunet noudattamalla muutamia uusia puhelinsääntöjä.
Lisää teini -ikäisten terveyttä
Rohkaista teini -ikäisiä terveellisiin nukkumistottumuksiin
Auttaa nuoria ottamaan vastuun terveydestään
Teini -ikäiset ja aivokalvontulehdus
