Alkuaikoina imetys voi usein tuntua ylivoimaiselta. Haluat tehdä parhaasi lapsellesi, mutta voi olla vaikeaa työskennellä uudella äidillä esitettävän tiedon vuoren läpi. Tämä yksinkertainen opas hahmottaa joitain tärkeimpiä imetysvaiheita, joita ei saa auttaa sinua pääsemään alkuun. Lue lisää imetysvaihtoehdoista ja -kielloista.
Imetys Dos
Syötä usein
Mitä useammin sinä imettää vauva, sitä enemmän maitoa tuotat. Paras tapa rakentaa tarjontaa on imettää pyynnöstä - yleensä keskimäärin kahden tunnin välein vastasyntyneelle. Tämä saattaa tuntua hyvin yleiseltä, mutta muista, että vauvoilla kestää vain noin 90 minuuttia sulattaa ihmisen maito. Syöttöjen välinen aika pidentyy pian vauvan kasvaessa. Paras tapa kertoa, onko lapsellasi nälkä, on etsiä yleisiä merkkejä, kuten juurtumista tai käsien ja sormien imemistä.
Anna vauvan viimeistellä rinta
On hyvä idea antaa vauvasi lopettaa ruokinta yhdestä rinnasta ennen siirtymistä toiseen. Näin varmistetaan, että hän saa runsaasti kaloreita sisältävää takamaitoa, joka auttaa häntä tuntemaan olonsa täyteläisemmäksi pidempään. Odota, kunnes hän on irronnut rintakehästä luonnollisesti, ja käytä sitten tilaisuus röyhkeäksi, ennen kuin tarjoat toisen puolen.
Vähennä kofeiinia
Vaikka useimmat imettävät äidit voivat juoda kofeiinia sisältäviä juomia kohtuudella, jotkut vauvat ovat herkempiä sille kuin toiset, erityisesti alle 6 kuukauden ikäiset. Jos juot enemmän kuin viisi kuppia kahvia päivässä, on todennäköistä, että vauvasi vaikuttaa maidon kofeiinipitoisuuteen.
Merkkejä siitä, että vauva saattaa saada liikaa kofeiinia maidon kautta, ovat liiallinen hätääntyminen, pitkäaikainen nukkumisvaikeus tai ”suuret silmät”. Jos luulet, että kofeiinin saanti saattaa vaikuttaa vauvaasi, yritä vähentää tai välttää sitä sisältäviä tuotteita kofeiinia [kahvi, tee, suklaa ja energiajuomat] 2-3 viikon ajan ja tarkkaile vauvan käyttäytymistä paranemisen merkkien varalta.
Jos olet tottunut juomaan suuria määriä kofeiinia, muista leikata hitaasti, jotta vältät epämiellyttävät sivuvaikutukset, kuten päänsärky.
Imetys Ei saa
Älä käytä saippuaa rintoihisi
Nämä pienet kuoppia areollasi tuottavat luonnollista voiteluöljyä imetyksen helpottamiseksi. Käyttämällä saippuaa tai vartalopesua rintoihisi tämä öljy poistuu pois, joten on suositeltavaa huuhdella tämä alue varovasti pelkällä lämpimällä vedellä.
Älä paniikkia ruokavaliostasi
On suositeltavaa, että kaikki imettävät äidit syövät tasapainoista ruokavaliota, mukaan lukien tuoreet hedelmät ja vihannekset, täysjyväaivot tai viljat sekä kalsium- ja proteiinipitoiset elintarvikkeet. Kuitenkin, vaikka sinulla olisi vähemmän täydellinen ruokavalio, tuotat silti hyvälaatuista maitoa lapsellesi. Vain kroonisesti aliravittujen äitien on harkittava vakavasti ruokavalionsa parantamista tai vitamiinilisän ottamista puutteiden välttämiseksi.
Älä juo enempää kuin kaksi alkoholijuomaa päivässä
Imettävien äitien on suositeltavaa käyttää enintään kaksi yksikköä alkoholia päivittäin. Liialliset alkoholimäärät rintamaidossa voivat häiritä vauvan nukkumismallia, heikentää kasvua ja motoristen taitojen kehitystä ja johtaa hitaaseen painonnousuun.
Alkoholi voi myös estää maidon heikkenemistä ja vähentää maitotarvetta. Alkoholin käytön jälkeen monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on parasta odottaa 2-3 tuntia ennen imettämistä. Jos suunnittelet suurta iltaa, suunnittele eteenpäin ilmaamalla tarpeeksi maitoa vauvasi ruokintaan, kunnes et enää tunne "vinkuvaa". Maidon ilmaiseminen ei poista alkoholia maidostasi, mutta se voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi. Pyri pumppaamaan niin usein kuin tavallisesti syöttäisit vauvaasi välttääksesi tukkeutumisen.
Aiheeseen liittyviä artikkeleita:
Imetysmyytit: Alhaisesta maidontuotannosta ruokavalioon
Imetysapu: Vauvan saaminen kiinni
