Sosiaalinen media voi olla loistava työkalu yhteyden muodostamiseen ja tukemiseen, mutta se voi myös olla tuomion ja epäoikeudenmukaisen vertailun paikka. Sopeutuminen elämään a vastasyntynyt on tarpeeksi stressaavaa, mutta jos äiti kärsii myös synnytyksen jälkeisestä mielialahäiriöstä, hänen on ehkä edettävä varovaisesti sosiaalisen median suhteen.
Tämä oli varmasti totta minulle. Ennen kuin huomasin, että univaikeuteni ja valtava ahdistuneisuus olivat oireita synnytyksen jälkeinen masennus, Etsin vastauksia ja tukea sosiaalisesta mediasta.
Tunsin oloni yksinäiseksi keskellä yötä ja käännyin Facebookin äitiryhmien puoleen saadakseni lohtua. Kesti kuitenkin kauan ennen kuin sain kokea huonon puolen. Kyselyni otettiin ystävällisesti vastaan ja tuettiin, mutta uskomattoman paljon tietoa jopa yksinkertaisimmista aiheista oli ylivoimaista. Pitkistä viestiketjuista vatsan ajasta ja kertakäyttöisistä vs. kangasvaippa kiistanalaisempiin aiheisiin, kuten unikoulutukseen ja rokotuksiin, tiedon ja mielipiteiden ylikuormitus sai minut epäilemään itseäni. Tunsin uskomattoman paljon häpeää surustani, vihastani ja pelostani, kun muut uudet äidit julkaisivat vastasyntyneensä ärsyttäviä päivityksiä.
"Sosiaalinen media luo tilanteen, jossa joku vertaa itseään ja lapsensa kehitystä kaikkiin muihin", sanoi Chicagon psykologi ja neuvonantaja Nikki Martinez. ”Ihmiset kuvaavat vain parhaita ja kirkkaimpia hetkiä tai jopa liioittelevat. He heijastavat epärealistisen kuvan, jota PPD -henkilö tai kukaan muu ei voisi elää. ”
Devyn Hummerille Facebookin selaaminen lasten syntymän jälkeen näytti aina järkyttävän häntä. Kaikki kolme hänen lastaan ovat syntyneet keisarileikkauksella, mikä oli jyrkkä vastakohta hänen suunnittelemilleen luonnollisille synnytyksille. Hummer työskentelee doulajen ja kätilöiden kanssa synnytystyöntekijöiden kouluttajana, joten hänen sosiaalinen verkostonsa koostui naisista, joiden syntymä- ja synnytyksen jälkeiset tarinat olivat hyvin erilaisia kuin hänen.
"Monet ystäväni saivat vauvansa samaan aikaan - kaikki luonnolliset synnytykset, kaikki upeilla syntymäkuvilla", Hummer sanoi. "Minusta tuntui, että olin menettänyt kauneimman kokemuksen, jonka äiti voi saada."
Traumaattiset synnytykset, imetystaistelut, vauvat, joilla on korkeat lääketieteelliset tarpeet tai pitkät itkut, sekä yhteys odotukset ja todellisuus voivat kaikki olla riskitekijöitä synnytyksen jälkeisen masennuksen kehittymiselle, sanoi Andrea Paterson, äiti Vancouverissa ja blogissa toimittaja Tyynenmeren synnytyksen jälkeinen tukiyhdistys.
Kun Paterson ei voinut imettää poikaansa, hän kamppaili PPD: n kanssa yli vuoden.
"Seurasin sosiaalisessa mediassa niin monia luonnollisia vanhemmuussivustoja ja sain paljon tietoa siitä, kuinka tärkeä ja maaginen imetys oli ja kuinka kauhea kaava on", hän sanoi. ”Joten alistin itseni tälle ajatukselle, että vahingoitan poikaani korjaamattomasti, jos annan hänelle kaavan, joten tietysti olin kauhuissani, kun minun piti tehdä se. Sillä oli suuri osa masennuksessani. Minusta tuntui, että epäonnistuin suoraan portista. ”
Sekä Hummer että Paterson sopeutuivat hitaasti seuraamattomiin sivuihin ja ihmisiin, jotka saivat heidät tuntemaan häpeää ja syyllisyyttä vanhemmuudestaan. Kun kyse on online -äitiryhmistä, -sivuista ja blogeista, vastaavien kokemusten etsiminen voi auttaa pitkälle positiivisen kokemuksen luomisessa sosiaalisessa mediassa.
"Jos sinulla on kavereita tai seuraamiasi sivuja, jotka lähettävät sinulle aiheita, lopeta niiden seuranta ainakin siihen asti, kunnes tunnet olosi paremmaksi", Hummer sanoi. "Hae PPD: stä Facebook-palkista ja liity kaikkiin sinua kiinnostaviin ryhmiin, varsinkin jos sinulla oli korkean riskin raskaus tai synnytys. On todella hyödyllistä kuulla niitä, jotka saavat sen. ”
Oikean tukijärjestelmän löytäminen verkossa voi olla yhtä tärkeää kuin sen löytäminen offline -tilassa.
"Kohtele sosiaalista mediaa kuin mitä tahansa muuta elämääsi ja tee siitä turvallinen tila kuratoimalla sivuja ja ryhmiä, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi positiiviseksi", Paterson sanoi. "On niin tärkeää löytää tuo naiskylä ja tukea toisiaan."
On tärkeää huomata, että sosiaalinen media ei aina vaikuta negatiivisesti synnytyksen jälkeisiin mielialahäiriöihin kamppaileviin äideihin. Kolmen lapsen äidille Anne Hithersaylle oikea tukijärjestelmä ja tiedot tekivät hänen kokemuksensa sosiaalisesta mediasta positiivisen.
”Opin siitä sosiaalisen median kautta Edistyminen synnytyksen jälkeen ja PPA: n [synnytyksen jälkeinen ahdistus] olemassaolo ”, hän sanoi. "Olen saanut valtavaa tukea Facebook -ryhmiltä. Minulle sosiaalinen media vaikutti positiivisesti synnytyksen jälkeiseen masennukseen ja ahdistukseen. ”
Martinez on samaa mieltä siitä, että sosiaalinen media pystyy valaisemaan äitiyden osia, jotka eivät ole niin lumoavia. Äitien avoimuus ja rehellisyys verkossa auttaa vähentämään synnytyksen jälkeisten mielialahäiriöiden leimautumista ja luomaan yhteisön yhteisistä kokemuksista.
"Jos useammat ihmiset olisivat rehellisempiä, se voisi auttaa inhimillistämään vaikean ajan ja kertomaan muille, että kaikki kamppailevat tänä aikana ja kaikilla on vaikeita hetkiä", Martinez sanoi. ”PPD on yksi niistä asioista, joista monet eivät puhu, mutta niin monet hyötyisivät, jos ihmiset tekisivät niin. Yksinkertainen tieto siitä, ettet ole yksin ja että tilanteesi ei ole harvinaista, voi parantaa itsessään valtavasti. ”
Huomaan edelleen selaavani Facebook -syötteeni useita kertoja päivässä, vaikka en enää niin paljon keskellä yötä. Olen edelleen aktiivinen jäsen Facebook -äitiryhmissä, joihin liityin raskauden aikana, mutta olen oppinut suhtautumaan monenlaisiin mielipiteisiin suolalla. Sosiaalinen media on tehokas työkalu, josta olen kiitollinen, mutta PPD -kokemukseni jälkeen pystyn nyt paremmin tunnistamaan, milloin se satuttaa enemmän kuin auttaa.
