Taylor Swift ja Gigi Hadid ovat molemmat kokeneet viime aikoina parisuhteen tila muuttuu, joka sai minut ajattelemaan itsehoitoa parisuhteen päätyttyä. Mitkä ovat hienoja ideoita, jotka auttavat sinua pääsemään ohi erota ja miten voisit paremmin nopeasti? Avioliitto- ja perheterapeuttina minulla on kokeiltuja ja oikeita vinkkejä, jotka auttavat sinua parantumaan hieman nopeammin. Muista vain, että sinun täytyy tuntea tunteesi selviytyäksesi kaikista vaikeista kokemuksista.
Lisää:Bachelorette sai minut ymmärtämään, että tarvitsemme virkistystä dating -etiketissä
Kumppanin, puolison, poikaystävän tai tyttöystävän menettäminen voi olla vaikeaa riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa parisuhteessa käytettiin. Vaikka näyttäisi siltä, että pidemmästä suhteesta olisi vaikeampi päästä yli, uskon, että aika ei välttämättä ole osoitus vaikeammasta tai pidemmästä paranemisprosessista. Jos joku voi tunnistaa ja hallita negatiivisia tunteita eron jälkeen, parisuhteella vietetyllä ajalla on vähemmän vaikutusta, olipa se kuukausia tai vuosia.
1. On hyvä tukijärjestelmä
Tukijärjestelmän ei tarvitse tarkoittaa sitä, että lähdetään kaupunkiin tyttöystävien kanssa tai juhlitaan poikien kanssa. Se tarkoittaa, että sinulla on joku, jolle puhua tai viettää aikaa saadaksesi mielesi pois äskettäisestä erosta. Perheenjäsenen tai läheisen ystävän saaminen toimii hyvin. Etsi joku, joka kuuntelee sinua ja vahvistaa tunteesi.
Lisää:9 online -treffivinkkiä, jotka kannattaa muistaa ennen profiilin luomista
2. Harjoittele emotionaalisia hallintatyökaluja heti kun olet surullinen tai ahdistunut
On normaalia käydä tunteiden vuoristorataa, kun suhde päättyy. Jos tunnet olosi ahdistuneeksi, haluat ehkä kuunnella meditaatiomusiikkia tai kävellä. Jos olet surullinen, hauskan elokuvan katselu tai päiväkirjaan kirjoittaminen voi auttaa. Uudet aikuisten värityskirjat ovat loistavia selviytymisvälineitä, koska ne antavat sinulle mahdollisuuden keskittyä johonkin, kun olet järkyttynyt. Jos tunteet ovat ylivoimaisia eivätkä haalistu lainkaan, ammattilaisen etsiminen voi auttaa sinua pääsemään takaisin raiteille.
3. Etsi uusi harrastus
Itsehoito on sinun juttusi, joten löydä uusi toiminta urheilussa tai taiteessa. Uusi harrastus auttaa pitämään huomionne positiivisissa asioissa ja häiritsemään viimeaikaisia muutoksia. Kun sopeudut suhteesi muutokseen, sinusta tuntuu paremmalta, että olet tekemässä toimintaa, josta pidät. Liity jalkapallojoukkueeseen tai löydä taideluokka - jopa taidetta katsomassa on selviytymisväline, joten mene taidemuseoon ja vietä aikaa maalauksista nauttimiseen.
4. Älä analysoi suhdetta liikaa
Varmista, ettet käytä liikaa aikaa keskittyäksesi ajatuksiin siitä, miksi tämä suhde päättyi. Älä ajattele sitä, mitä olet "tehnyt väärin" tai mitä olisit voinut muuttaa. Keskity negatiivisten ajatusten muuttamiseen positiivisiksi - terapeutti tai ammattilainen voi auttaa, jos sinusta tuntuu, että tarvitset apua. Yritä kiinnittää huomiosi muihin asioihin, jotta voit lopettaa suhteen pakkomielteen. Uuden harrastuksen lisäksi lukeminen ja kirjoittaminen voivat auttaa.
Suhteet päättyvät, ja useimmat ihmiset tietävät, millaista on siirtyä pariksi kuulumisesta sinkuksi. Ota aikaa keskittyä itsehoitoon ja hallita tunteitasi. Se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja aloittamaan paranemisprosessin muuttuessasi parisuhteesta. Etsi positiivista ja harjoittele joitakin selviytymisvälineitä; tunnet olosi paremmaksi pian ja hallitset tunteitasi heti, kun aloitat näiden muutosten harjoittamisen.
Lisää:Voiko Gwenin ja Blaken kaltainen rebound -suhde todella kestää?
