Teoriassa brownies on täydellinen ruoka. Ne ovat suklaamaisia ja säilyvät hyvin, mahtuvat helposti laukkuun tai lounaslaatikkoon ja tarjoavat erinomaisen noutopalvelun. Todellisuudessa brownies voi olla eräänlainen tuska tehdä ja se voi olla erittäin hiilihydraattista raskasta, kun et ole siihen tuulella.
Tämä nopea paistinpannuresepti on erittäin helppo vatkata ja tyydyttää kaikki suklaan himoasi ilman tonnia hiilihydraatteja. Nyt jos voisimme vain löytää tavan tehdä oma jäätelömme uhraamatta iltapäivää, elämä olisi täydellistä.
Lisää: Kuinka tehdä kukkakaalin sämpylöitä täydelliseen vähähiiliseen hampurilaiseen
Paistinpannumme valmistus kestää alle 20 minuuttia ja tarjoilee täsmälleen kaksi. Tai yksi, jos haluat.
Lisää: 15 kotitekoista jääkahvin reseptiä, jotka ovat hienoja, helppoja ja edullisia
Vähähiilihydraattinen paistinpannu brownie kahdelle resepti
Ravitsemusluvut:
Ruokaenergia: 198 kcal; Rasvaa yhteensä: 23,81 g; Kaloreita rasvasta: 214; Kolesteroli: 0 mg; Hiilihydraattia, ero: 9,26 g; Ravintokuitu yhteensä: 4,57 g; Proteiini: 7,14 g; Natrium: 278 mg
Palvelee 2
Ainekset:
- 5 rkl mantelijauhoa
- 3 rkl kaakaojauhetta
- 3 rkl Swerve -makeutusainetta tai muuta rakeistettua erytritolia
- 1 tl leivinjauhetta
- 3 rkl vettä
- 2 rkl avokadoöljyä tai sulatettua voita
- 1 iso muna
- 1/4 tl vaniljauutetta
- 1 rkl sokerittomia suklaalastuja (valinnainen)
Ohjeet:
- Kuumenna uuni 325 asteeseen F ja rasvaa kevyesti 6 tuuman uuninkestävä paistinpannu (voit käyttää myös 6 tuuman vuokaa).
- Sekoita keskikokoisessa kulhossa mantelijauho, kaakaojauhe, makeutusaine ja leivinjauhe keskenään.
- Sekoita vesi, öljy tai sulatettu voi, muna ja vaniljauute, kunnes ne ovat sekoittuneet hyvin.
- Kaada taikina valmiiseen paistinpannuun ja ripottele päälle suklaalastuja, jos käytät.
- Paista 13-16 minuuttia tai kunnes turvonnut, mutta ei täysin kiinteä. Brownien pitäisi heilua hieman keskeltä ravistettaessa.
- Poista ja lisää kevyesti makeutettua kermavaahtoa tai suosikki vähähiilihydraattista jäätelöäsi. Tarjoile heti.
Tämän artikkelin versio julkaistiin alun perin maaliskuussa 2013.
