Kun sinulle annetaan kahden prosentin mahdollisuus selviytyä - menetät molemmat jalat, pernasi ja sinulle tehdään munuaisensiirto - useimmat ihmiset olisivat vain onnellisia elossa.
Mutta tämä ei riittänyt paralympialaisten pronssimitalistille ja Tanssia tähtien kanssa toinen sija, Amy Purdy. Ei, siitä päivästä lähtien, kun hän heräsi sairaalassa ja tiesi selviytyvänsä lähes kuolemaan johtaneesta taistelustaan meningokokki -aivokalvontulehdus, hän taisteli päästäkseen takaisin rinteille: "Jalkojeni menetys oli äkillinen, elämää muuttava tapahtuma. On hämmästyttävää, kuinka voit olla terveenä jonain päivänä, ja seuraavana päivänä sinut syrjäyttää jokin mikroskooppinen asia, joka tuli tyhjästä. ”
Kuvahaku: Ian Walton/Getty Images Sports/Getty images
- Lumilautailu - tämä urheilulaji, josta olin niin intohimoinen, oli tärkeä toipumiselleni. Tätä ajattelin vain sairaalassa ollessani - en halunnut vain kävellä, halusin lumilautailla! Tämä tavoite auttoi minua keskittymään tulevaisuuteen ja antoi minulle fyysisiä ja henkisiä tavoitteita työskennellä. ”
Kuvahaku: Slaven Vlasic/Getty Images Entertainment/Getty images
Ja hän työskenteli heidän puolestaan. Vuoden 2014 Sotšin paralympialaisissa hän voitti pronssimitalin lumilautakrossissa-ainoana kaksoisamputoiduna, joka kilpaili tapahtumassa. Hänen saavutuksensa inspiroi faneja ja laskeutui hänet sarjaan Tanssia tähtien kanssa"En ole koskaan lähtenyt inspiroimaan maailmaa tai tulla tunnetuksi" jotain " - lähdin inspiroimaan itseäni ja keskityn aina intohimoihini."
Paralympialaisten kanssa ja DWTS hänen takanaan hänen keskittymisensä on muuttunut. Koko hänen elämänsä pyöri kahden vuoden ajan urheilullisen suorituskyvyn - henkisen, fyysisen ja tunneharjoittelun - ympärillä. Mutta ilman erityistä kilpailua harjoittaakseen hän antaa itselleen vapauden keskittyä muihin tavoitteisiin. Lokakuussa hän puhuu maailmanluokan urheilija: Achieving Excellence -paneelissa espnW Summit, hän kiertää Oprahin "Life You Want Weekend" -syksyllä tänä syksynä ja ensi vuonna julkaisee kirjan elämästään ja vaatetuslinjan Element Edenin kanssa.
Kun keskittyminen elämään muuttui, tuli keskittyminen harjoituksiin. Huolto ja terveys ovat nyt pelin nimi, ja Purdyn kiireisen aikataulun ansiosta hän oppii tuntemaan olonsa mukavaksi lyhyellä, painolla harjoitusrutiineja. ”Olen huomannut, etten tarvitse kuntosalia tai hienoja harjoituslaitteita - vain omaa painoani. Kun matkustan, herään, teen sydänliikuntaa kuntosalilla, jos sellaista on - ehkä pyörin noin 35 minuuttia - sitten teen kyykkyjä, punnerruksia, nousuja ja kourallisen ab -harjoituksia. Se tulee käyttämään sitä, mitä minulla on. Otan aina myös bändit mukanani. ”
Amyn 12 minuutin harjoitus
Itse asiassa olen lisännyt muutamia hänen suosikkibändiharjoituksiaan tähän 12 minuutin harjoitukseen, joka sopii täydellisesti hänen 12 minuutin Spotify-soittolistansa.
0: 00-2: 00, bändipyörät
- Makaa selälläsi pitäen yhtä pitkää harjoitusnauhaa kummassakin kädessä. Kierrä jokaisen nauhan keskikohta samanpuoleisen jalan pallon ympärille ja tartu kummankin nauhan molemmista päistä käsissäsi. Pidä kädet sivuillasi, kyynärpäät taivutettu 90 asteen kulmassa niin, että nyrkit ovat vartalon yläpuolella. Pidä kädet paikallaan. Aloita polkupyöräily jaloillasi, ojenna toinen, kun vedät toista rintaasi kohti. Pidä alaselkäsi kiinni maassa ja pidä ytimesi tiukalla.
2: 01-4: 00, kävelylenkit
- Lämmitä ja säädä jalkasi kävelylenkillä. Muista pitää painosi keskellä jalkojesi välissä ja etujalan kantapää alaspäin. Keskity tasapainosi ylläpitämiseen, kun seuraat polvia varpaidesi suuntaisesti, estäen polvia ulottumasta varpaidesi eteen.
4: 01-5: 00, Sivuttaiset portaat
- Käytä pyöreää nauhaa tai sitomalla pitkä nauha pieneen ympyrään, aseta nauha jalkojen ympärille, juuri polvien alapuolelle. Aloita jalat hartioiden leveydellä toisistaan, nauha kireällä. Astu vasen jalka ulos vasemmalle, työskentele sivuttain nauhaa vasten ja astu sitten oikea jalka kohdataksesi sen. Jatka siirtymistä vasemmalle 30 sekunnin ajan, käännä sitten harjoitus ja käänny oikealle.
5: 01-6: 00, Punnerrukset
- Voit tehdä punnerruksia, joita on muutettu polvillesi tai täydellä push-up-asennolla, tasapainossa varpaillesi. Muista vain pitää ydin tiukka ja kehosi suorassa linjassa päästä varpaisiin.
6: 01-7: 00, Kyykky
- Kun ytimesi on tiukka ja painosi on keskitetty kantapään päälle, kallista lantiota taaksepäin kuin istuisit tuolille. Kyykky niin alas kuin pystyt pitäen polvet ulottumatta varpaidesi eteen, käännä liike ja palaa seisomaan.
7: 01-8: 00, YTL-kaistat
- Tämä on yksi Amy Purdyn suosikeista ylävartalon harjoituksista. Voit tehdä tämän harjoituksen makaamalla selälläsi tai seisoessasi korkealla. Aloita kädet täysin ojennettuina kehosi eteen pitäen nauhaa molemmissa käsissä, ikään kuin aiot tehdä penkkipainon. Aloita vetämällä kädet pään yli, kun vedät käsiäsi pidemmälle toisistaan, ikään kuin tekisit Y -kätesi YMCA -tanssissa. Palaa alkuun. Vedä sitten kädet suoraan sivulle ja vedä nauha kireälle rintakehäsi yli, ikään kuin muodostaisit T -kätesi. Palaa alkuun. Vedä lopuksi kyynärpäät suoraan takaisin vartaloosi ja käännä kämmenet niin, että ne ovat vastakkain. Vedä olkapäät yhteen ja käännä käsivarsiasi ulospäin, kunnes ne muodostavat kehon sivuilla L: n (yksi normaali ja yksi taaksepäin). Palaa alkuun ja jatka pyöräilyä ”YTL” -liikkeiden kautta.
8: 01-9: 00, Sivuttaiset portaat
- Toista bändin sivuvaiheet.
9: 01-10: 00, Plank
- Voit suorittaa lankkuharjoituksen polvillasi tai varpaillasi. Keskity pitämään ydin kireänä ja vartalo suorana - älä anna selän heilua tai lantion ryömiä ylöspäin, kun pidät staattista harjoitusta.
10: 01-11: 00, YTL-yhtye
- Toista YTL -harjoitus.
11: 01-12: 00, Band vino käänteitä
- Istu matolle polvet koukussa ja kantapäät maahan. Pidä nauhaa käsiesi välissä, kämmenet vastakkain, kyynärpäät 90 asteen kulmassa taivutettuina, olkavarret kiinnitetty sivullesi. Kallista vartaloa hieman taaksepäin ja pidä se tiukasti kiinni kiertämällä oikealle niin pitkälle kuin pystyt samalla kun vedät oikeaa kättä kohti lattiaa oikean lonkan ulkopuolella. Palaa keskelle kiertäen välittömästi vasemmalle ja vetämällä vasenta kättäsi kohti vasemman lonkan ulkopuolista lattiaa. Jatka tätä kiertoliikettä kummallekin puolelle.
Lisää inspiroivia urheilijoita
5 tapaa, joilla X Gamers valmistautuu peleihin
Kehonmuutos: Vinkkejä rantalentopallokentän hankkimiseen
Syö kuin kesäpelien urheilija
