Mehustaminen ensimmäistä kertaa: 3 reseptiä aloittelijoille - SheKnows

Mehustaminen on trendikästä; se on kuitenkin myös loistava tapa lisätä päivittäistä hedelmien ja vihannesten kulutusta. Rekisteröitynä ravitsemusterapeutina suosittelen tuoretta mehua tasapainoisen ruokavalion lisäksi. Esimerkiksi tuore mehu voi olla virkistävä iltapäiväjuoma - eikä hakea lisää kupillista kahvia. Parhaan mehukokemuksen saamiseksi kokeile näitä yksinkertaisia reseptejä ja hyödyllisiä vinkkejä.

Aiheeseen liittyvä tarina. Giada De Laurentiis muutti juuri suosikkikastikkeemme voileivään ja se on niin helppo valmistaa

Vinkkejä mehustamiseen ensimmäistä kertaa

1. Aloita yksinkertaisesti: Mehu kahdesta neljään ainesosaa. Mehu, joka sisältää liikaa ainesosia ja vie liikaa aikaa valmistukseen, saattaa tuntea olosi ylikuormitetuksi ja että mehustaminen ei vain ole vaivan arvoista. Yksinkertaiset reseptit sen sijaan vievät vähemmän aikaa valmisteluun ja puhdistamiseen, joten voit nauttia tuoreesta mehusta.
2. Lisää hedelmiä ja paljon vihreää: Lisää mehuksi pala hedelmää, kuten omena. Se makeuttaa makua ja on toivottavampi uudelle mehulle. Muista kuitenkin aina lisätä vihreitä! Vihreiden mehustaminen on erinomainen tapa kuluttaa enemmän vihanneksia päivän aikana.
3. Jäähdytä: Anna mehun jäähtyä pakastimessa 3-5 minuuttia ennen siemailua. Kylmä mehu on yleensä toivottavampaa kuin huoneenlämpöinen mehu. Juo kuitenkin mehusi 30 minuutin kuluessa saadaksesi optimaaliset terveysvaikutukset.

Mausteinen appelsiinimehu

Tekee yhden 12 unssin mehua

Ainekset:

• 1 keskikokoinen oranssi
• 2 isoa porkkanaa
• 1 yhden tuuman pala inkivääriä, hienonnettuna

Ohjeet:

1. Kuori appelsiini ja syötä segmentit mehupuristimen läpi.
2. Lisää porkkanat ja hienonnettu inkivääri mehupuristimen läpi.
3. Juo heti tai anna jäähtyä jääkaapissa tai pakastimessa 3-5 minuuttia ja nauti sitten!

Päärynä kurkku mehu

Tekee yhden 12 unssin mehua

Ainekset:

• 1 päärynä
• 1 pieni kurkku
• Iso kourallinen pinaattia

Ohjeet:

1. Pese päärynä, kurkku ja pinaatti ja syötä mehupuristimen läpi.
2. Juo heti tai anna jäähtyä jääkaapissa tai pakastimessa 3-5 minuuttia ja nauti sitten!

Vihreä omenamehu

Tekee yhden 12 unssin mehua

Ainekset:

• 1 omena
• 1 sitruuna
• Iso kourallinen lehtikaalia

Ohjeet:

1. Pese ja viipaloi omena ja syötä mehupuristimen läpi.
2. Kuori sitruuna ja lisää sitruunanpalat mehupuristimen läpi.
3. Syötä lehtikaalia mehupuristimen läpi.
4. Juo heti tai anna jäähtyä jääkaapissa tai pakastimessa 3-5 minuuttia ja nauti sitten!

Lisää mehustamisesta

Mehupuhdistus: Hyödyt, haitat ja 5 terveenä reseptejä
Mehustamisen terveyshyödyt vs. sekoittamalla
5 sekoitettua mehua juomia immuunijärjestelmän vahvistamiseksi