Ah, on tammikuu. Saanen arvata: uudenvuodenlupauksesi on ainakin yksi seuraavista, ellei kaikki: Laihduta, mene kuntosalille ja lopeta laiskaus.
t
t Kuulin sen. Mutta arvaa mitä? Kuntosalit, varsinkin uuden vuoden alussa, ovat kirjaimellisesti pahimpia. He ovat täynnä ihmisiä (kuten sinä ja minä, jotka "unohdimme" treenata viimeisten kuukausien aikana), ja on todella vaikeaa löytää konetta tai päästä luokkaan kaikkien näiden aloittelijoiden takia.
t Ja ettemme unohtaisi kuinka friggin ' kallis kuntosalit ovat. Kuulin kerran hoity-toity -urheilukerhoon New Yorkissa, ja vaikka kävin muutaman kerran viikossa, en vain voinut perustella sitä, että maksan yli 100 dollaria kuukaudessa jäsenyydestäni.
t Mitä me sitten teemme? Haluamme olla terveitä, haluamme sopia kapeisiin farkkuihimme ja haluamme tuntea olomme hyväksi. Tietysti ruokavaliomme on valtava osa sitä, mutta liikunta on myös avain.
t Mutta asia on, et tarvitse kuntosalia. Itse asiassa harjoitukset, joita voit saada yhden ulkopuolella, voivat olla joitain parhaista. Opin tämän, kun muutin asuntoon yksin viime vuonna ja jouduin tekemään joitakin taloudellisia päätöksiä, joiden avulla voisin elää mukavasti. Yksi näistä päätöksistä? Peruuta kuntosalini jäsenyys. Ja sitten minun täytyi olla luova.
DVD -levyjä
t En tosin koskaan ollut harjoitteluvideon vaunussa, mutta perin joitakin harjoitus -DVD -levyjä äidiltäni, joka ei käyttänyt niitä, ja tajusin nopeasti: Helvetti, nämä ovat vaikeita.
t Jos luulet, ettet voi treenata kunnolla olohuoneesi keskellä, olet erehtynyt pahasti. Ja et selvästikään ole tavannut Jillian Michaelsia, entistä valmentajaa/valmentajaa NBC: n The Biggest Loser -sarjassa, jonka harjoitus -DVD: t ovat kyyneleiden partaalla ja hikoillut, kun olen valmis.
t Oh, ja paras osa? Käytät pohjimmiltaan todella mahtavaa luokkaa ilman todellisuudessa täytyy olla lähellä muita ihmisiä, katsella heidän ruuhkaa ja saada heidät häiritsemään sinua tai jopa haista hauska.
t Pidän myös siitä, että harjoitus -DVD -levyjä on saatavana eri aikoina ja vaikeustasoina, joten riippuen taitotasosi ja kuntoasi perusteella voit valita jotain, joka on hieman aloittelija- tai huipputaso kova. Ja jos sinulla on vain 30 minuuttia aikaa harjoitella, on paljon videoita, jotka ovat lyhyempiä ja edelleen potkia perseeseen.
Vapaita painoja/harjoituksia kotona
t Myydään se: kuntosalilla käyminen on ärsyttävää. Sinun täytyy ajaa tai kävellä sinne (mahdollisesti huonoissa sääolosuhteissa), sinun on löydettävä pysäköintipaikka muutos pukuhuoneessa ja sinun on käsiteltävä lukemattomia ärsytyksiä, koska olet siellä joukon muiden kanssa ihmiset.
t Kun pääset treenaamaan mukavasti omassa kodissasi, kaikki tämä ei ole ongelma. Voit käyttää mitä haluat, näyttää siltä kuin haluat, eikä sinun tarvitse itse astua ulos (bonus kylminä talvikuukausina).
t Joten jos sijoitat joihinkin vapaisiin painoihin (minulla on 5- ja 8-kiloisia painoja) ja Googletat joitain kotona tehtäviä harjoituksia, voit aloittaa! Olen jopa huomannut tekeväni freestyleä erilaisista asioista, jopa "peruskoulun" perusasioista, kuten rypytyksistä ja hyppytelineistä. Hei, se on parempi kuin ei mitään.
Hyvää ulkona
t Oletko eristyssellissä? Ei? Hyvä. Silloin sinulla on pääsy ulkomaailmaan, jossa mahdollisuudet treenata ovat rajattomat. Nopea kävely, juoksu, pyöräretki tai vaellus ovat kaikki harjoitusvaihtoehtoja, jotka eivät vaadi hienoa kuntosalijäsenyyttä. Toki se on haastavaa talvella ja sinulla voi olla rajoitetut sydänvaihtoehdot, kun lunta on maassa, mutta olen havaitsi, että hyvä voima kävely voidaan tehdä useimmissa sääolosuhteissa, nostaa sykettä ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi jälkeenpäin.
