Erot voi olla pelottavaa. Kukaan ei halua olla huonojen uutisten kantaja, mutta myönnetään se - ennemmin tai myöhemmin meidän kaikkien on lopettaa jonkinlainen suhde, olipa se sitten toisen merkittävän henkilön, työntekijän, pomon tai jopa lääkäri. Vaikka saattaa tuntua yksinkertaiselta kertoa pomollesi, että olet löytänyt uuden työpaikan, miten kerrot siitä terapeutillesi että olet löytänyt jonkun toisen tai et vain usko, että tämä ammattisuhde toimii sinä?
Jos olet epäröinyt keskustella tästä terapeutin kanssa, älä pelkää! On olemassa useita tapoja lopettaa tämäntyyppinen suhde kohteliaasti, ja alla on muutamia ehdotuksia kokeneilta terapeuteilta.
Harkitse kysymyksiä
Ennen kuin soitat sille, lopetat terapeutin kanssa, miksi et ole tyytyväinen istuntoihin. Etkö saa riittävästi palautetta? Luuletko ettet edisty? Nämä ovat asioita, joista tulisi keskustella nimenomaisesti terapeutin kanssa.
Tohtori Chloe Carmichael, lisensoitu psykologi, jolla on oma käytäntö New Yorkissa, on saanut monia puheluita mahdollisilta asiakkailta, jotka eivät löytäneet paljon menestystä muiden terapeuttiensa kanssa. Kun hän kysyy, ilmaisivatko he tyytymättömyytensä ja keskustelivat erityisistä asioista terapeuttiensa kanssa, heillä on taipumus sanoa ei, mutta Carmichael muiden psykologien kanssa, uskoo, että on elintärkeää olla avoin ja rehellinen terapeutin kanssa, vaikka se merkitsisi keskustelua hänen kanssaan tai hänen.
"Tämä on todella rikas kliininen terapeuttinen materiaali", Carmichael kertoo SheKnowsille. ”Kannustan asiakasta todella keskustelemaan asiasta terapeutin kanssa. Asiakkaalle voi saada paljon. Terapian on tarkoitus olla paikka, jossa voi puhua mistä tahansa. ”
Lisää: Auttamisen sijaan psykiatrini teki mielenterveydestäni niin paljon pahempaa
Toisaalta, jos et tunne olosi mukavaksi istuntojen aikana ja luulet, ettei sinua kunnioiteta kunnolla, saattaa olla hyvä haamuttaa terapeutti tai lopettaa tapaamisaikataulun järjestäminen ilman selitystä.
”Suhde ja kunnioitus ovat erittäin tärkeitä terapiassa. Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole läheisyyttä tai kunnioitusta tai jos sinulla ei ole ammattitaitoa, sinulla ei ehkä ole tarvetta keskustella siitä. Se ei ole aina välttämätöntä ”, Carmichael lisää.
Sinulla on oikeus olla valikoiva
Vaikka olet saattanut muodostaa pitkäaikaisen suhteen terapeuttisi kanssa, jos sinusta tuntuu, että olet saavuttanut tasangon tai jos haluat saada toisen mielipiteen, sinulla on täysi oikeus tutkia ja kokeilla muita terapeutit.
"Se on melkein kuin seurustelua. Sinun täytyy tuntea se ja keskustella asioista " Tohtori Shoshana Sperling, joka on harjoittanut psykoterapiaa Fair Lawnilla New Jerseyssä yli 15 vuotta, kertoo SheKnowsille.
Sinun ei myöskään pitäisi olla huolissasi terapeutin tunteiden loukkaamisesta - olethan sinä etsimäsi apua, ja jos sinusta tuntuu, että et saa apua, on sinun etuoikeutesi löytää uusi terapeutti.
Tohtori Bryant Williams, yli 25 vuotta toimiva psykologi, jolla on oma käytäntö New Yorkissa, kertoo SheKnowsille, että hän haluaa puolustaa potilasta kuluttajana. Hän tarjoaa analogian arkkitehdin palkkaamisesta työskentelemään talossasi - jos olet tyytymätön arkkitehdin työhön, löydät toisen arkkitehdin. Sama koskee terapeutin palkkaamista.
"On tärkeää, että et ole huolissasi terapeutin tunteiden loukkaamisesta, koska potilas palkkaa terapeutin työskentelemään heidän kanssaan", hän selittää.
Ole aina suora
Vaikka saatat hakea terapiaa ahdistukselle tai vastakkainasettelun pelolle, sinun ei pitäisi pelätä kohdata terapeutti istuntojen lopettamisesta. Kaikki kolme terapeuttia uskovat, että tällaisessa tilanteessa on parasta olla rehellinen ja suora.
"Rehellisyys on tärkeää", Sperling sanoo. "Selitä vain:" Kiitos, että autat minua tänä vuonna, mutta aion etsiä jotakuta muuta lähestymistapaa. ""
"Uusi silmäpari voisi olla hyvä", hän lisää.
Williams on samaa mieltä yksinkertaisuudesta: Kerro vain terapeuttillesi sähköpostitse, että olet "löytänyt jonkun, joka sopii paremmin". "Olen kunnossa, jos joku tekee sen sähköpostitse. En loukkaannu siitä ”, hän sanoo.
On hyvä pitää tauko
Hoito voi olla pitkä sitoumus, mutta jos luulet, että voit tehdä ilman toistuvia istuntoja, on hyvä pitää tauko eikä tuntea syyllisyyttä siitä.
Itse asiassa terapeutit rakastavat kuulla, että heidän potilaansa voivat hyvin ja he tuntevat itsensä luottavaisiksi ilman istuntoja.
Carmichael ilmoittaa potilailleen alusta alkaen, että hän pitää istuntojen lopettamista tai vähentämistä onnistuneena.
Lisää: Ahdistuneisuuteni sai minut irti viidestä työpaikasta
”Jos [potilaat] kokevat saavuttaneensa tavoitteensa, eikä heidän tarvitse jatkaa niiden saavuttamista hoitoon, minulle on täysin hyvä, jos menemme tehosteisiin (kerran kuukaudessa tai 30 minuutissa) istuntoja). Itse asiassa todella kannustan sitä ”, hän selittää. "En pidä sitä erona. Se on suhteen loppuunsaattaminen. Asiakas on saavuttanut tavoitteensa. ”
Sperling kannattaa myös taukojen pitämistä, jos olo on parempi.
"Keskustele terapeutin kanssa ja sano:" Minusta tuntuu paremmalta. Minusta tuntuu, että olen oppinut strategioita ja työkaluja itsenäisemmäksi ”, hän suosittelee. ”Ehkä pitää vain viestintälinjat auki, jos haluat palata virkistäytymään - ehkä kuudesta kuukaudesta vuoteen. Se on positiivinen kokemus. Olisin iloinen, että henkilö saavutti tämän tietoisuuden ”, hän toteaa.
Joten lopulta sinun on keskityttävä sinuun. Riippumatta siitä, pidätkö tauon tai etsitkö apua toiselta terapeutilta, sinun on tehtävä parhaan edun mukaista. Älä pelkää lopettaa suhdetta, jos se ei toimi hyvin.
"En sanoisi sen hajottamiseksi - kutsun sitä ongelmien ratkaisemiseksi hyvän istuvuuden vuoksi", Carmichael lisää.
