Talouden laskusuhdanteen ja töissä ja koteissa kasaantuvien lomien aikana uusien ja helpompien keinojen saaminen kuntoon ja pysyminen on intensiivisempää kuin koskaan. Vaikka jotkut saattavat liittää mielen ja kehon harjoitukset rentoon lähestymistapaan kunto, vuoden 2011 kuuma kunto -suuntaus, joka yhdistää mielen ja kehon, on yksi tehokkaimmista tavoista saavuttaa rauhallinen olotila ja huippukunto. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää mielen ja kehon Harjoittele.
Fuusio kunto mielen ja kehon yhteydelle
Yksi vuoden 2011 kuumimmista trendeistä on fuusio -fitness -lähestymistapa, joka ei ainoastaan rentouta mieltäsi, vaan eristää lihakset vahvistamaan ja muokkaamaan kehoasi. Nämä harjoitukset korostavat hengitystä, tarkkuutta, hallintaa ja keskittymistä. Jooga, Pilatesja tai chi ovat osa tätä uutta menetelmää, mutta uudemmat mielen ja kehon hoito-ohjelmat sisältävät myös tekniikoita, jotka liittyvät kalorien murskaamiseen aerobisiin harjoituksiin.
Keskity hengitykseen mielen ja kehon kuntoiluun
Lähes kaikki mielen ja kehon harjoitukset alkavat keskittyä hengitykseen. Syvä hapentarve rauhoittaa ja keskittää sinut, sanoo Workout Magicin Linda Farrow. Hengitykseen keskittyminen ei ainoastaan auta ylläpitämään olennaista henkistä selkeyttä, vaan auttaa myös vapauttamaan jännitystä eristettäessä lihasryhmiä. Tavoitteena on kiinnittää huomiota siihen, miltä lihakset ja vartalo tuntuu sekä miltä ne voivat näyttää.
Fusion -kuntoharjoitukset yhdistävät mielen ja kehon
- Cy-Yo: Tämä on tunnin harjoittelu, joka sisältää lyhyet joogajaksot paikallaan olevalla pyörällä ja kutsuu sinut "polkemaan korkeamman itsesi energialla".
- Piloxing: Hiljattain Hollywoodissa toiminut fitness -villitys, jossa yhdistyvät pilates ja nyrkkeily ja joka on ruotsalaisen kouluttajan ja tanssijan Viveca Jensenin luoma, Piloxing on suosittu valinta julkkis Hilary Duffille. Järjestäjät sanovat, että se yhdistää nyrkkeilyn voiman ja nopeuden Pilatesin kehonveistämiseen.
- Jo-Chi: Tämä cocktail joogaa, pilatesta ja tai chiä vakauspallolla. Ohjelma tarjoaa yhdistelmän toiminnallista kohdistamista ja ydinvoimaa sekä elvytettyä energiaa.
- Joogalaatit: Toinen suosittu mielen ja kehon harjoitus, jossa yhdistyvät jooga ja pilates. Tohtori Kathleen Rea, biotekniikan suunnittelija, kuntokonsultti ja entinen opettaja Tulanen yliopistossa, tarjoaa joogalaattoja ReGeneration Fitnessissa. Tämä hoito on suunniteltu laajentamaan ydinvoimaa, lihasääntä ja joustavuutta säilyttäen rauhallisuuden ja seesteisyyden.
- Jooga Booty Ballet: BeachBodyn kehittämä (tunnetuin erittäin suosittuista P90X-harjoituksista) sisältää opastettua meditaatiota, kevyttä sydän-, hip-hop- ja Bhangra-tanssia perinteisillä hatha-joogatekniikoilla.
Sisällytä nämä fuusiotreenit elämääsi uutena vuonna ja nauti saavutetusta mielen ja kehon kuntoilusta.
Julkkisten kuntotrendit
Piloksointi
Hollywood 411: n Megan Tevrizian ottaa vastaan uusimman julkkisliikuntahullun - Piloxingin. Katso, miksi tähdet kuten Hilary ja Haylie Duff, Ashley Tisdale ja Brittany Snow eivät voi saada tarpeekseen tästä pilates- ja nyrkkeilyn välisestä rististä!
Lisää kuntotrendejä uudelle vuodelle
- Kokonaisvaltainen kuntotrendi: integroitu hoito ja koulutus
- Alueelliset kuntotrendit Yhdysvalloissa
- 5 kuntotrendit vuonna 2011
