Monille meistä ei ole harvinaista viettää yli 30 tuntia viikossa pöydän ääressä ja tuijottaa näyttöä. Jos huomaat poistuvasi toimistosta kipeänä kaulassa, kantapäässä tai hartioissa, et todellakaan ole vähemmistö. Kun napsautat näitä laskentataulukoita (ja verkkokauppoja!), Saatat vahingoittaa kehoasi enemmän kuin huomaatkaan. Näiden vinkkien avulla voit välttää joitakin yleisimpiä työtapaturmia.
Jalan ja kantapään kipu
Korkeat korot voivat varmasti soittaa työasuun, ja kukapa ei rakastaisi söpöjä korkokenkiä? Valitettavasti korkokenkien usein käyttäminen lisää painetta alaselkään ja selkärankaan, kävelyn epävakautta ja polvikipua. Välttääksesi pitkäaikaisia vaurioita kantapäästä, anna jalkojesi levätä ja käytä asuntoja kolme tai neljä päivää viikossa. Älä koskaan kävele pitkiä matkoja kantapäässä ja pidä kantapää alle kaksi tuumaa aina kun mahdollista. Jos jalkasi ovat erityisen väsyneitä, liota ne lämpimässä vedessä, jossa on Epsom -suolaa, ennen nukkumaanmenoa ja käytä puristussukkia paineen ja kivun lievittämiseen.
Silmien rasitus
Tietokonenäköoireyhtymä on termi, jota käytetään kuvaamaan sumeaa näköä, kuivia silmiä, päänsärkyä tai visuaalista väsymystä, joka tuntuu useiden tuntien tietokoneen käytön tai näytön tuijottamisen jälkeen. Käyttämällä häikäisysuojattu näyttö voi auttaa vähentämään silmien rasitusta ja lievittämään epäselvää näkemystä, joka liittyy näytön tai ulkoisen valaistuksen kirkkaisiin valoihin. Käyttämällä voitelupisaraa, kuten Rohto voi myös auttaa palauttamaan silmien kosteuden, koska vähentynyt vilkkuminen ja kuivat, kipeät silmät ovat yleisiä tietokoneen käytön jälkeen useita tunteja.
Olkapää ja niskakipu
Tutkimukset viittaavat siihen jopa 63 prosenttia toimistotyöntekijöistä kärsii olkapääkipuista joskus tänä vuonna. Jatkuva niska- ja hartiakipu voi kehittyä toistuvasta hiiren käytöstä pitämällä päätäsi alaspäin katsomalla tietokoneen näyttöä ja ryhtymällä kirjoittamaan tai selaamaan Instagram -syötettäsi. Lievitä tätä kipua tukemalla näyttöäsi silmien korkeudelle ja käyttämällä hierontaa lievittämään kipeitä lihaksia.
Wahl Hot/Cold Massage Spot Therapy -värisevä geelipakkaus on loistava kannettava vaihtoehto, jonka voit heittää laukkuun ja käyttää toimistossa tai kotimatkalla. Hierontalaite on ensimmäinen laatuaan, jossa geeliin on infusoitu keraamisia helmiä, jotka kuumenevat ja jäähtyvät nopeasti sekä syvä tunkeutuva hierontalevy, joka voi rauhoittaa kipeitä ja kireitä lihaksia. Lämmön ja tärinän hyödyntäminen kipeissä lihaksissa voi vähentää merkittävästi lihasjännitystä ja kipua sekä parantaa verenkiertoa.
Älä anna työsi maksaa sinulle terveyttä. Näiden pienien muutosten tekeminen voi auttaa välttämään vakavia niska- ja selkävammoja ja voi säästää krooniselta kipulta pitkällä aikavälillä. Oletko kokeillut jotain näistä vinkeistä? Mitkä ovat suosikki lihaksia rentouttavia tekniikoitasi päästäksesi eroon työhön liittyvistä kivuista? twiittaa minulle @ShilpiMD@Hän tietää
