Onko sinun aamurutiini vain nappaat kahvia, juokset ulos ovesta, työnnät sämpylän kasvoillesi ja huomaat sitten työmatkalla, että unohdit jättää kuivapesun? On aika muuttaa se. Tässä on joitain asioita, jotka sinun pitäisi lisätä aamurutiiniisi, jotta tunnet olosi uskomattomaksi koko päivän. Bagelin työntämistä kasvoihin ei tarvitse soveltaa.
Nouse vähän aikaisemmin
Se on aluksi vaikeaa, mutta kehosi sopeutuu pian aikaisempaan hälytykseen. Jos annat itsellesi tarpeeksi aikaa saavuttaaksesi haluamasi, et tunne kiirettä tai ahdistusta.
Petaa sänkysi
Se näyttää yksinkertaiselta, mutta jos teet sen aamulla, tulet kotiin siistille, stressittömälle sängylle, joka on täydellinen rentoutumiseen päivän päätteeksi.
Saa sydämesi sykkimään
Voitko päästä spin -luokkaan tai haluat vain tehdä sen aineenvaihduntaa tehostavaa kahden minuutin harjoitustamme, on tärkeää saada sykkeesi päivälle. Pieni liikunta piristää aineenvaihduntaa ja antaa sinulle energiaa, jota tarvitset voimansiirtoon koko päivän.
Venytä se
On syytä, miksi suosittua joogarutiinia kutsutaan ”auringon tervehdykseksi” - se on täydellinen aamuun. Sinun ei tarvitse tehdä koko joogatunnia olohuoneessasi, mutta jos venyttelet lihaksia, sinusta tuntuu - kirjaimellisesti - vähemmän kireältä ja kipeältä.
Hyvää aamiaista
Tarkoitamme todella hyvää. Äitisi sanoi sinulle, että "aamiainen on päivän tärkein ateria", eikä hän vitsaillut. Aamiainen ei ainoastaan anna sinulle energiaa valtaa koko päivän, vaan se myös tehostaa aineenvaihduntaa. Ota aikaa - älä huivi sitä. Olipa kyseessä kaurapuuro mustikoilla tai munanvalkuaisen munakas, muista, että aamiaisen syöminen on osa aamuasi, joten nauti siitä.
Juo lasillinen vettä
Et voi aliarvioida nesteytyksen merkitystä. Tarvitset kahdeksan lasillista vettä päivässä, joten miksi et aloita päivää yhdellä?
Lue jotain
Olipa kyseessä artikkeli sanomalehdessä, muutama viesti suosikkiblogissasi tai muutama sivu romaania, lukemasi stimuloi mieltäsi ja saa sinut keskittymään mahtavaan päivään.
Kartoita päiväsi ja tee lista
Mitä haluat saavuttaa? Onko sinulla asioita hoidettavana? Katso, voitko suorittaa joitain näistä asioista aamulla. Jos haluat jättää kuivapesun pois, ei ole haittaa käyttää sitä siivoojille aamulla. Jos sinun on tehtävä muita asioita, joita et voi tehdä aamulla, luettelon tekeminen auttaa ainakin sinua tuntemaan, että hallitset päiväsi.
Lisää tyyliä asuusi
Kuten Shakespeare kerran sanoi... omalle asulle. Okei, ehkä ne eivät olleet hänen tarkkoja sanojaan, mutta pieni hohto voi nostaa itsetuntoasi. kuitenkin valitset lisävarusteen asusi - kukka hiuksissasi tai kaulakoru - tunnet olosi erityisen luottavaiseksi henkilökohtaisen tyylikkään lisäyksen kanssa.
Laita alushousut päälle…
… Vain tuon ylimääräisen raikkauden tunteen vuoksi koko päivän. Huoleton Acti-Fresh Regular To-Go -housut antavat sinulle lisää luottamusta ja raikkautta koko päivän. Ne ovat riittävän helppoja työskennellä tavallisessa aamurutiinissasi (ja sen laittaminen vie vähemmän aikaa kuin jalkojen parranajo). Tarpeeksi helppoa, eikö?
Kun olet käsillä, lisää kaikkea muuta, joka saa sinut tuntemaan olosi erityisen raikkaaksi - olipa se Listerine -nauhan ponnahtaminen tai suosikkisuihkeesi levittäminen.
Sano rakastan sinua"
Ennen kuin menet ulos ovesta, sano ”rakastan sinua” kenelle tahansa, joka on sinulle tärkeä - olipa kyseessä lemmikkisi, lapsesi tai puolisosi.
Tee viimeinen tarkastus peilistä…
…. Nähdäksesi kuinka upealta ja raikkaalta näytät. Mutta suorita tämä viimeinen peilitarkistus paitsi varmistaaksesi, ettei mekossa ole tahraa, vaan hengitä syvään ja sano jotain, jota rakastat itsestäsi. Meidän on myös annettava itsellemme rakkautta aamulla.
Pidä hetki kiitollisuutta
Mistä olet kiitollinen? Puolisosi? Työsi? Pieni deli kadulla? Liian usein emme käytä aikaa edes miettiä, mistä olemme kiitollisia - jopa pienistä asioista - joten aloita aamusi kiitollisuudella. (Jos tunnet kiitollisuutta, olet myös vähemmän taipuvainen suutumaan mahdollisesta liikenteestä, kun olet matkalla töihin.)
Pidä tauko
Kyllä, tiedämme, ettet ole vielä edes käynyt töissä, mutta mielestämme tauko on järjestys kaiken sen kovan työn jälkeen, jonka olet panostanut valmistautumiseen. Kun kiirehdit aamurutiinisi, sinulla on taipumus tuntea kiirettä loppupäivänä. Tee mitä tahansa, jotta voit rauhoittaa hengityksesi ja kerätä ajatuksesi. Jos hidastat vauhtia ja rentoudut hieman ennen lähtöäsi, asetat rauhallisemman sävyn koko päiväksi.
Lisää tapoja viettää upeita - ei hyviä - aamuja
Suosikki tapamme nopeuttaa aamurutiiniasi
16 tapaa piristää aamua
5 olennaista 5 minuutin kasvoille
