Kun tapasin ensimmäisen kerran asiakkaani Sylvian, hän kertoi minulle: ”Olen eroamassa tästä avioliitosta. Asiat ovat niin huonoja. Eikä hän edes tule terapiaan hoitamaan sitä. Olen valmis!"
Kolmen istunnon jälkeen, jolloin vain me kaksi työskentelimme yhdessä, hän sanoi minulle: ”Se on niin outoa. Mieheni on muuttunut täysin. En tiedä miksi, mutta kotona asiat paranevat huomattavasti. Emme taistele kuten ennen, ja viime yönä meillä oli todella mukavaa aikaa yhdessä. ”
Kuinka tämä on mahdollista?
Se ei johdu siitä, että olen ihmeiden tekijä. Eikä se johdu siitä, että Sylvia olisi ainoa syy avioliitto -ongelmiin. Tangoon menee kaksi. Kun yksi henkilö ottaa oppitunteja, myös toinen kumppani ei voi muuta kuin parantaa.
Kun henkilö on onneton, stressaantunut eikä tunne hyvää itsestään ja elämästään, on erittäin vaikea saada onnellinen suhde. Tässä tyytymättömyyden tilassa meillä on taipumus olla negatiivisempia, kriittisempiä muita kohtaan, todennäköisemmin valittaa ja aloittaa riitaa. Mukautamme toisen henkilön tekemät asiat ja järkymme paljon helpommin.
Jos olemme kuitenkin onnellisia, asiat muuttuvat. Meillä on taipumus antaa kumppanillemme hyötyä epäilystä. Olemme empaattisempia ja ymmärtäväisempiä. Keskitymme ja juhlimme heidän positiivisia puoliaan enemmän kuin niiden puutteita. Kannustamme, rakastamme avoimesti ja vitsailemme. Suhteestamme tulee hauskempaa, rakastavampaa ja tukevampaa.
Usein ihmiset luottavat kumppaniinsa tehdäkseen heidät onnellisiksi. Tämä painostaa kumppania, eikä se ole realistista. Lainata ja mukauttaa Eleanor Rooseveltin viisautta: "Kukaan muu ei voi tehdä sinua onnelliseksi kuin sinä itse."
Kuinka voit olla onnellisempi sinä, jotta myös avioliittosi olisi onnellisempi? Ole itsekäs. Tarkoitan sillä osoitetta oma onnea. Ota askel ollaksesi onnellisempi sinä ja sinulla on onnellisempi suhde.
Tässä on kolme vinkkiä alkuun pääsemiseksi:
Kehitä tarkoitustaitoa
Onnellisuus on enemmän kuin ohikiitävä hetki, jolloin tuntuu hyvältä (kuten syödessään juuri paistettua suklaakeksejä). Onnellisuus perustuu todella siihen, että meillä on elämän tarkoitus ja tarkoitus. Joten kysy itseltäsi, mikä sinua kiinnostaa? Se voi olla erityinen harrastus, vapaaehtoistyö, henkisen itsesi kehittäminen tai kirjan kirjoittaminen, joka auttaa muita oppimaan kamppailuistasi.
Kun ehdotan tätä asiakkaille, he ovat joskus hukassa. "En tiedä, mikä on tarkoitukseni - se on ongelma." Tässä on sopimus: Löydä jotain, joka saa sinut innostumaan, projekti, jolla on merkitystä sinulle. Sen ei tarvitse olla olemassaolosi perimmäinen tarkoitus. Se voi vain olla jotain, joka tuo sinulle iloa ja auttaa sinua tuntemaan olosi jopa täytetyksi. Sitten vain tehdä se.
Päästä irti perfektionismista
Sinä, kumppanisi ja elämäsi eivät ole täydellisiä - ja se on OK. Itse asiassa se on elämää. Valitettavasti monilla ihmisillä on tunne, että ”olen onnellinen, kun kaikki on järjestetty”. Vain kun he saavuttavat tavoitteensa (työn edistäminen, laihtuminen, sitoutuminen), uskovatko he olevansa tyytyväisiä itseensä tai elämäänsä.
Aloita rakastamaan itseäsi ja elämääsi heti. Tämä ei saa sinua tyytymään. Itse asiassa, kun ihmiset ovat onnellisempia, he saavuttavat todennäköisemmin tavoitteensa - laihdutus on helpompaa, voimme keskittyä paremmin ja olla tuottavampia, meillä on taipumus olla parempia puolisoita, vanhempia ja ystäviä.
Käsittele stressiäsi
Ylivoimainen stressi on onnen vastakohta. Liiallinen stressi saa meidät näkemään asiat negatiivisessa valossa, mukauttamaan muiden tekemiä asioita, huolehtimaan tulevaisuudesta ja pitämään kaunaa menneisyydestä.
On olemassa lukemattomia tapoja vähentää stressiä tehokkaasti (Ben & Jerryn hoito EI ole yksi). Hengitä syvään, meditoi, mene kävelylle, tanssi ympäri, kuuntele musiikkia tai keskustele iloisen ystävän kanssa. Tarvittavan unen, ruoan ja hauskan saaminen on myös tärkeää stressitason pitämiseksi alhaalla.
Lisää onnellisuuttasi ja suhteesi paranee entisestään!
Lisää parisuhdevinkkejä
Miksi oikeassa oleminen voi tehdä kaiken väärin
Kysely paljastaa seurustelun tilan Amerikassa
Päivä, jolloin opin, että poikaystäväni oli edelleen Match.comissa
