Tekee jokaisen avioero jättää äskettäin yksinhuoltajan kipeäksi? No luultavasti. Omien avioeron jälkeisten tunteiden käsitteleminen samalla kun autat lapsiasi sopeutumaan uuteen normaaliinsa, voi olla vähintäänkin haastavaa. Neuvoni omille avioeron jälkeisille vuosilleni sisältävät yleensä seuraavat: Jokaisen avioeron krapula on erilainen ja toipumisaika vaihtelee suuresti, mutta emotionaalinen päänsärky on todellinen. Hyvät uutiset? Sinä lopulta tahtoa toipua ja jatkaa elämääsi. Mutta mitä oikeat asiantuntijat sanovat? Mikä on terveellisin menetelmä päästä eroon avioerosta - ja auttaa lapsiasi tehdä samoin?
Äskettäin SheKnows puhui terapeutti Sarah Tranakosin (joka on myös eronnut) ja Katie Weberin ja Kelli Taylorin kanssa. avioeronvälitysyritys, A Modern Divorce, siitä, mitä he ovat havainneet avioerosta toipuvilta asiakkailta krapula. Tässä on joitain heidän sanomistaan sekä neuvoja, jotka olen saanut omista kokemuksistani avioeron tutkimisesta, kirjoittamisesta ja tavallisesta elämisestä.
Valmistaudu ensimmäiseen vuoteen
Avioerosi jälkeinen vuosi on merkittävä oppimis- ja ensimmäistä kertaa yksinhuoltajana: ensimmäiset lomat avioeron jälkeen, ensimmäiset syntymäpäivät, ensimmäiset vanhempien ja opettajien kokoukset, ensimmäiset urheilutapahtumat, ensimmäiset perhelomat. Ennen kuin olet tilanteessa ja sinun on päätettävä, miten haluat reagoida, mieti, miten haluat tämän nimenomaisen "ensin" menevän. Ja sen jälkeen käytä niin paljon aikaa sen käsittelemiseen, mikä meni hyvin ja mitä haluaisit tehdä toisin eteenpäin.
Kehitä osastolihaksesi
Tiedät luultavasti, että tarvitset vahvoja sydänlihaksia, mutta entä osasto -lihas? Tranakos kertoo SheKnowsille: ”Et voi siirtyä eteenpäin, ennen kuin jaat menneisyyden osiin. Tämä on olennainen ja olennainen osa paranemisprosessia ja antaa sinulle mahdollisuuden edetä eteenpäin. ”
Eräs eronneista ystävistäni neuvoo: ”Ota menneisyys ja kuvittele, kuinka laitat kaiken isoon laatikkoon ja kuljetat sen ullakolle. Sulje ullakkoluukku ja lukitse se. Jos sinusta tuntuu tarpeelliselta kaivaa menneisyyttäsi, avaa ovi ja löydä se tuhma vanha laatikko, avaa se ja pohdi. Kun pohdit laatikon sisältöä, muista kuitenkin asettaa aikaraja, jotta vältät haudutuksen ja liika -ajattelemisen. Kun olet heijastanut, sulje laatikko, aseta se takaisin ullakolle ja lukitse ovi. ”
Tämä on erityisen tärkeää selvitettäessä miten auttaa lapsia sotkuisessa avioerossa. Todellisuus on: Lapsesi tarkkailevat ja oppivat sinulta joka päivä. Ovat sinä keskitytkö menneisyyden kaikkien yksityiskohtien uusimiseen? Vai osoitatko heille tarpeen keskittyä tulevaisuuteen?
Aseta etusijalle itsehoito
Monet vanhemmat ovat syyllisiä huolehtimaan lapsistaan, kumppaneistaan, kodeistaan ja työpaikoistaan ennen kuin huolehtivat itsestään. Mutta ehkä erityisesti äidit, terve itsehoito on tärkeää asettaa etusijalle toipuessaan avioerosta. Jos olisit lastesi syntymääiti, voisit nähdä tämän ajan monin tavoin raskauden aikana: keskittyä liikuntaan, syödä hyvin ja nukkua riittävästi.
Itsehoitoon tulisi kuulua myös sen varmistaminen, että hallitset taloudellista terveyttäsi. Tämä voi alkaa hahmotella kotitalouden budjetti ja suunnitella eläkerahasto. Weber ja Taylor kertovat SheKnowsille, että on tärkeää "tehdä kovat asiat ensin… se lopulta vähentää stressitasoa, kun sinulla on selkeä suunnitelma taloudellisten tietojen hallitsemiseksi avioeron jälkeen. "
Monille äskettäin eronneille vanhemmille itsestään huolehtiminen on oppimisprosessi, joka saattaa vaatia uusien rajojen asettamista. Se on tietysti helpommin sanottu kuin tehty, mutta se on myös välttämätöntä-loppujen lopuksi lapsesi tarvitsevat terveen äidin, joka voi olla heidän kanssaan positiivisessa vuorovaikutuksessa päivittäin.
Keskity antamaan takaisin
Kun emotionaalinen krapula on parhaimmillaan, astu ulos itsesi ulkopuolelle vapaaehtoistyöllä ja tekemällä ystävällisiä tekoja muita kohtaan. Jos mahdollista, ota lapset mukaan tähän. Tästä tulee erityinen kokemus, kun voit kaikki osallistua tärkeisiin oppitunteihin ja pohdintakohteisiin auttaa niitä, jotka todella tarvitsevat avioeron jälkeisiä huolenaiheita ja haasteita näkökulmasta.
Puhdista sotku
Parempaa aikaa ei ole investoida pieniin laatikoihin ja Kondo elämääsi. Siitä huolimatta kodin sotkun puhdistaminen on tasapainottava teko; avioeron krapulan aikana, emotionaalinen tila saattaa saa sinut korjaamaan liikaa - ja puhdista kaikki, mitä entinen puolisosi on koskenut. Ennen kuin siivoat asioita, pohdi, mitä tarvikkeita todella tarvitset, ja onko olemassa tiettyjä esineitä, jotka olisi jätettävä sivuun lapsillesi. Kun lopulta puhdistat loput, voi tuntua siltä, että olet nostanut menneisyytesi painon harteiltasi.
Ota omaksi uusi normaali
Uuden normaalin omaksuminen on prosessi, ja tarkka polku, jonka pääset sinne, on täysin ainutlaatuinen tilanteeseesi.
Riippumatta siitä, missä olet avioerosi "krapula" toipumisessa, toivoa on. Se vie vain vähän sielunhakua ja henkilökohtaista pohdintaa-sekä ripauksen nöyryyttä-päästämään irti negatiivisista tunteista ja tekemään tilaa tuleville hyville asioille.
Kuten ystäväni kerran sanoi minulle: Et ymmärrä kantamasi painoa ennen kuin ymmärrät sen vapautumisen painon. Tranakos on samaa mieltä ja lisää, että ”kuudessa kuukaudessa tämä muutos ei tunnu niin ylivoimaiselta ja kaikenkattavalta. Ajan myötä kehität taitoja, joita sinulla ei ole juuri nyt. Näet tulevaisuuden ja pystyt asettamaan asiat perspektiiviin. Tämä on oppimisprosessi ja suruprosessi, jossa on kasvun, ymmärtämisen ja parantumisen vaiheita sekä sinulle että lapsillesi. ”
Muista vain: mitä ikinä kohtaatkin tällä hetkellä, se paranee - ja avioerosi krapula laantuu.
