Riippumatta siitä, harjoitammeko töissä useita projekteja tai yritämme vain saada illallisen pöydälle, me kaikki tiedämme, millaista on tuntea olonsa hauraaksi. Mukaan American Institute of Stress, yli kolme neljäsosaa amerikkalaisista kokee säännöllisesti fyysisiä oireita stressinsä seurauksena, kaikkea lihasjännityksestä väsymykseen. Itse asiassa monet tutkijat sanovat, että aikaa rentoutumiseen ja lataamiseen on ratkaiseva stressin myrkyllisiä vaikutuksia vastaan. Tyypillisesti "minä aika", rentoutumiseen käytetty aika sen sijaan, että työskentelisi jonkun toisen puolesta, voi auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan yleistä terveyttä.
Jonkin sisällä 2014 meta-analyysi, Johns Hopkinsin yliopiston tutkijat havaitsivat, että kiireisen päivän mietiskeleminen alensi osallistujien ahdistustasoa ja jopa auttoi kivunhallinnassa. Toinen 2011 tutkimus havaitsi, että säännöllinen joogaharjoittelu - jossa henkilöllä on aikaa päivästään keskittyäkseen tarkoituksellisesti nykyinen hetki, venyttää ja hidastaa hengitystä - auttoi parantamaan ahdistusta, masennusta ja yleistä stressi.
Joten miten "minä aika" auttaa vähentämään stressiäsi ja ahdistustasi? Tämän ymmärtämiseksi meidän on tarkasteltava kehon hermostoa, joka on jaettu kahteen osaan: sympaattinen ja parasympaattinen. Sympaattinen hermosto on vastuussa siitä, että sykkeesi kiihtyy, kun asiat etenevät stressaavaa, ja parasympaattinen hermosto on vastuussa sykkeen alentamisesta normaaliksi taso. Aktiviteetit, kuten jooga ja meditaatio, aktivoivat parasympaattisen hermoston, vähentävät sykettä ja yleensä tulvivat kehoa hyvän olon kemikaaleilla.
Tietysti se, mikä lasketaan "minun aikana", näyttää erilaiselta kaikille. Joillekin se tarkoittaa hiljaista, tietoista harjoitusta, kuten joogaa tai meditaatiota, mutta toisille se voi olla vaellusta, harjoittelua, kirjan lukemista, videopelien pelaamista tai television katselua. Olipa toimintasi mikä tahansa, tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että kaikki, mikä tuntuu nautinnolta - ei velvollisuudelta - on hyödyllistä. Ja se on asia, jonka voimme kaikki jäädä taakse.
Tätä viestiä sponsoroi thinkThin®.
