Kotitekoisia aamiaiskeksejä nappaamisiin ja aamuihin-SheKnows

Aamiainen evästeet ovat hyvä tapa aloittaa päivä. Nämä evästeet ovat täynnä kuitua ja proteiinia, ja ne ovat terveellinen aamiainen, joka pitää sinut täynnä lounaaseen asti. Lisäksi pääset ovesta hetkessä!

Aiheeseen liittyvä tarina. Ina Gartenin suklaakeksikeksien salaisuus on tämä ainutlaatuinen leivontamenetelmä

Aamiaiskeksit tekevät täydellisen mukaan otettavan ja menevän aamiaisen. Niitä voidaan leipoa ja jäädyttää jopa kaksi kuukautta, ja yhdellä erällä saat käyttöösi terveellisen, kotitekoisen aamiaisen. Tee kaikki kolme, niin sinulla on mielialallesi sopivia vaihtoehtoja!

Jokapäiväinen eväste on juuri sitä mitä se sanoo: hyvä joka päivä, 5 grammaa kuitua ja 8 grammaa proteiinia evästettä kohden. Jos etsit hemmottelevampaa evästettä, kokeile suklaata maapähkinävoi -evästettä. Se sisältää samaa proteiinia ja kuitua, joita tarvitset päivän aloittamiseen, mutta lisätty tumma kaakao lainaa antioksidantteja ja tyydyttää sinua. Kova ydin on aamuharjoittelijoille. Jos haluat aamiaiskeksin, jossa on tarpeeksi proteiinia treenin jälkeisen proteiinipatukan tilalle, tämä on se. Yli 13 gramman proteiinia ja 3 grammaa kuitua sisältävä kova ydin on täydellinen pitkän juoksu- tai potkunyrkkeilykurssin jälkeen.

Jokapäiväinen eväste

Tästä reseptistä valmistetaan noin 10 pikkuleipää. Säilytä ne ilmatiiviissä säiliössä tai uudelleen suljettavassa muovipussissa enintään kolme päivää tai jäädytä ne enintään kaksi kuukautta.

Ainekset:

• Tarttumaton ruoanlaitto spray
• 1/2 dl suurta banaania, hienonnettuna
• 1/2 dl karkeaa luonnollista maapähkinävoita
• 1/2 dl keltaista hunajaa
• 2 tl vaniljaa
• 1 kuppi valssattua kauraa
• 1/2 dl spelttijauhoa
• 1/4 kuppi vaniljaheraproteiinijauhetta
• 2 tl jauhettua vietnamilaista kanelia
• 1/4 tl ruokasoodaa
• 1 kuppi kuivattuja vadelmia

Ohjeet:

1. Kuumenna uuni 350 asteeseen F.
2. Peitä kaksi evästearkkia kevyesti keittosuihkeella tai vuoraa ne Silpat -matolla.
3. Vatkaa suuressa kulhossa banaani, maapähkinävoi, hunaja ja vanilja tasaiseksi. Yhdistä pienessä kulhossa kaikki kuivat aineet paitsi kuivatut vadelmat. Sekoita kuiva seos banaaniseokseen, kunnes se on yhdistetty. Sekoita joukkoon kuivatut vadelmat.
4. Pudota taikinapalat 1/4-kupin mitalla 3 tuuman välein valmiille evästearkille. Tasoita jokainen eväste mittakupin pohjalla noin 1/2 tuuman paksuiseksi.
5. Paista 14–16 minuuttia tai kunnes reunat ovat ruskistuneet.
6. Anna keksien jäähtyä pannulla minuutin ajan. Siirrä ritilälle jäähtymään kokonaan.

Suklaa maapähkinävoi eväste

Tästä reseptistä valmistetaan noin 10 pikkuleipää. Säilytä ne ilmatiiviissä säiliössä tai uudelleen suljettavassa muovipussissa enintään kolme päivää tai jäädytä ne enintään kaksi kuukautta.

Ainekset:

• Tarttumaton ruoanlaitto spray
• 1/2 dl suurta banaania, hienonnettuna
• 1/2 dl karkeaa luonnollista maapähkinävoita
• 1/2 dl keltaista hunajaa
• 2 tl vaniljaa
• 1 kuppi valssattua kauraa
• 1/2 dl spelttijauhoa
• 1/4 kuppi vaniljaheraproteiinijauhetta
• 1 rkl tummaa kaakaota
• 1 tl jauhettua vietnamilaista kanelia
• 1/4 tl ruokasoodaa
• 1 kuppi suklaalastuja

Ohjeet:

1. Kuumenna uuni 350 asteeseen F.
2. Peitä kaksi evästearkkia kevyesti keittosuihkeella tai vuoraa ne Silpat -matolla.
3. Vatkaa suuressa kulhossa banaani, maapähkinävoi, hunaja ja vanilja tasaiseksi. Yhdistä pienessä kulhossa kaikki kuivat aineet suklaalastuja lukuun ottamatta. Sekoita kuiva seos banaaniseokseen, kunnes se on yhdistetty. Sekoita joukkoon suklaalastuja.
4. Pudota taikinapalat 1/4-kupin mitalla 3 tuuman välein valmiille evästearkille. Tasoita jokainen eväste mittakupin pohjalla noin 1/2 tuuman paksuiseksi.
5. Paista 14–16 minuuttia tai kunnes reunat ovat ruskistuneet.
6. Anna keksien jäähtyä pannulla minuutin ajan. Siirrä ritilälle jäähtymään kokonaan.

Kovan ytimen eväste

Tästä reseptistä valmistetaan noin 10 pikkuleipää. Säilytä ne ilmatiiviissä säiliössä tai uudelleen suljettavassa muovipussissa enintään kolme päivää tai jäädytä ne enintään kaksi kuukautta.

Ainekset:

• Tarttumaton ruoanlaitto spray
• 1/2 dl suurta banaania, hienonnettuna
• 1/2 dl karkeaa luonnollista maapähkinävoita
• 1/2 dl keltaista hunajaa
• 2 tl vaniljaa
• 1 kuppi valssattua kauraa
• 3/4 dl vaniljaheraproteiinijauhetta
• 2 tl jauhettua vietnamilaista kanelia
• 1/4 tl ruokasoodaa
• 1 kuppi valitsemasi kuitupitoista, runsaasti proteiinia sisältävää viljaa (pyri 9 grammaan kutakin!)

Ohjeet:

1. Kuumenna uuni 350 asteeseen F.
2. Peitä kaksi evästearkkia kevyesti keittosuihkeella tai vuoraa ne Silpat -matolla.
3. Vatkaa suuressa kulhossa banaani, maapähkinävoi, hunaja ja vanilja tasaiseksi. Yhdistä pienessä kulhossa kaikki kuivat aineet paitsi vilja. Sekoita kuiva seos banaaniseokseen, kunnes se on yhdistetty. Sekoita vilja.
4. Pudota taikinapalat 1/4-kupin mitalla 3 tuuman välein valmiille evästearkille. Tasoita jokainen eväste mittakupin pohjalla noin 1/2 tuuman paksuiseksi.
5. Paista 14–16 minuuttia tai kunnes reunat ovat ruskistuneet.
6. Anna keksien jäähtyä pannulla minuutin ajan. Siirrä ritilälle jäähtymään kokonaan.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

10 ideaa ei-kokki-aamiaiseksi
10 lapsiystävällistä aamiaista liikkeellä ollessasi
Terveellisiä take-and-go -aamiaisia