Jos olet kokenut pahoinvointia, vilustumista tai ahdistuskohtausta, joku on todennäköisesti sanonut sinulle, että sinun on saatava raitista ilmaa oireiden lievittämiseksi. Teoriassa se on hienoa - kuka ei rakasta raitista ilmaa? Mutta onko tällä pitkäaikaisella, usein suositellulla lääkkeellä todellisia terveyshyötyjä? Olemme pyytäneet joitain asiantuntijoita erottamaan totuuden myytistä.
Raikkaan ilman hoito
Vaikka raitista ilmaa on todennäköisesti käytetty erilaisten sairauksien hoitoon vuosisatojen ajan, aloitetaan katsaus 1800-luvun puolivälistä, jolloin Tohtori Edward Livingston Trudeau - tuberkuloosista elävä lääkäri - muutti perheensä syrjäiseen kylään Saranac Lake, New York. Ennen vakavan keuhkosairauden hoitoa - joka tunnettiin tuolloin myös kulutuksena - hoidon taso oli varmistaa, että tuberkuloosipotilaat saivat paljon lepoa, runsasta ruokaa ja kyllä, tuoretta ilmaa.
Vaikka tämä menetelmä toimi joillekin ihmisille - varsinkin jos he asuivat terveyskeskuksessa, joka on suunniteltu tuberkuloosipotilaiden hoitamiseen -, se ei ollut läheskään yhtä tehokas kuin lääkkeet, kuten
streptomysiini (jota alettiin käyttää 1940 -luvun lopulla) ja lopulta putosivat lääketieteen ammattilaisten suosiosta tuberkuloosin ensisijaisena parannuskeinona. Mutta vaikka raikas ilma ei ehkä ole ollut lääke itsessään, ajatus siitä, että sillä oli terveyshyötyjä, ei ole koskaan kadonnut.Entä nyt?
Kuten käy ilmi, vaikka nykyään lääkärit eivät ole määränneet kuukausia istumista kuistilla pääkeinoksi keuhkosairauksiin, monet pitävät raittiiseen ilmaan ansaitsemisen ansiona.
"Vaikka ei ole mitään maagista" raitisilman hoitoa ", on selkeästi sekä fyysistä että henkistä terveyshyötyä, kun vietämme enemmän aikaa ulkona raikkaassa ilmassa," Tohtori Eric Morley, lastenlääkäri MemorialCare Saddleback Medical Centerissä Laguna Hillsissä, Kaliforniassa, kertoo Hän tietää.
Erityisesti Morley sanoo, että talvi on "sairauskausi" lapsille, osittain siksi, että he viettävät niin paljon aikaa sisätiloissa - olipa päiväkoti tai koulu - muiden lasten läheisyydessä, mikä mahdollistaa bakteerien leviämisen helposti.
"Mitä enemmän vietämme aikaa läheisissä tiloissa sisätiloissa muiden ihmisten kanssa, sitä enemmän altistumme bakteereille ja sitä todennäköisemmin sairastumme", hän selittää. "Jopa ikkunan tai oven avaaminen mahdollistaa raikkaan ilman kiertämisen ja saastuneen ilman poistumisen."
Mitä raikas ilma oikeastaan tekee meille?
Raikkaan ilman edut ovat todellisia, mutta ne vaikuttavat myös fyysiseen ja henkiseen terveyteemme.
Tohtori Anthony Wong, sisätautilääkäri Orange Coast Medical Centerissä Fountain Valleyssa, Kaliforniassa, sanoo pysyvänsä sisätiloissa, joissa hengität vanhentunutta tai kierrätetty ilma saa kehomme työskentelemään enemmän saadakseen tarvitsemansa hapen, ja raikas ilma auttaa nuorentamaan kehoamme ja mielet.
"Serotoniini on aivojen välittäjähormoni, joka on elintärkeä terveen emotionaalisen tilan ylläpitämiseksi", Wong kertoo Hän tietää. "Muutokset serotoniinipitoisuuksissa ovat liittyneet ahdistukseen ja masennukseen. Koska hengitettävän hapen määrä vaikuttaa aivojemme serotoniinitasoon, on järkevää, että raittiisen ilman saaminen voi parantaa onnellisuutta ja hyvinvointia. ”
Lisäksi, Tohtori Jimmy Johannes, Kalifornian Long Beach Medical Centerin keuhkolääkäri sanoo, että on olemassa joitakin todisteita, jotka tukevat ajatusta siitä, että raitis ilma on hyödyllistä terveydellesi.
”Tiedämme erityisesti, että pitkäaikainen ilmansaaste ja savualtistuminen voivat liittyä erilaisiin keuhkosairaudet, pääasiassa astma ja krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus sekä sydänsairaus ”, hän sanoo kertoo Hän tietää. "On myös tietoja, jotka viittaavat siihen, että hyvä ilmanvaihto voi vähentää tartuntariskiä ilmassa leviävistä sairauksista, kuten tuberkuloosista." Kaiken lisäksi Johannes sanoo että raikkaan ilman saaminen "ulkoilusta" leirintäalueella tai patikoimalla erämaa -ympäristössä on vähentänyt stressiä ja parantanut mielenterveyttä terveyttä.
Mutta monille ihmisille puhtaan, raikkaan ilman saaminen ei ehkä ole niin yksinkertaista kuin ulos astuminen, Johannes toteaa. "Jos asut alueella, jolla on yleensä hyvä ilmanlaatu, avaa ikkunat ja hengitä syvään", hän sanoo. "Mutta jos ilmanlaatu on huono, etenkin lähellä suuria liikennöityjä teitä tai moottoriteitä, teollisuusalueita tai suuria lentokenttiä, hyvä suodatin sisältävän LVI -järjestelmän ilma voi olla sinulle parempi."
Jos pystyt saamaan (suhteellisen) raitista ilmaa, Wong suosittelee todella astumista ulos.
"Lyhyen tauon pitäminen ulkona voi saada sinut virkistyneeksi ja energisemmäksi palaamaan päivittäisiin tehtäviin", hän selittää. ”Siitepölyallergioiden tai ihosyöpää sairastavien on ehkä ryhdyttävä erityisiin varotoimiin ennen ulkoilua. Meidän kaikkien pitäisi kuitenkin hyödyntää raitista ilmaa ulkona. Se on vain muutaman askeleen päässä nykyisestä… ja se on ilmainen. ”
Kuva: Getty Images/Suunnittelu: Ashley Britton/SheKnows
Tämän tarinan versio julkaistiin maaliskuussa 2018.
