Joillakin tavoilla kuntosali on kuin vieras maa. Sillä on oma käyttäytymiskoodinsa ja sosiaaliset norminsa. Tervetuliaisista juoksumatolla ylittämiseen ja puhelimeen vastaamiseen keskellätreenata tai on vähemmän kuin vaatimaton pukuhuoneessa, on lukemattomia faux pas, jotka ajavat hienoa linjaa.
On luonnollista saada paljon kysymyksiä kuntosalin kirjoittamattomista kohteliaisuussäännöistä. Kuinka kauan minun pitäisi pysyä koneessa? Onko kilpailu juoksumaton naapurin kanssa töykeä? Voinko ottaa selfieitä? Laita nämä kysymykset lopullisesti lepäämään, Lisa Gaché, SheKnows -etikettiasiantuntija ja C.E.O. ja perustaja Beverly Hillsin käytöstavat, keskustele kanssamme kuntosalin tehtävistä ja varotoimista etiketti.
TEE: Noudata aikarajaa
Me kaikki tiedämme, että ruuhka -ajan kuntosalitaistelu on todellista, kaverit. Jos joku odottaa käyttämääsi juoksumattoa tai painonnostolaitetta, muista noudattaa kuntosalin asettamaa aikarajaa koneellesi. Sano, että se on 30 minuutin korkki. Lisa Gaché kehottaa meitä olemaan ”erittäin täsmällisiä” poistumalla koneelta ajoissa. "Säännölliset katsovat kelloa kuin haukat", Gaché sanoo, "joten on parasta käyttää kunniakoodiasi ja pitää kiinni varatusta ajasta."
ÄLÄ: Napsauta #selfietä
Vihaan rikkoa sitä teille, ihmiset. Sinun pitäisi luultavasti tallentaa #fitlife Insta-pic, kun tulet kotiin. Gachén mukaan sinun ei pitäisi koskaan ottaa selfieitä kuntosalilla. "Ihmiset menevät kuntosalille hikoilemaan, eivät poseeraamaan rajoittamattomien valokuvien lähettämiseksi sosiaaliseen mediaan."
TEE: Ota vapaasti mikä tahansa paikka
Kuntosalilla ei ole määrättyjä istumapaikkoja. Vaikka osallistutkin samaan pyöräilyluokkaan viikoittain saman kanta -asiakkaan kanssa, sinun kannattaa valita haluamasi paikka - vaikka se olisi yleensä jonkun muun kotipaikka. Loppujen lopuksi: "Emme ole päiväkodissa, eikä kukaan omista tätä tilaa", Gaché sanoo. Kuitenkin, jos sinusta tuntuu siltä, että henkilö voi saada hieman alueellista (kuten ihmiset usein kuntosalilla), Gaché suosittelee vaihtoehtoisen tilan ottamista tarpeettoman vastakkainasettelun välttämiseksi. Toisin sanoen, käytä parasta harkintaasi.
ÄLÄ: Ole pukuhuoneen näytteilleasettaja
Kuten Gaché sanoo, pukuhuoneessa pukeutuminen ei ole tekosyy "paraatiilla alasti", joten älä viipy syntymäpäiväpuvussa. Pukuhuoneessa vaihtamiseen hän suosittelee seuraavaa: ”Käytä pyyhettä. Vaihda nopeasti. Pidä paljaat ruumiinosat pois kuntosalipöydiltä, laskureilta jne. Peitä ainakin rintaliivit ja pikkuhousut säästämään niitä, jotka saattavat olla vaatimattomampia. ”
TEE: Käytä harkintavaltaa puhelimellasi
Loputtomasti käpertyminen soluun, kun joku yrittää keskittyä nostamiseen vieressäsi, ei ole hyvä ilme. Vaikka sinun pitäisi välttää henkilökohtaisia puheluita kuntosalilla, Lisa sanoo, että jos se on ehdoton hätätilanne tai super tärkeä puhelu, voit vapaasti poistua nopeasti luokalta tai harjoitustilasta käsitelläksesi se. Pidä se lyhyenä.
ÄLÄ: Kilpaile kuntosalisi muiden kanssa
Kun asetat tahtiisi juoksumatolla tai päätät milloin lopettaa harjoituksesi, on luonnollista kiinnostaa naapurisi nopeutta ja vertailla itseäsi. Silti sinun ei pitäisi kilpailla avoimesti muiden kanssa kuntosalilla. Kuten Gaché sanoo: ”Vaikka kilpailu on imartelevaa, se voi olla yhtä ärsyttävää. Aseta oma vauhtisi ja kunnioita muiden juoksijoiden tilaa. ”
TEE: Kunnioita henkilökohtaista tilaa
Oletko sinä ainoa, joka hämmentyy, kun vierelläsi on avoinna kuusi juoksumattoa, ja seuraava henkilö, joka astuu sisään, päättää haluavansa olla naapurisi? Ehdottomasti ei. Kyselyt ovat löytäneet että "liian lähelle pääseminen" oli suosituin lemmikkikohtaus kyselyssä olleiden keskuudessa. Jos mahdollista, yritä antaa kuntosalikavereillesi hengitystilaa. "Jos saatavilla on useita juoksumattoja", Gaché sanoo, "vältä käpertymistä kuntosalisi vieressä ja valitse juoksumatto, joka on vähintään yhden tilan päässä."
ÄLÄ: Korjaa muita ihmisiä ilman hyvää syytä
Jos jonkun lomake on Harjoittele kone ei vastaa omaa tasoa, se on "parasta pitää kommenttisi itselläsi", Gaché sanoo. Hän sanoo, että ainoa oikea tilaisuus antaa "ei -toivottuja neuvoja" on, jos joku käyttää laitetta väärin tavalla, joka voi aiheuttaa vahingon itselleen.
TEE: Pyyhi laite aina
Tästä ei voi neuvotella, kaverit. Kun harjoittelu on päättynyt, pyyhi koneesi kuntosalilla toimitetuilla kosteilla pyyhkeillä. "Ei ole mitään pahempaa kuin koskettaa laitteita, jotka ovat täynnä edellisen käyttäjän hikihelmiä", Gaché sanoo. "Ole tietoinen muista ja puhdista sotkusi."
Nyt sally ja olla harjoituksen etiketti whiz! Kutsumme sinua vain kuntoilun Emily Postiksi.
Lisää olennaista tietoa kuntosalimatkoillesi
Älykkäitä tuotteita, joita jokainen tarvitsee kuntosalille
Sovellukset, jotka tekevät harjoituksesta sydäntä piristävän pelin
Voimaharjoittelua jokaiselle kuntotasolle
