Elämme ylikuormitetussa yhteiskunnassa, jossa monet meistä käyttävät tuottavuutta ja kiireinen kunniamerkeinä. Yksi yleisimmistä asioista, joita kuulen elämänvalmennusasiakkailtani, on "En tiedä miten hidastaa vauhtia" yhdistettynä "Olen väsynyt koko ajan".
Jos sinusta tuntuu, ettet ole siellä, missä sinun pitäisi olla, oikealla tiellä tai yksinkertaisesti uupunut yrittämällä saada asiat toimimaan niin, se voi johtua siitä, että olet liiallinen antaja. Monet meistä ovat väsyneitä emotionaalisesti, fyysisesti ja hengellisesti, koska olemme siellä kaikkien muiden puolesta ja annamme liikaa. Haluamme auttaa ihmisiä, joista välitämme, ja saada aikaan muutosta, joten annamme aikamme, resurssimme, energiamme ja jopa rahat. Mutta joskus teemme tämän uhraamalla itsemme. Jotta voimme todella pitää huolta toisista, meidän on ensin osoitettava itsemme. Siksi keräsin muutamia helppoja vaiheita, joiden avulla voit palauttaa voimasi ja tuntea olosi hyväksi sisältäpäin. Jos löydät itsesi uupuneeksi ja haluat ottaa voimasi takaisin, nämä vinkit uudesta kirjasta
Yksi unohdetuimmista tavoista irrottautua ilostamme on itsemme liiallinen pidentäminen. Olet luultavasti paljon kuin minä: Sinulla on suuri sydän ja välität syvästi läheisistäsi. Haluat auttaa ja tukea niitä, joita rakastat. Ajan, rahan ja energian antaminen on kaunis asia, mutta joskus annamme liikaa oman kustannuksellamme. Jos huomaat, että annat liikaa ja tunnet myötätuntoa, nämä menetelmät voivat auttaa.
1. Aseta rajat
Kuten Shonda Rhimes sanoo kirjassaan Vuosi Kyllä"Ei" on täydellinen lause. Oppiminen sanomaan ei ja asettamaan henkilökohtaiset rajat voi auttaa sinua palauttamaan voimasi ja tuntemaan olosi tasapainoisemmaksi.
2. Tehosta itsesi hoitoa
Itsehoito ei ole vain vihreän mehun juomista ja joogan päivittäistä tekemistä. Se voi olla myös henkistä itsesi hoitoa, fyysistä, emotionaalista ja hengellistä rutiiniasi. Katso elämäsi jokaista ämpäriä ja luo itsesi hoitorutiini, joka auttaa sinua tukemaan emotionaalisia, henkisiä, fyysisiä ja hengellisiä puoliasi.
3. Ole yhteydessä sisäiseen lapseesi
Meillä kaikilla on piilotettuja energianlähteitä ja parantavaa voimaa, asioita, joita rakastimme tehdä lapsena, kuten piirtää, maalata tai leikkiä luonnossa. Tee tätä enemmän aikuisena ja anna itsesi olla tämän hetken kauneudessa.
4. Pysähdy iloksi
Huolehdi itsestäsi lisäämällä aikatauluusi aktiviteetteja, jotka ovat ilon, ilon ja harhautumisen lähteitä. Anna itsellesi mahdollisuus ottaa minipakoja. Nämä lievittävät elämäsi voimakkuutta ja antavat sinun olla läsnä oman todellisen itsesi kanssa. Keskity tarkoitukseen ja intohimoon. Kun tunnistat asiat, jotka ruokkivat sinua, asiat, joihin olet aidosti intohimoinen, väsymys voi kadota.
5. Löydä tapoja tunnustaa oma parantumaton menetyksesi ja surusi
Suuren sydämen ihmisenä saatat auttaa muita alitajuisena tapana selviytyä omasta menetyksestäsi ja surustasi. Anna itsesi surra ja anna itsellesi lupa tuntea kaikki menetykseen liittyvät tunteet. Jos sinun on otettava yhteyttä ammattilaiseen - elämänvalmentajaan tai terapeuttiin - hae tätä tukea, sillä se voi auttaa parantamaan kipua.
6. Harjoittele itsetuntoa
Välttääksesi myötätuntoväsymyksen tai toipua siitä, käytä aikaa itsereflektioon, tunnista tärkeät asiat ja elä sitä heijastavalla tavalla. Ole ystävällinen itsellesi ystävällisillä sanoilla ja kannustavilla toimilla.
7. Automaattinen kirjoitus
Istu päiväkirjaasi ja kysy esimerkiksi, mitä tarvitsen juuri nyt? Tai mikä on paras tapa huolehtia itsestäni? Ja anna itsesi kirjoittaa. Älä muokkaa, anna sen vain virrata. Tee tämä viidestä kymmeneen minuuttiin päivässä luodaksesi vahvan suhteen itseesi ja intuitioon.
Tämä on ote Joy Seeker: Päästä irti siitä, mikä estää sinua, jotta voit elää sitä elämää, jota varten sinut on tehty kirjoittanut Shannon Kaiser, julkaisija Citadel, Kensington Pressin painatus. Tekijänoikeus 2019.
