Joka vuosi 1,5 miljoonalla amerikkalaisella diagnosoidaan diabetes, mukaan American Diabetes Association. Jos sinä tai joku rakkaasi diagnosoidaan äskettäin, koet todennäköisesti paljon tunteita ja saat paljon uutta tietoa nopeasti lääkäreiltä ja tukijärjestelmältasi. Saatat ihmetellä: "Mitä teen nyt? " ja "Miten minun pitäisi seurata kaikkea? ” Hyvä uutinen on, ettet ole yksin. Vuonna 2018 se oli tallennettu että 34,2 miljoonalla amerikkalaisella eli 10,5 prosentilla väestöstä oli diabetes - ja siihen on monia tapoja pysyä terveydenhuollon tarpeiden tasalla, löytää tärkeitä tietoja ja neuvoja ja saada tukea elääksesi elämää.
"Diabetesdiagnoosin saaminen voi olla vaikeaa", sanoo tohtori Seema Sarin, lifestyle -lääketieteen johtaja, EHE Health. "Se ei kuitenkaan ole päädiagnoosi. On monia tapoja hallita tilannetta aktiivisesti. ”
Diabeteksen hoito ja sen sisällyttäminen osaksi elämäntyyliäsi, olitpa tyypin 1 tai tyypin 2, voi aluksi olla ylivoimainen. Onneksi on joitain työkaluja ja parhaita käytäntöjä, jotka voivat auttaa. Yksi tällainen avaintyökalu on integroitu, jatkuva glukoosin seurantalaite (CGM). Abbott
FreeStyle Libre 2 -järjestelmä on ainoa integroitu CGM-järjestelmä, joka mittaa jatkuvasti glukoositietoja joka minuutti mukautettavien, valinnaisten reaaliaikaisten hälytysten avulla† varoittaa käyttäjiä, kun heidän glukoosipitoisuutensa on korkea tai matala, ilman skannausta tai kivuliaita sormenpäitä.‡ Tämä tekniikka on saatavana lapsille (4 -vuotiaille ja sitä vanhemmille) ja aikuisille, joilla on diabetes, ja se tarkkailee glukoositasoja jopa 14 päivän ajan1, joka tarjoaa trendejä, oivalluksia ja käytännön tietoja. Kun saat tämän tyyppisiä tietoja glukoositasoistasi, voit olla varma, että teet fiksuja valintoja terveydellesi.Puhuimme asiantuntijoiden - lääkäreiden, diabetesta sairastavien ja heidän hoitajiensa kanssa - hajottaaksemme joitain parhaita vinkkejä terveellisten elämäntapojen ylläpitämiseen, kun sinulla on diabetes. Tässä on muutamia vinkkejä alkuun pääsemiseksi.
Ole tietoinen glukoositasoistasi ja ota lääkkeesi
”Diabeteksen hoito on tasapainottava teko. Sinun on tasapainotettava liikunta, ruokavalio ja lääkitys. Lääkityksen rutiininomaisen ottamisen tärkeyden voi olla helppo sivuuttaa, mutta se on yksi sen keskeisistä osista auttaa ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja, mikä voi auttaa sinua ymmärtämään ja mahdollisesti jopa ennustamaan glukoosisi suuntauksia tasot. ”
- tohtori Seema Sarin, Lifestyle Medicine -johtaja, EHE Health.
Löydä oikeat työkalut
"Kun sinulla on diabetes, mitä syöt ja miten ravitset kehoasi ja miten hallitset tasosi - se on jokapäiväinen käytäntö, loma tai ei. Kyse on vain työkaluista, jotka auttavat sinua hallitsemaan sitä. Ja minulle se on ehdottomasti Abbott FreeStyle Libre 2 -järjestelmäni. Tämä on työkalu, jota käytän auttaakseni minua tekemään tietoisia päätöksiä siitä, missä glukoositasot ovat. Se sai minut tietoisemmaksi ja tarvitsin sitä todella. ”
— Alysse D., perustaja Valmiina tuijottamaan
Pidä terve ja aktiivinen elämäntapa
”Terve ja aktiivinen elämäntapa on tärkeä diabeetikoille. Poikallani on tyypin 1 diabetes ja aktiivinen urheilu on vaikuttanut suuresti hänen yleiseen terveyteensä. Jalkapallon ansiosta hän on voinut harjoitella hyvin ja liikkua vähintään kolme tai neljä kertaa viikossa. Niille, joilla ei ehkä ole kurinalaisuutta harjoittaa päivittäin tai viikoittain yksinään, vastuun saaminen ystävältä tai poikani tapauksessa tiimiltä voi olla todella hyödyllistä.
Aktiivisen elämäntavan lisäksi poikani terveenä pitäminen ruokavalion ja hyvinvointitapahtumien kautta on ollut ratkaisevan tärkeää. Keskitymme oikeaan ravitsemukseen ja vähähiilihydraattisiin vaihtoehtoihin mahdollisimman paljon, samalla kun ymmärrämme, että hän on lapsi ja nautimme suosikeistamme täällä ja siellä kohtuudella, on normaalia ja hienoa. ”
- Shalyce Tyson, perustaja ShalyceTyson.com
Hallitse stressiäsi
"Varaa aikaa itsellesi ja muista stressi. Jos olet stressaantunut, ota aikaa ja etsi tapoja rauhoittaa itsesi. Muista lisätä jonkinlainen harjoitus rutiiniin. Rakastan kävellä juoksumatollamme vähintään kerran päivässä. Jopa nopea 5-10 minuutin kävelymatka voi osoittaa valtavia etuja henkisesti ja fyysisesti.
Jos voit, suosittelen syömään kokonaisia ruokia ja rajoittamaan jalostettuja elintarvikkeita. Kokemukseni mukaan kuluttamasi ruoan tyyppi on tärkeämpää kuin ruoan hiilihydraattien määrä (kunhan tiedät, miten voit käyttää niitä bolusina!). Ruoan glykeeminen indeksi on ehdottomasti hyödyllinen työkalu selvitettäessä, mitkä elintarvikkeet sopivat sinulle ja mitkä eivät. ”
- Amanda R., perustaja Chambray -pupu
Ateriasuunnitelma ja hae tukea
"Tee ateriasuunnitelmat. Tämä auttaa minua pysymään järjestyksessä ostoksilla. Säilytä säännölliset ruoka -ajat. Aseta hälytykset puhelimeen kiireisille päiville, jolloin ohittaminen tai viivästyminen voi olla helppoa. Ruokavalion suhteen pidän tuoreesta ja vihreästä. Vältän mehuja. Teen salaatista pakollisen osan jokaista ateriaa. Pidän huolen siitä, ettei aterioiden välillä ole pitkiä taukoja. Minimoin jalostettuja elintarvikkeita ja vältän valkoisia jauhoja. Ostan paikallisesti ja syön sesongin mukaan. Vaikka rakastan kahvia, vesi on valintani. Noudatan diabeteslevymenetelmää-täytä puolet ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla (salaatit), neljäsosa proteiinilla (idut ja linssit), neljäsosa tärkkelyspitoisista vihanneksista tai täysjyvätuotteista (intialainen litteä leipä, joka on valmistettu monirakeisesta tai hirssistä jauhot). Kaloritavoitteistani riippuen lisään annoksen hedelmiä tai maitotuotteita (yleensä jogurttia). Käsilaukussa on aina mukana mantelit, saksanpähkinät, omena, vesipullo ja lääkkeeni.
Kyllä, se vaatii päättäväisyyttä ja kurinalaisuutta, mutta se ei ole niin vaikeaa. Olen osa diabetesryhmää, jossa olemme säännöllisesti vuorovaikutuksessa, jaamme kokemuksemme ja motivoimme toisiamme. ”
- Vidya Sury, perustaja Hymyjen kerääminen
Tämän artikkelin loi SheKnows Abbottin FreeStyle Libre 2 -järjestelmää varten.
NoinAbbottin FreeStyle Libre 2 -järjestelmä:
FreeStyle Libre 2 -järjestelmä sisältää itsesovelluksen (kahden pinottu neljänneksen koko), joka on helpoin käyttää1 ja sitä käytetään olkavarren takaosassa, jolloin glukoosipitoisuuden mittaamiseen ei tarvita tuskallisia sormenpäitä.‡ Tarkista glukoositasosi helposti kivuttomalla2 yhden sekunnin skannaus sormenpäällä.‡
VAROITUKSET/RAJOITUKSET*: Järjestelmää ei saa käyttää automaattisten insuliinin annostelujärjestelmien (AID) kanssa, mukaan lukien suljetun silmukan ja insuliinin keskeytysjärjestelmät. Poista anturi ennen MRI-, CT-skannausta, röntgen- tai diatermiahoitoa. Älä ota suuria annoksia C -vitamiinia (yli 500 mg päivässä), koska se voi väärin nostaa anturin lukemia. Jos järjestelmää ei käytetä käyttöohjeiden mukaisesti, seurauksena voi olla vakavan matalan arvon puuttuminen verensokeri tai korkea verensokeri ja/tai hoitopäätöksen tekeminen, joka voi johtaa vamma. Jos glukoosihälytykset ja järjestelmän lukemat eivät vastaa oireita tai odotuksia, käytä sormenpään verensokeriarvoa diabeteksen hoitopäätösten tekemiseen. Hakeudu tarvittaessa lääkärin hoitoon ja ota yhteyttä Abbottin maksuttomaan numeroon (855-632-8658) tai käy* www.freestylelibre.us yksityiskohtaisia käyttöohjeita ja turvallisuustietoja.
*Täydelliset käyttöohjeet ja turvallisuustiedot katso lisää täältä.
†Ilmoituksia vastaanotetaan vain, kun hälytykset on kytketty päälle ja anturi on 20 metrin päässä lukulaitteesta
‡Sormenpäät tarvitaan, jos glukoosihälytykset ja lukemat eivät vastaa oireita tai kun näet Tarkista verensokeri -symbolin ensimmäisen kahdentoista tunnin aikana.
1FreeStyle Libre 2 -järjestelmän käyttöopas.
2Haak T, et ai. Flash-glukoositunnistustekniikka korvaa verensokerin seurannan insuliinilla hoidetun tyypin 2 diabeteksen hoidossa: monikeskustutkimus, avoin satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Diabetes Ther. 2017;8(1):55-73.
