Kuten useimmissa korkeissa tavoitteissa, ensimmäinen askel kohti henkilökohtaista kuntoa on yleensä vaikein.
Se on täysin järkevää. Kukaan ei erityisesti nauti olostaan noviisi tai amatööri. Lisäksi kun kyse on elämästä kuntoilijan aloittelijana, kaikki nämä lenkit, nappaukset, harppaukset ja venytykset voivat jättää lihaksesi väsyneiksi ja kehosi voitetuksi. Toisin sanoen, ellei sinulla ole oikeaa motivaatiota ja oikeita harjoituksia saadaksesi kehosi yli ensimmäisistä karkeista kohdista terveyspolulla.
Oikea motivaatio on yllättäen kuntogurujen sanoin, jotka ovat valmiita muistamaan, millaista oli aloittaa. Täällä he jakavat näkemyksensä motivaatiosta näissä vaikeissa ensimmäisissä askeleissa kuntoilun aloittelijana. He eivät eroa muista kuntotavoitteistaan - nämä urheilijat ovat vain hieman kauempana tiellä kuin useimmat.
Ota aikaa rakastua
Juoksija Rosa Del Toro uskoo, että aloittelijoiden tulisi lähestyä rutiinejaan kuten hitaasti kasvava suhde. Ehkä sinulla ei ole pyörremyrskyä juoksemisen kanssa, ja se on OK. "Se ei ole helppoa", hän sanoo. ”Rakastuminen siihen vie aikansa, mutta näet niin paljon parannuksia, kunhan olet valmis omistautumaan siihen. Päivän päätteeksi tunnet olosi loistavaksi tekemästäsi. ”
Lisätietoja mikä saa Del Toron saavuttamaan tavoitteensa.
Ota energia vastaan
Jos olet koskaan tehnyt töitä, jotka olivat pelkkää raivoa, tiedät kuinka vaikeaa on nousta aamulla ja kärsiä työpäivän läpi. Huippuvalmentaja Natalie Uhling sanoo, että sama voi tapahtua, jos valitset harjoituksen, joka ei vastaa intohimosi. Hän sanoo, että kuntoilun aloittelijoiden tulisi valita suosikkiharjoituksensa ja omaksua se - olipa se mikä tahansa - saavuttaakseen kuntotavoitteensa. "Rakasta sitä, mitä teet!" Uhling huudahtaa. "Kun rakastat tekemääsi, koko elämäsi muuttuu. Energia on kaikki kaikessa! ”
Lisätietoja Uhlingin vinkit kuntoiluun.
Ole kärsivällinen ja nauti
Eliittijuoksija Emma Coburn haluaa kertoa aloittelijoille liikesalaisuuden: Juokseminen voi olla vaikeaa kaikille. "Kun saamme kahden tai kolmen viikon tauon kauden lopussa ja palaamme sitten tauolta, olemme huonokuntoisia ja väsyneitä", Coburn selittää. "Tunnemme olevani raskaita, hengitämme kovaa ja se tuntuu niin kurjalta." Vaikka tämä ei ehkä kuulosta erityisen motivoivalta, Coburn lisää että temppu on vain jatkaa painamista hitaasti ja vaatia, että lopetat sarjan tietyn määrän aika. "Ole kärsivällinen päivittäisessä harjoittelussa-jos pääset ovesta ulos ja tunnet olosi kamalaksi, hidastele vauhtia tai kävele muutaman minuutin ajan." Näetkö? Jopa gurujen täytyy kävellä silloin tällöin.
Hanki lisää motivaatiota Coburnin inspiroiva juoksurutiini.
Tämän viestin toi sinulle Dickin urheiluvälineet.
