Joten tiedät kaiken, miksi sinun pitäisi harjoitella ja pysyä kunnossa. Sinulla on loputtomasti tietoja, jotka kertovat sinulle, miten sävyä nostaa tai laihtua, mutta entä jos liikunta olisi enemmän kuin hyvännäköinen? Vaikka mielesi kertoo sinulle, miksi sinun pitäisi harjoitella ja aivosi tekivät tekosyitä sille, miksi et voi, kehosi vain pyytää tunnustusta.
Kuvahaku: Hero Images/Getty Images
Syitä harjoitteluun ovat laihtuminen, hyvännäköinen ja virkistävä. Liikuntaa koskevat viestit ovat pääasiassa sitä, että vaikka se ei ole hauskaa, se on tehtävä, joten kokeile uusinta rutiinia tai hoitoa. On jopa tullut muodikasta, että liikunta on rangaistava yritys käynnistysleirien ja muiden vastaavien sotilaallisten harjoitusten alkaessa. Ajattelutavan muuttaminen ja kehon liikkeen muuttaminen hauskaksi ja nautinnolliseksi osaksi elämääsi voi muuttaa suhdettasi itseesi. Kokeile joitain näistä ideoista löytääksesi sen, mikä tuo kehollesi iloa ja kohottaa elämääsi.
Lopeta sisäinen kriitikon draama
Tunnetko sisäisen kriitikkasi melko hyvin, sen, joka katsoo itseäsi peilistä ja valitsee ensimmäisenä mahdollisena tuomittavana ja vähäteltynä? No, on aika laittaa hänet lepoon. Ajatuksesi ovat valinta, ja mitä vähemmän päätät ostaa kriittisiä ajatuksia, sitä enemmän alat rakastaa kehoasi. Kun huomaat sisäisen kriitikkasi alkavan lyödä sinua, kiitä häntä hiljaa siitä, että hän yritti auttaa sinua ja kerro hänelle, ettet todella tarvitse häntä enää. Ajan myötä hän alkaa kuunnella ja hänen äänensä hiljenee.
Tanssi niin kuin kukaan ei katsoisi
Tanssi on yksi tapa, jolla autan asiakkaita saamaan yhteyden kehoonsa. Kiireisessä maailmassa keskitymme niin paljon mieleen ja aivoihin, että joskus ihmiset unohtavat, että heillä on jopa keho. Harjoituksista tulee aika tehdä luetteloita päähäsi tai ajatella tulevaa päivää sen sijaan, että olisit läsnä itsellesi. Joten käsken asiakkaita menemään kotiin, etsimään yksityisen tilan, laittamaan lempimusiikkiaan ja ravistamaan saalistaan. Tanssi vapauttaa mielen, virkistää kehoa ja saa veren virtaamaan. Älä ajattele miltä näytät tai tanssitko "oikein", vaan eksy musiikkiin ja ole läsnä kehossasi.
Löydä jotain, mitä rakastat tehdä
Älä ajattele liikuntaa keinona polttaa kaloreita tai kehon osista, joita haluat muuttaa, vaan etsi jotain, joka tuntuu sinusta hyvältä. Sen sijaan, että ajoittaisit itsesi tai suunnittelet harjoitusta, mieti, millaisesta liikkeestä voi tulla harrastus. Niin usein harjoitusohjelma sisältää aktiviteetteja, joilla on hyvin erityiset tavoitteet, ja tämä vie kaiken hauskan. Ajattele asioita, joita rakastit tehdä lapsena, ja katso, miten voit ottaa nämä käytökset uudelleen käyttöön. Joitakin ideoita ovat:
- Käy tanssitunnilla. Ehkä rakastit balettia lapsena? Etsi aikuisten balettitunti ja aloita se uudelleen.
- Jos rakastit joukkuelajeja, kuten verkkopalloa tai jääkiekkoa, etsi paikallinen joukkueesi ja osallistu.
- Jos rakastit voimistelua, miksi et kokeilisi joogakurssia venyttääksesi ja saadaksesi lihasmuistin virtaamaan uudelleen?
- Rakastitko kiivetä puihin pienenä? Sisäkalliokiipeily on loistava tapa elvyttää pieni kiipeilijä ja pitää hauskaa.
Lue lisää joogan eduista >>
Riippumatta siitä, mihin osallistut, varmista, että se on jotain, jota rakastat ja joka tuo sinulle iloa. Ajattelutavan muuttaminen liikunnan ympärillä voi vaikuttaa suuresti siihen, miten näet kehosi ja haluat liikkua. Lopeta liikunnan pitäminen askareena ja liiku rakkauden vuoksi liikkua ja koska ymmärrät, että olemme biologisesti kehittyneet tekemään niin. Halusitpa tanssia tai juosta, tee jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja kohotetuksi. Ja kiitos, mitä tahansa teetkin, syleile kehoasi.
Lisää terveydestä ja kuntoilusta
5 Jooga -asentoa ennen nukkumaanmenoa
5 superruokaa, jotka kannattaa harkita uudelleen
Mitä oikeat naiset syövät
