Ruokavaliosta ja liikunnasta omaan hoitoon ja rentoutumiseen varattuun aikaan saatat ryhtyä toimiin terveytesi asettamiseksi etusijalle. Mutta unohdatko aivosi?
Neurivan ja The Harris Pollin tekemän kyselyn mukaan lähes kaikki amerikkalaiset - 89 prosenttia heistä - haluaisivat parantaa aivojen suorituskykyä. Koskaan ei ole liian aikaista (tai liian myöhäistä) aloittaa aivoterveellinen elämäntapa. Aivotietoisuusviikolla jaamme viisi yksinkertaista elämäntapavinkkiä, jotka auttavat sinua parantamaan aivojasi.
Harjoittele
Liikunta on kuin tärkeä aivoille niin kuin se on keholle. Se muuttaa aivoja tavoilla, jotka suojaavat muistia ja ajattelutaitoja, mutta myös parantavat mielialaa ja vähentävät stressiä. Olitpa sitten kävely, tanssi, jooga tai jopa keittiön lattian pyyhkiminen, löydä itsellesi sopiva aktiviteetti. On tärkeää nostaa sykettäsi ja lievittää lievää hikeä.
Hanki ZZZ: t
Kun nukut, aivosi tekevät kovasti töitä palauttaakseen tietoja ja muistoja ja valmistaakseen teidät toiseen päivään. Unenpuute on havaittu häiritsevän aivosolujen kykyä kommunikoida keskenään, mikä johtaa henkisiin häiriöihin ja havainto- ja muistiongelmiin. Varmistaaksesi hyvät yöunet, pidä kiinni rutiinista ja muista rajoittaa liikuntaa, kofeiinia, alkoholia ja näytön aikaa lähellä nukkumaanmenoa.
Syö oikein
Uudet todisteet viittaavat yhteyteen niiden välillä ruokailutottumukset ja kognitiivinen suorituskyky. Tutkimukset osoittavat, että välimerellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kalaa, täysjyvätuotteita, vihreitä lehtivihanneksia, oliiveja ja pähkinöitä, auttaa ylläpitämään aivojen terveyttä. Lisäksi runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden (kuten punaisen lihan ja voin) vähentäminen voi auttaa torjumaan erilaisia sydämeesi ja aivoihisi vaikuttavia rappeuttavia sairauksia.
Etsi tieteellisiä lisäravinteita
Kun valitset ravintolisää, muista etsiä niitä, joilla on tutkimusta tukevia ainesosia ja jotka osoittavat kognitiivisia etuja. Tietyt lisäravinteet, kuten kalaöljy, joka sisältää runsaasti DHA: ta, fosfatidyyliseriiniä (PS), kahvikirsikkauute, B -vitamiinit ja foolihappo, ovat osoittaneet mahdollisia aivojen terveyshyötyjä. Neuriva on aivojen terveyttä täydentävä aine, joka käyttää kahta kliinisesti todistettua luonnosta peräisin olevaa ainesosaa (kahvikirsikka ja kasviperäisiä PS), jotka auttavat täyttämään viisi aivojen suorituskyvyn indikaattoria: keskittyminen, muisti, oppiminen, keskittyminen ja tarkkuus*. Löydät sen CVS -myymälöistä valtakunnallisesti ja osoitteesta CVS.com. Lisäosa itsessään on osa kokonaisvaltaista ekosysteemiä, joka sisältää Neuriva Brain Gym, jossa on hauskoja pelejä ja tehtäviä kognitiivisen suorituskyvyn arvioimiseksi, seuraamiseksi ja kouluttamiseksi.
Kokeile uusia asioita
Vähennä stressiä aktiviteeteilla, joita pidät nautinnollisina, ja löydä tukea läheisiltäsi ja sosiaalisesta verkostosta-mutta älä jää jumiin. Elinikäiseksi oppijaksi ryhtyminen parantaa henkistä stimulaatiota ja auttaa sinua (ja aivojasi) olemaan terveempi ja onnellisempi. Tärkeintä pitää mielessä, että olimmepa kuinka vanhoja tahansa, voimme ottaa yksinkertaisia ja jopa hauskoja askeleita aivojemme terveyden ja suorituskyvyn tukemiseksi.
Muista, että aivojen terveys on sinun käsissäsi, joten mitä odotat? Lisätietoja saat käymällä Neuriva.com.
*Elintarvike- ja lääkevirasto ei ole arvioinut tätä lausuntoa. Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu minkään sairauden diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai estämiseen.
Tämän artikkelin on luonut Neuriva.
