Ei ole harvinaista, että uudet äidit tuntevat itsensä eristetyiksi; itse asiassa monet tutkimukset viittaavat siihen monet uudet äidit kokevat eristyneisyyden tunteen.
Loppujen lopuksi erityisesti vastasyntyneenä äidinä kehosi on kokenut vakavia muutoksia, jotka ovat vaikuttaneet teihin molempiin fyysisesti ja henkisesti. Ja todellisuus on, että vanhemmuus ei välttämättä ole helppoa - voi tuntua yksinäiseltä selvittää kaikki itse (vaikka muut heiluttaisivatkin tuhat pyytämätöntä mielipidettä siitä, miten se tehdään oikein).
Joten miten voit vetää itsesi pois tästä yksinäisyyden tunteesta? Tässä on seitsemän yksinkertaista vaihetta, jotka voivat lievittää yksinäisyyttäsi.
1. Liity naapuruston sosiaalisiin ohjelmiin.
Harkitse liittymistä paikallisiin ohjelmiin, jotka yhdistävät sinut muihin naapurustossasi. Tämä voi merkitä ilmoittautumista joogakursseille kaupungissa, tai se voi tarkoittaa osallistumista kaupunginvaltuustoon. Mitä tahansa päätätkin tutkia, uppoudu paikalliseen ympäristöön.
2. Keskustele muiden uusien äitien kanssa alueellasi.
On todennäköistä, että vaikka tunnet itsesi yksin, et todennäköisesti ole ainoa uusi äiti alueellasi. Liity paikalliseen uusien äitien ryhmään, jossa voit toimia kuulokkeina toisilleen. Jos et tiedä mistä niitä löytää, kysy neuvoa. Saatat yllättyä siitä, kuinka monet ihmiset ovat valmiita auttamaan sinua - tai ainakin antamaan korvaasi.
3. Liity Facebook -äitiryhmiin.
Niitä on tonnia sosiaalisen median ryhmät uusille äideille, etenkin Facebookissa. Katso ryhmiä, kuten Uudet äidit, tulevat äidit ja kokeneet äidit; Äitien tukiryhmä; Uuden äidin tukiryhmä ja Uusi äidin neuvonta- ja tukiryhmä. Näissä on muun muassa tuhansia muita äitejä, jotka etsivät neuvoja ja tukea, aivan kuten sinä. Kokemusten jakaminen keskenään ja jopa lainaaminen auttaa itseäsi voi olla todella tyydyttävä kokemus.
4. Varaa aikaa eristäytymiseen.
Jos tunnet olosi yksinäiseksi, haluat ehkä käyttää aikaa paista eristyksessä. Itsehoito on tärkeää etenkin äitinä. Ota aikaa ollaksesi itsesi kanssa ja pohtia, kuinka vahva olet selvittääksesi koko vanhemmuuden omaan tahtiisi. Tee jotain hyvää ja positiivista itsellesi, että nautit tekemisestä yksinäisyydessä, kuten ottaa aikaa rakkaan kirjan saamiseen tai mennä katartiseen kävelyyn.
5. Ympäröi itsesi läheisten ystävien ja perheen kanssa.
Paras tapa vetää itsesi pois yksinäisyyden tunteista on ympäröidä itsesi a tukea ystävien ja perheen verkostoa. Jos tarvitset apua, pyydä sitä. Se ei tee sinusta heikkoa pyytämään apua - ja jälleen saatat yllättyä siitä, kuinka monta ihmistä on sinua varten.
6. Puhu terapeutille.
Jos sinusta tuntuu, että yksinäisyytesi on siirtymässä masennukseen tai jos se on jo juurtunut masennukseen, sinun kannattaa hakea ammattilaisen apua. Ota yhteyttä alueesi terapeutteihin keskustelemaan tilanteestasi ja selvittämään seuraavat vaiheet yhdessä. Saatat kokea synnytyksen jälkeinen masennus, mikä ei ole harvinaista; sinä pystyt lisätietoja siitä täältä.
7. Keskustele muiden äitien kanssa verkossa.
Älä unohda, että me Internet -ihmiset olemme myös täällä sinua varten! Kuten kaikki muut äidit, jotka ovat osa tätä toisiaan juurtavaa naisten yhteisöä. Jos tarvitset neuvoja tai haluat tuntea enemmän yhteyttä muihin ihmisiin, jotka ymmärtävät, mistä tulet, jättää tehtävän FGB -yhteisössä tai SheKnows Facebook -sivu ja löydä tarvitsemasi tuki.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Fairygodboss. Fairygodboss on suurin naisten urayhteisö, ja se tarjoaa miljoonille naisille urasuhteita, yhteisöneuvontaa ja vaikeasti löydettävää tietoa siitä, miten yritykset kohtelevat naisia.
