Tavaline meditsiiniline protseduur jättis Tatjanale* kroonilise vaagnavalu ja mõne aja pärast ei suutnud ta seda enam taluda. Kui ta oli oma muud võimalused ammendanud, hakkas ta rohkem tähelepanu pöörama sellele, mida ta sõi.
"Pärast seda, kui olin mitu kuud proovinud erinevaid viise söömiseks, söögikordade valmistamiseks ja põletikuliste toitude vältimiseks, pole mu vaagnavalu kadunud, kuid see pole nii halb kui kunagi varem," räägib Tatiana SheKnowsile.
Ja Tatjana pole ainus. Kui võtate oma kehasse juhtimise enda kätte, võite anda jõudu ja volitusi oma väljakutsete esitamiseks tagasilööke, tõusta valust kõrgemale ja püüda oma elu omada ilma kroonilise kurnatuseta valu.
Mis täpselt on krooniline vaagnavalu?
Krooniline valu on nii kohutav kui see kõlab. Põhimõtteliselt tähendab see seda, et inimesel on pidevalt valud nii kaugele, et isegi lihtsate liigutustega meeldib istumine, püsti tõusmine, kõik äkilised liigutused, isegi hingamine - võivad olla kohutavad valud, millel pole kohest kergendus. Vastavalt
Dr Joseph Abdelmalak, Clevelandi kliiniku arst, 80 protsenti kroonilise valuga patsientidest on naised.Vaagnavalu võib klassifitseerida mitmel erineval viisil - mõne jaoks igav ja sügav, teiste jaoks terav ja põletav. Mõned patsiendid tunnevad valu roojamise, seksuaalse aktiivsuse või menstruatsiooni ajal. Krooniline vaagnavalu on midagi, mis kestab kauem kui kolm kuud ja häirib igapäevaseid tegevusi ja inimese üldist toimetulekut.
Marianne* on juba mitu aastat kannatanud kroonilise vaagnavalu all. Pärast mõningaid protseduure, mis üritasid emakakaela vähieelseid rakke kõrvaldada, võttis ta vastu vegantoidu.
Veel:Kas põletikuvastane dieet on teie jaoks? Miks peaksite seda proovima ja kuidas alustada?
"Lootuses põletikku enam peatada, oli see minu viimane abinõu," ütleb ta SheKnowsile. "Ma ei tahtnud esialgu oma dieeti muuta, kuid mul on hea meel, et seda tegin." Pärast seda, kui Marianne hakkas teisiti sööma, oli temas põletik vaagen on vähenenud ja tema valu, kuigi see on endiselt olemas, on nüüd talutav ja ta suudab täita tavapäraseid ülesandeid, mis olid varem võimatu.
Vaagnavalu ja põletik on seletamatult seotud, kuigi see ei pruugi patsientidele ega laiemale avalikkusele alati ilmne olla. Põletik on viis, kuidas keha ennast kaitseb ja nakkuste eest võitleb. Kuid tavaliselt põhjustab see mingisugust valu, et anda inimesele teada, et midagi on valesti.
Mis põhjustab vaagnavalu?
Kõige tavalisemad vaagnavalu allikad tulenevad operatsioonist, infektsioonist, endometrioosist ja interstitsiaalsest tsüstiidist.
Paljude kannatavate inimeste jaoks on tavaliselt soovitatavad ravimeetodid ravimid ja füsioteraapia. Kuid see ei tööta paljude patsientide jaoks või muud asjaolud takistavad õiget ravi, näiteks tervisekindlustuse puudumine, muud meditsiinilised probleemid või isiklikud põhjused. Kuid, toitumine ja toitumine võivad mõjutada valu progresseerumist ja arengut samuti selle juhtimine.
Pärast aastaid arstidelt oma valudele tähelepanu pööramist palus Iris* selle aasta alguses endometrioosi.
"Minu vaagnavalu oli kurnav," ütleb ta SheKnowsile. "Ma peaksin päevade kaupa haigeks hüüdma. Ma oleksin töö kaotamise ohus. Minu krooniline vaagnavalu sai minu identiteediks. Ma tahtsin välja tulla ja tahtsin püsivat ravi. ”
Iris tundis, et süüdlane on endometrioos, kuid arsti väljakutsumine tõe väljaselgitamiseks võttis ta kurja vaeva. "Ma peaaegu loobusin, kuid otsustasin, et pean vastuse leidma. Nii ei saanud elada ja ma teadsin, et tõenäoliselt kannatavad samamoodi ka teised naised, ”ütleb ta.
Vaagnavalu võib seostada ka mitmesuguste muude probleemidega peale siin loetletute. Kui teil on tugev valu, mis kestab kauem kui kolm kuud, pöörduge edasise analüüsi saamiseks arsti poole.
Kuidas võib toitumine mõjutada vaagnavalu?
Pole üllatav, et tervislik eluviis võib parandada ja parandada kõiki eluvaldkondi ning toitumine pole erand. Kuid on huvitav, et teatud toitude söömine võib põletikku leevendada, teised aga vaagnavalu. Mõnikord ei piisa ravimitest või see pole ravi, mida olete huvitatud otsima, eriti kui lahendus võib olla lihtne toitumise kohandamine.
Julieanna Hever, registreeritud dieediarst ja Taimepõhine Toitumine (idiootide juhend) ja Taimne dieet, ütleb SheKnows dieedi ja põletiku saab absoluutselt ühendada. "Taimsed toidud pakuvad palju võimsaid fütotoitaineid, mis vähendavad põletikku kogu kehas," selgitab ta.
Veel: Need toidud aitavad võidelda autoimmuunhaigustega
"Mõned rikkaimad põletikuvastaste fütotoitainete allikad on lehtköögiviljad ja ristõielised köögiviljad, tumepunased/oranžid/kollased puu- ja köögiviljad, marjad, seened, kaunviljad, pähklid, seemned, maitsetaimed ja vürtsid, ”ütleb ta selgitab.
Veelgi enam, B.C. Naiste haigla ja tervisekeskus soovitab lisada dieeti multivitamiini, et korvata kõik vajalikud toitained, mida te toiduga ei saa. Omega-3 rasvhapped on põletiku vähendamisel võtmetähtsusega ning aitavad leevendada valu lihastes ja liigestes. Enamgi veel, madala glükeemilise sisaldusega toidud, mis sisaldavad vähem suhkrut, aitavad samuti vähendada kroonilist vaagnavalu.
Mahetoidud, köögiviljad, täisteratooted, oad, külma veega kalad, lehtköögiviljad, tsitrusviljad, vesi ja tee on kõik näited toiduainetest, mis kuuluvad põletikuvastase dieedi alla. Toidud, mis panustada vaagnavalule on transrasvad, punane liha ja gluteen. Alkohol ja kofeiin on ka põletikku soodustavad joogid. Samuti on leitud, et toidulisandid on kasulikud mõnedele inimestele, kes võitlevad teatud tüüpi vaagnavaluga. Näiteks, 2013. aasta uuringust selgus, et 43 protsenti endometrioosiga inimestest märkas positiivseid tulemusi E- ja C -vitamiini manustamisel.
Loomulikult on oluline meeles pidada, et endometrioosi või põie- või sooleprobleemide korral tuleb arvestada eriliste kaalutlustega, kuna saate oma dieeti oma valu parandamiseks veelgi kohandada. Kliiniline toitumisspetsialist Esosa Edosomwan, tuntud ka kui Raw Girl, ütleb SheKnowsile, et igaüks peab iga juhtumi puhul isikupärastama, mida ta sööb.
"Seda seetõttu, et see, mis võib olla ühele inimesele tervislik ja toitev toit, võib olla põletikku soodustav või teisele inimesele lühi- või pikaajalist põletikku põhjustada," selgitab ta. "Toidutundlikkus, isegi kui see on väike, võib samuti põletikku suurendada ja võib sageli olla üks salakavalamaid meie tervise hävitajad, sest me ei pruugi haiguse pikaajalist mõju näha alles aastaid hiljem diagnoos. "
Kuigi söömise muutmine ei vabasta tõenäoliselt teie vaagnavalust täielikult, võib see aidata teil valu juhtida või vähendada. "Dieet on Ameerika Ühendriikides varase surma ja puude põhjus nr 1, ületades suitsetamise," ütleb Hever. "Iga kord, kui sööte, kas toetate oma tervist või takistate seda. Tervist edendav dieet, mis sisaldab rohkelt köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, kaunvilju, seeni, pähkleid, seemneid, maitsetaimi ja vürtse on pidevalt seostatud krooniliste haiguste riski vähenemisega suremus. ”
Nagu selgub, on põletikuvastased dieedid üldiselt üsna tervislikud, nii et isegi kui see teie valu ei lahenda, sööte vähemalt toitu, mis võib aidata kaasa üldisele paremale tervisele.
*Nimed on muudetud.
