Töötavaks emaks saades on teil vähem aega, palju vähem und ja rohkem tööülesandeid, isegi enne hommikul tööle asumist. Selles numbris Töötav ema 3.0, kirjanik Stephanie Taylor Christensen uurib omadusi, mis põhjustavad rahulolematust karjääris - ja kuidas vältida põlemist armastatud tööst.
Lõpetage küünla põletamine mõlemast otsast
Selles ajakirja Working Mom 3.0 numbris uurib kirjanik Stephanie Taylor Christensen omadusi, mis põhjustavad rahulolematust karjääris - ja kuidas vältida armastatud töökoha läbipõlemist.
Kas kirjeldaksite end ambitsioonikaks? Asjatundlik mitme ülesande tegija? Võib -olla isegi kontrollifriik? Kuigi nende omaduste tase on meie rollide olemuse poolest erinev, siis meie töötavad emad kipume neid omadusi võtma, kui püüame seda kõike omada. Enne laste saamist oli mul alati sisemine tuli, et õnnestuda, kuid mul oli „tööta kõvasti, mängi kõvasti” mentaliteet. Tänapäeval algab mu päev ammu enne kukkede kiremist ja kannab parimat aega üle. Kui jooksen neli tundi und ja loen päeva ülesannete nimekirja, toidab mind ambitsioon. Kuid tunnistan - mõnikord olen lihtsalt väsinud.
Dr Danit Ein-Gar Tel Avivi ülikoolist arvab, et see töötava ema sõit "kulla otsimiseks" võib lõppkokkuvõttes kaasa tuua meie surma, kui seda ei juhita. Ta viis läbi uuringu nende kohta, kes peavad end „kõrge enesekontrolliga multitegumtöötajateks”. Kes on need inimesed? Just nemad võtavad iga projekti kindlalt vastu ja püüavad alati vaid ühe asja juurde suruda. (Kõlab tuttavalt?) Nende motivatsioon võib töö tegemisel olla väga tõhus, kuid neil on ka suur läbipõlemise oht.
Siin on kolm võimalust, kuidas vältida töötava ema küünla põletamist mõlemas otsas.
Säilitage stabiilne - mitte sprint — tempot
Dr Ein-Gar leidis oma uuringus, et ähvardava läbipõlemise vältimiseks on oluline vahetada käik sprinteri mõtteviisilt maratonijooksjale. Maratoonar keskendub lõppeesmärgile, kuid reguleerib energiat, mis on vajalik selle saavutamiseks. "Võitja on see, kes suudab võistluse lõpus lõpetada, kui jõudu jääb jooksmise jätkamiseks," ütleb ta.
Plaan häireteks
Kui „asjatundlikud multitegumtöötajad” tabavad teetõkkeid, mis rikuvad plaane, rikub meie energia. Dr Ein-Gari uuringust selgus, et kõrge enesekontrolliga inimesed põlevad ootamatute väljakutsete tulvamisel kiiresti läbi, näiteks viimase hetke tööülesanne või pank või toidupood. Pidage meeles, et kui olete töötav ema, saate päeva planeerida oma maitse järgi - kuid pidage meeles stressi alla mattumisest on olulisem, et kavatsete kursilt kõrvale lüüa vahel.
Planeerige oma isiklik heaolu
Tõenäoliselt on teil pikk nimekiri asjadest, mida päeva jooksul hoolitseda, kuid on sina kuskil selles nimekirjas? Vastavalt Võlguvõrk, mehed teevad 25 % suurema tõenäosusega pause kogu päeva jooksul isiklikuks tegevuseks, 7 % tõenäolisemalt jalutavad ja 5 % lähevad lõunatama. Seetõttu teatavad nad, et on tööl õnnelikumad kui naised.
Töötav ema 3.0
Kaasaegne naine määratleb uuesti, mida tähendab edukas karjäär. Selle asemel, et tunda end rebenenud ettevõtteredelil ronimise ja õnneliku pereelu vahel, on paljud naised otsustavad need kaks ühendada ja karjääri traditsioonilisest rollist paindlikumaks muuta üks. Töötav ema 3.0 leiutab uuesti mõiste "töötav ema", kuna kontoritunnid toimuvad kodus ja keerlevad uinakuaegade ümber.
See veerg algab kogemuste kroonikaga Stephanie Taylor Christensen, endine turundusprofessionaal, kellest sai füüsilisest isikust ettevõtja, kodus viibiv ema, kirjanik ja joogaõpetaja, kui ta püüab oma aja ja tingimuste kohaselt uuesti määratleda „omada kõike”.
Veel näpunäiteid töötavatele emadele
Töötav ema 3.0: emale keskenduvad tööd
Töötav ema 3.0: näpunäited töötavatele emadele
Töötav ema 3.0: Millal öelda millal
