Tööstatistika büroo andmetel, umbes 60 protsenti kõigist naistest on praegu tööjõus. Võrreldes varasemate aegadega, mil naiste koju jäämine oli palju tavalisem, tunnevad paljud meist stressi.
Ärka varem
Nii raske kui üldiselt on ärgata (koos sellega, kui lihtne on vajutada kord või kaks nuppu „edasilükkamine”), võib isegi 10 minutit varem ärkamine oluliselt vähendada igapäevast stressi. Andke endale varahommikul nii vajalik „mina aeg”, et anda ülejäänud päevale hea toon. Nende väärtusliku 10 minuti jooksul (või rohkem) saate lugeda või mediteerida, jalutada, pikemalt duši all käia, tassi kohvi juua ja paberit lugeda või lihtsalt oma mõtteid koguda ja oma päeva korraldada. Usalda meid - sa elad rahulikumat eluviisi, kui annad endale igal hommikul üksi aega.
Ravi ennast
Töötate raha nimel kõvasti, seega premeerige ennast! Veenduge, et teie tasu võimaldab teil loomulikult oma eelarve piiresse jääda, muidu tekitate endale lihtsalt rohkem stressi. Soovitame väikeseid iganädalasi või isegi igapäevaseid preemiaid. Igapäevaste indulgentside näideteks on hommikune Starbucksi kohv, lõuna ajal lemmikalbumi kuulamine või õhtul kuum vann koos klaasi veiniga. Iganädalased indulgentsid võivad olla sõbrannaga lõunasöögi tegemine, matkamine või pediküüri tegemine. Andes endale asju, mida oodata (mis on just teie jaoks!), On see tohutu stressimaandaja.
Õpi ütlema "ei"
"Ei" ütlemine on alati olnud naiste probleem. Me oleme inimestele meeldivad inimesed, me võtame endale liiga ja proovime seda kõike teha. Juba need kolm asja põhjustavad stressi. Järgmine kord, kui keegi palub teil midagi teha, olgu see siis kontoripidu korraldamine või lisatöö võtmine, mõelge enne pikalt öeldes "jah". Kui olete juba soostunud ja teate, et see suurendab ainult teie stressitaset, öelge lihtsalt ei. Ära tunne end süüdi ja liigu peal.
Maga piisavalt
Uni on tõesti maagiline ravim - see aitab oluliselt vähendada stressi ja võib isegi aidata teil kaalust alla võtta. Kui te ei maga hästi, läheb teie keha loomulikult stressirežiimi. Vererõhk tõuseb ja stressihormoonid tõusevad. Kui olete juba stressis, siis kui teete kõike, saate oma probleeme ainult suurendada. Ole valmis asju homseks edasi lükkama. Töötava tüdrukuna aitab kaheksa tundi silma kinni hoida teil tööl paremini hakkama saada, olla erksam ja suuteline igal päeval rohkem saavutama. Jah, me kõik tahame sädeleva puhta majaga magama minna, kuid õppides neid pisiasju lahti laskma, et rohkem puhata, vähendate lõpuks teie stressi pikas perspektiivis.
