Kui te tavaliselt mahetoitu ei söö, kas peaksite raseduse ajal midagi muutma? Eksperdid jagavad oma arvamust mahetoidud mida võiksite raseduse ajal kaaluda.
Mahetoit võib tunduda trendina, kuid mõned arvavad, et peaksite kaaluma raseduse ajal mahepõllumajanduslikult toitumist - kui mitte kõiki toite, siis vähemalt mõnda konkreetset.
"Viimase kahe aasta jooksul ilmunud uuringud on seostanud fosfororgaaniliste pestitsiididega kokkupuutumist suurenenud ADHD riskiga ja madalam IQ lastel ning madal sünnikaal ja varane tiinus vastsündinute seas, ”ütles keskkonna töörühm (EWG). president Ken Cook. Kas mahepõllumajandus on kõik, mis see on, või on olemas viise, kuidas süüa puhtamalt, ilma et peaksite supermarketis rohkem raha üle käima?
Alustage toidupäevikuga
Bridget Swinney, registreeritud dieediarst ja äsja ilmunud raamatu autor Ootamatu toitumine: praktilised nõuanded tervislikuks toitumiseks enne rasedust, raseduse ajal ja pärast seda
, kaalutakse mahepõllumajanduslikku toitu ja mida tähendab olla puhtam ja rohelisem beebi arengu ajal ja pärast seda. Alustuseks soovitab ta rasedatel naistel pidada nädal aega toidupäevikut, et näha, milliseid toiduaineid regulaarselt tarbitakse.Kontrollige loendeid
Seejärel soovitab Bridget tulevasel emal oma toidupäevikut võrrelda Keskkonna töörühm„Määrdunud tosina” nimekiri, mis koosneb toodetest, mis on teadaolevalt pestitsiidide jääkidest kõige saastatumad. Sel aastal on nimekirjas õunad, seller, kirsstomatid, kurgid, viinamarjad, kuum paprika, nektariinid, virsikud, kartul, spinat, maasikad ja paprikad.
Teisest küljest pakub EWG ka nende toodete loendit, mis sisaldavad üldiselt kõige vähem pestitsiidijääke - "puhast viisteist". Selle aasta esemed on spargel, avokaado, kapsas, kantalup, suhkrumais, baklažaan, greip, kiivi, mangod, seened, sibul, papaia, ananass, külmutatud magushernes ja magus kartulid.
Tee plaan
Selle põhjal, milliseid toite ja kui sageli sööte, ütles Bridget, et toodete ostmise plaani on lihtne koostada. "Toitude puhul, mida sööte üks või kaks korda nädalas - kui saate neid mahetooteid osta, on see suurepärane," selgitas ta. "Kui te ei saa - ja need on räpaste tosinate nimekirjas -, siis vaadake, kas leiate viieteistkümnest puhtast loendist toitu, mida saate asendada. Toitude puhul, mida sööte harvem, on mahepõllumajanduslike toodete ostmine suurepärane, kuid see pole tegelikult vajalik. ”
Kasvatage ise
Bridget ütles ka, et isegi kui teil pole palju ruumi, on teine alternatiiv mahetoidu ostmisele mõne ise kasvatamine, millest võib kasu olla nii praegu kui ka aastate pärast. "See on suurepärane võimalus kaasata lapsi ka oma toidusse ja nad söövad suurema tõenäosusega köögivilju, mida neil oli kasvatamisel ja valmistamisel!" jagas ta. "Pikaajaline võimalus on istutada viljapuid, eriti nende viljade puhul, milles on rohkem pestitsiide. Näiteks on meil viigipuu, mis varustab meid terve suve paljude viigimarjadega. Meil on ka aprikoosi- ja virsikupuud. ”
Ennekõike ärge stressake
Kui saate süüa täiesti orgaanilist toitu, on see suurepärane-aga kui otsustate süüa vaid mõnda valitud toodet, mis on pestitsiidivaba, on see ka suurepärane. Ärge stressake, vaid proovige süüa puhtamalt, kui saate, sest kuigi mõningane kokkupuude on tõenäoliselt kahjutu ja vältimatu, kui saate oma toidust välja jätta pestitsiidijäägid, olete teinud parema sammu suunda.
Veel raseduse toitumisest
8 Ekspertide näpunäiteid raseduse tervislikuks toitumiseks
Miks on šokolaad teie raseduse jaoks hea?
10 toitu, mida iga rase peaks sööma
